在這個看臉的社會，為瞭顏值我們還有什麼做不到。很多人為瞭讓皺紋來得更慢些，經常會嘗試各種新鮮玩意兒，從護膚品到註射玻尿酸、除皺手術等，方法多到讓人結舌。雖然它們能暫時緩解，但安全性並不算高。相比這些暗藏隱患的東西，天然的抗衰老食物，無疑就顯得可愛的多。那一起來看看初夏必吃的4種抗衰老食物!
如何抗衰老
如何抗衰老
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大傢在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：營養補給
一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多的丟失，能促進血液循環，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再生，使機體內的運行歸於平衡，實在是物超所值的抗衰老良方。
初夏必吃的4種抗衰老食物
蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
菠菜
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
小貼士：菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由於嬰幼兒急需補鈣，以及患肺結核缺鈣，還有軟骨病、腎結石、腹瀉等癥者，應少吃或暫戒食菠菜。
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹制後食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱據說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。與會專傢認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
中醫抗衰老五大傳統觀點
一、中醫對衰老過程和本質的認識
正常衰老是一個生理過程，但衰老的生理改變和病理變化並無明確的界限。隨著衰老的進程，抗病能力減弱，為老年病的發生奠定瞭病理基礎。同時老年病的產生和發展，加速衰老的進程。二者互為因果，易形成惡性循環。
自組織理論對衰老過程的研究具有指導意義。自組織理論認為，人體系統是一個自組織系統，人體所發生的衰老與疾病，是其“自己運動”發生瞭問題。機體的老化改變，緩解而直線式的表現為臟器功能的降低，導致自組織能力的缺陷或失調，這是衰老與疾病發生之源。抗衰防病必須由此入手，才是具有本質意義的途徑。
中醫對衰老的機制的研究源遠流長。《養老奉親書》記載 “年老之人，萎瘁為常。”老年人的主要生理特點是臟腑機能萎瘁，外表體竅也表現出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。中醫衰老學說包括腎虛致衰、脾胃虛弱致衰、氣滯血淤致衰等幾種學說。
《素問》強調：衰老與否、衰老的速度，決定於腎氣的強弱。名醫李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用，指出“胃之一腑病，則十二經元氣皆不足也……，凡有此病，雖不變易他疾，已損其天年”。這些理論都體現瞭自組織理論。中醫學認為，人體是一個自組織系統，出現不平衡狀態時，人體具有自動恢復到正常的能力，即自組織能力。進入老年期後，這種自組織能力減弱，導致對各種疾病的易感性增強。各種疾病的發生發展又進一步破壞瞭人體的自組織能力，加速瞭衰老。
近年來，由淤致衰學說日益受到重視。《素問》記載，“使道閉塞不通……，以此養生則殃”。“使道”即血脈，明確指出血脈不通有礙養生長壽。
由淤致衰學說體現瞭耗散結構理論。人體是一種耗散結構，是在與外部環境不斷進行物質能量交換過程中保持自身穩定的系統。現代研究表明，老年人存在著血液循環和微循環障礙，呈現一種嗜血栓狀態。淤血產生後，氣血運行受阻，臟腑得不到正常濡養，氣化功能受損。同時，代謝產物不能排泄，堆積體內，毒害機體，從而形成惡性循環，加速衰老。
西醫認為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個體生命剛開始時遺傳物質就預先有程序安排，到一定時限促發衰老或是通過遺傳轉錄錯誤，造成遺傳不穩定，引發衰老。目前西醫對衰老的學說有十餘種，但還不能用單一理論來解釋全部衰老機制。
綜上所述，中醫始終是從自組織理論的角度來認識衰老的過程和本質，並將其運用於預防衰老、延緩衰老中，從而開創出更具本質意義的方法和途徑，正所謂，正本須先固元。
面部衰老的十大征兆
記憶力減退
一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對“近期記憶”的衰退，即對眼前或近期事情易遺忘，而對很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息，同時大腦皮層萎縮老化，神經細胞功能的退化造成的。
防治上心理宜積極思考，加深瞭解，反復學習和實踐。西醫藥可選維生素A、C、E等抗衰老藥物。中藥治療方面根據心脾腎虛分別用心腎兩交湯、歸脾湯，中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復康。另外，針灸治療宜艾灸神闕或針刺足三裡、關元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。體育鍛練適宜冷水浴、太極拳、健身跑、散步、遊泳、中華養生功等。按摩方式采用頭部或全身性均可。
老年性耳聾
老年性耳聾是進行性改變，先是高頻聽力下降，逐漸影響及低頻聽力。由於講話時的頻率高低不一，故老年人常常隻能聽到一部份聲音，雖知別人在對他講話，但不能將字句連貫起來。特別在幾個人同時講話時，因語調不一，使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內耳神經組及血管的退行性變化。聽力檢查為感音性聽力障礙，在排除瞭其它疾病之後才可以診斷。中醫學多認為是肝腎脾之不足，耳竅失養。
老年人對耳聾心理上不必自艾自憐，保持心胸開闊，積極防治。西藥可選維生素A、B、C、E及舒張血管類藥物。中藥宜疏肝補腎健脾，可用左歸丸、右歸丸、補中益氣湯等湯劑或復方丹參片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。
針灸可選耳門、聽宮、聽會、翳風、合谷、外關等穴位，而且要長期堅持。平時也要註重體育鍛練。按摩方面要長期堅持耳廓或摩耳鳴鼓按摩法。
老花眼
老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與眼睛的晶狀體彈性逐漸降低及調節功能減退有關。老視眼的主要表現為近視力的改變，一般人在40歲以後發生，看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清，排除瞭眼病時便可診斷老視眼。中醫學認為眼睛隨機體衰老而老化，主要與肝腎有關，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。
防治要求保持心理平衡，註意眼睛的勞逸。配戴老視眼鏡，口服復合維生素B、魚肝油丸、維生素E等。中藥以益精養血明目為主，可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。針灸穴位宜選精明、承泣、風池、合谷、光明等穴。體育鍛練適宜氣功、太極拳、散步、球類等活動，眼睛宜看綠色及遠景眺望。按摩方法宜選閉目旋睛法。
老年斑
老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點，主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質的增加有關，它也可以入侵腦神經、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官老化。若長期受物理或化學因素的刺激，則有癌變可能。中醫學認為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡之血凝滯而成。
防治上，首先避免不良情緒影響神經血管功能，使新陳代謝受影響，加快老年斑的形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E和含硒的各種酵素等。中藥宜溫經散寒，活血行氣，口服湯劑或選用復方丹參片、烏梅、山楂等。針灸穴位主要選足三裡、三陰交、血海、曲池穴。氣功主要選內養功、強壯功。比較適合采用全身性按摩。
皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關。中醫學認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則幹燥、枯槁。
延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態，因為不良心態影響神經內分泌系統，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三裡、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用內養功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。
抗衰老的11個好習慣
1、控制智能手機的使用量，避免成癮
隨著時間的推移，在發短信或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
2、少用吹風機
如果頻繁使用電卷發器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老瞭好幾年。建議大傢最好是讓頭發自然風幹。
3、每天都塗抹防曬霜
發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示，每周塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬系數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，每天都塗抹，不論是下雨天還是晴天。
4、雙手也塗抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當幹燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。
5、密切註意鈉的攝入量
攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如面包、調味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、避免食用會對牙齒染色的食物
紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。
7、經常鍛煉
體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。
8、保證充足的睡眠
在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。
9、處理好壓力
壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習和寫日記。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。
11、食用綠葉菜
富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔，防止牙釉質上形成斑塊，還能改善膚色。