經常感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發冷，甚至在大夏天也需要抱個熱水袋，可要當心瞭，這可能是宮寒的癥狀。女性體質屬陰，俗話說“十個女人九個寒”，這裡寒即是指宮寒。宮寒不僅會有痛經，白帶異常的情況，嚴重還會影響生育。那麼，哪些食物能夠暖宮?下面小編為你介紹三黑三紅食療暖宮。
6個食療方快速暖宮暖全身
當歸紅棗羊肉湯
食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量
做法：1)把所有材料準備好。2)羊排洗幹凈，切成塊。3)放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。4)取出備用。5)薑去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗幹凈。6)把所有處理好的材料放進湯鍋中，註入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。7)喝的時候，按個人口味加點鹽。
桂花糯米藕
食材：鮮藕2根、糯米200g、砂糖500g、幹桂花20g、紅棗20枚、枸杞20g
做法：1)將糯米洗凈，泡二個小時。2)將藕洗幹凈。3)將藕洗凈去皮，將一頭切開。4)將糯米灌入藕的眼兒裡，用筷子往裡送入。5)將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。6)將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。7)水開後加入砂糖，幹桂花，大棗，枸杞，轉小火燜煮三至四個小時，收汁即可。
烏雞棗杞湯
食材：烏雞1隻、大棗適量、枸杞適量、桂圓適量、薑適量、鹽適量
做法：1)清洗和清理烏雞2)斬成小塊3)用開水燙2次4)用幹凈的溫水沖洗瞭好幾次，確保臟東西和血沫子都清洗掉瞭5)放入砂鍋中，要開始燉湯瞭6)加入大棗、枸杞和桂圓7)放幾片薑8)水記住要一次加夠，中途不要再加瞭，這樣的口感才好，我是加溫水到砂鍋的極限瞭，大火十分鐘燒開，轉最小火，加蓋子9)中途不用掀開蓋子，最小火兩個半小時，加少許鹽即可
大棗肉桂飲
食材：棗25g、肉桂10g、薑5g
做法：1)準備食材。2)先將肉桂洗凈，小火烘一下，讓其的味道，散發更濃鬱些。3)再倒入適量的開水，加些薑絲。4)再倒入大棗。5)大火開鍋後轉小火，煮30-40分鐘左右。
蜜汁薑片茶
食材：鮮生薑500g、蜂蜜適量、土冰糖適量、水適量
做法：1)新鮮嫩薑洗凈備用2)把生薑切片放入鍋中，加入剛泡到生薑的冷水3)蓋蓋大火煮開，文火煮20分鐘4)放入土冰糖，蓋蓋文火煮20分鐘5)等著水有些少時勤翻動，以免糊鍋6)水收幹時關火，生薑成透明色，開蓋晾涼7)等生薑溫度降到40度以下時，放入蜂蜜拌勻8)裝入瓶子密封，放冰箱裡保存。吃時取幾片薑泡入溫水即可服用
花生紅棗桂圓湯
食材：花生仁250g、桂圓100g、紅棗10顆、糖少許
做法：1)花生仁 紅棗 桂圓已去売2)花生仁放水中浸泡2小吋3)2小時後花生仁、紅棗、桂圓洗凈4)鍋中放水5)放入花生仁6)再放桂圓7)然後放紅棗加蓋大火煮開改小火燜煮30分鐘8)30分鐘後放少許糖拌勻出鍋
三黑三紅食療暖宮
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅茶
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大瞭。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
按摩穴位暖宮
1、勞宮穴：
勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間，手屈指握拳時，中指尖所指處即是。雙手掌心相對，互相搓擦，直到手心微熱止。
2、陽池穴：
陽池穴位於在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。可先以一隻手的中指按壓另一側陽池穴，再交換，按壓時力度要柔和，時間以5-10分鐘為宜。
3、氣沖穴：
氣沖穴位於大腿根內側，在腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸。按揉氣沖穴，兩側交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腎俞穴：
腎俞穴位於腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發熱，然後雙手搓雙側腎俞穴15分鐘，然後輕輕拍打雙側腎俞穴100餘次。
5、足三裡穴：
足三裡位於人體下肢膝關節外側下四指寬處，即膝眼直下3寸，中醫認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發熱，然後雙手掌搓揉雙側足三裡15分鐘左右，然後拍打100下左右，早晚各1次。
暖宮的6個常識
1、把握吃涼尺度
中醫推薦，最好隻在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以瞭，例如吃冰激凌一天不超過兩個。
2、吃涼熱要有順序
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、分辨寒食
除瞭從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。
4、餐前薑茶
養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片薑，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
5、宮寒宜吃食物
暖宮烏雞是最好的，補血驅寒，還有就是喝蜂蜜，但一定要選是驅寒的蜂蜜。可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶等等太多瞭，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。
如果喜歡食療的話，老薑、桂皮、小茴香這些鹵料屬於溫補，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利於改善體質。比如：在稀飯、炒飯中加入薑末，在燉雞鴨或排骨時，放點桂皮、生薑，又能調味，又可作食療。
此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。另外，平時一定要註意保暖，盡量少吃涼性的東西，綠茶、西瓜、冷飲都盡量少吃。
6、宮寒忌吃食物
女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運行，貴在按時滿盈，經候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內客，血遇寒則凝滯，常可導致月經不調，而影響受孕。
經期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。
中醫養生調理宮寒
1、日常運動：
“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
2、月經期間調養：
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除幹凈，也活氣血，暖宮。
3、日常進補：
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。
4、茶飲調養：
紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
5、中藥泡腳：
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
6、艾灸療法：
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。