現在人們的生活節奏越來越快，承受著各種壓力，特別是男人們，工作生活壓力大，每天都很忙碌，很少能註重個人生活的保健，所以男人經常會有腎虛脾虛之類的毛病，這該怎麼辦呢?男人四虛怎麼補?下面中醫專傢教你如何補身體，一起來看看吧!
中醫介紹男人體虛癥狀
1、腎虛男人進補方法
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
2、脾虛男人進補方法
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、虛胖的男人進補方法
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
4、常上夜班的男人進補方法
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案：平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
5、肝不好的男人進補方法
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
進補是調理男人體虛的一種方法，同時，體虛男人還有註意少熬夜、多休息，在工作的同時要註意自己的健康。
男性四種體虛進補方法
1.男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
2.男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3.男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食補妙方：當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
4.男人虛胖
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。
男人體虛需要補嗎
雖然男人生理功能障礙的癥狀多種多樣，但往往有一些共同的發病原因，北京曙光醫院男科專傢指出，導致男子生理功能障礙的原因通常有以下幾種。
泌尿系統異常：前列腺炎、精囊炎、尿道炎等炎癥，會影響雄性激素的分泌，造成生理功能減退及疼痛等各種不適反應，從而不同程度的降低瞭男性的生理功能。
煙、酒過度：酒過量易損害男性的泌尿系統功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對增多和雄激素的減少，可導致男子生理功能障礙的發生;而經常抽煙所引起的動脈硬化也同樣會誘發該疾病，還可影響生理器官部位的血液供應，造成生理功能出現異常。
焦慮等不良情緒：如果男性長期存在心理障礙或不良情緒，如對生活悲觀失望，以及事業不順、人際關系緊張、傢庭不和睦等造成心情抑鬱、焦慮等，均可導致男子生理功能的減退。其次，如男性長期從事繁重勞動，特別是過度的腦力勞動也會幹擾影響男子生理功能。
不良生活習慣：專傢指出，熬夜久坐、嗜辛辣刺激食物等各類不良個人生活喜好和習慣所導致的生理器官長期處於充血狀態，久之必然會造成器質性損傷，影響生理功能，而男性頻繁的生理活動也會造成神經系統經常處於過度興奮狀態，最終因興奮過度而衰竭，導致男性“體虛”。
男人性愛流汗是體虛嗎
人們在討論性生活時，大多是有關性反應周期的問題。根據反應性行為的類型和個體的差異來劃分人的性行為類型：如黏著型和激越型，有高潮型或無高潮型。
有些人隻要一進入性交狀態就是興奮和高潮前的平臺狀態，這種人的性享樂是在整個性交過程中取得;
而另一些人在性交過程中沒什麼太大的快感，直到高潮時才有興奮和欣快的感受。黏著型的人射精慢，性交時間長，而激越型則相反。
科學傢把性生活中的生物學反應與人的神經類型聯系起來。
興奮型的人在性生活中多激越;抑制型的人則多黏著。
又根據人的植物神經功能反應情況來決定在性生活中的各種生理反應強度。按性反應的生理規律，性交時必然會產生情緒亢奮現象，如心跳加快、呼吸急促、肌肉攣縮、皮膚潮紅、血壓升高等，汗腺系統也同樣有反應。
不過這種亢奮現象的強弱是受上述神經類型和植物神經功能情況來決定的。
因此，反應的強弱不能僅以身體的虛實來解釋。
一個身體很棒的小夥子，由於他是激越型的，植物神經功能反應靈活敏感，以致可能在整個性活動中都出汗。但黏著型的人就很少出汗或僅微微出汗。
大汗現象，除見於極度激越型的人外，一般可有兩種解釋：
一是體質問題
如體弱帶病，營養不良，稍事動作，即便不是性交也大汗淋漓。
這種現象充分反映瞭其神經功能失調，無力支撐生理狀態的平衡與協調。
二是心理問題
常見於激動、緊張、恐懼、擔心的情況。
特別值得提出的是，那些有性功能障礙的人，如陽痿、早泄者，每當做愛時都有抑制不住的焦慮情緒，擔心陰莖不能勃起，或惟恐提早射精。
由於精神過度緊張，性興奮不能集中於局部，而向全身擴散，則必然導致出汗。
就像有些臨場考試或勞動、工作、實驗中屢試不成功的人，急得汗流浹背，他們絕對不是身衰體弱，純粹是心理緊張、應激的結果。
所以你可以根據你丈夫的情況加以判斷，如果情況嚴重可以去醫院就診，瞭解原因後予以治療。
男人體虛時補氣勝過補腎
1.補氣血是以食物為主的。這就是中醫講的，氣血是由“五谷”生化而來。
2.從這些食物的“性味”屬性來看，主要是以“甘”為主。“甘”性食物，主要是給人體提供能量的;這說明，補氣血的“補血物質”以能量原料為主。
3.益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲癥、便秘等病患。
蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。本方補氣血，健脾胃，對於胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好療效。粳米2兩，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。
本方補虛損，潤五臟。益老人，適用於中老年人體虛衰弱，氣血虧損，病後虛羸，口幹作渴，以及反胃噎膈，大便燥結等癥。
再進行補氣之前，我們一定要全面瞭解自己的身體狀況。否則會造成自己的身體越來越差。與進補的初衷相違背就不好瞭