減肥的方法有很多，如運動減肥，節食減肥，針灸減肥等等，今天小編就大傢帶來瞭一種新奇的減肥方法——足底按摩減肥法，簡單易學，效果極佳，讓你瘦到尖叫，快來學學吧!
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥法，天突穴
微微仰頭，位於兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。
穴位按摩減肥法，腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強瞭腎臟的負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復這一步驟三次。
穴位按摩減肥法，攢竹穴
位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。
穴位按摩減肥法，承漿穴
位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
穴位按摩減肥法消腫加分方案
進入冬季後，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後，有事半功倍的效果。
教你足底按摩減肥方法
腳底按摩的原理：通過刺激達到療效
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合並正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體 內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些隻有腫脹的感覺。當刺激，自然也會 加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在傢中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為瞭減肥和身體健康，在傢中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
你需要瞭解的針灸減肥原理
中醫減肥原理(針灸減肥原理)，我們知道，針灸減肥是通過調整患者內在功能而發揮內因作用，所以一般不會在針灸減肥治療停止後很快又發胖。其副作用小、安全方便及獨特的療效得到瞭很多肥胖患者的關註和追捧。但安全性也不是絕對的，我們隻有更多的瞭解它的減肥原理，才更事半功倍!
一、調理胃腸功能。胃腸調理綜合效應多數體現在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調理對減肥作用非常大。沒有這麼想吃東西瞭，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現象，由於針刺能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當中，腸道蠕動加強瞭，排泄作用也增強瞭，這都是針灸能增強腸道作用的結果。
二、改善機體新陳代謝。這裡的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達到減肥的目的，另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙，有的是脂肪代謝障礙，有的是糖代謝障礙，在針灸過程中，可以看到代謝的改善，比如糖尿病、高脂血癥患者，在針灸過程中往往病情也能得到調整。
三、改善內分泌系統功能。很多肥胖是發生在青春期、產後、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是內分泌改變非常劇烈的時間段。在針灸減肥過程當中，很多伴隨著月經不調、閉經等癥狀的女性，在減肥過程中並沒有針對這些癥狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的癥狀，這都是內分泌得到善的結果。不適合針灸減肥的人群：有出血傾向，比如血友病患者、凝血機制障礙的人。心臟功能較差的人也要註意慎用電針。
吃咖喱減肥的方法介紹
美味的咖喱,具有絕佳的減肥效果。咖喱的成分有助於燃燒身體的熱量,控制體重,預防肥胖。咖喱增強新陳代謝咖喱是許多許多種調料的大雜燴,又根據產地的不同而略有差別。但無疑少不瞭幾個基本的減肥成分:薑、胡椒、肉桂、豆蔻、芥末、丁香、梓然、八角等等。以薑為首的,可以有效促進血液循環和新陳代謝率。增強新陳代謝非常重要,是瘦身減肥的殺手鐧。咖喱控制胰島素的分泌早已有臨床實驗證明,食用咖喱可以減少飯後體內胰島素的分泌,從而控制血糖,能量的消耗增加瞭,而脂肪的沉積減少瞭。減少脂肪沉積,卻加快能量代謝,精神矍鑠的你再增加適量的“勞動”,豈不是減肥的最佳契機。吃同等數量食物的時候,吃咖喱者會比不吃咖喱的人瘦一些。哈哈, 這也是印度到處是瘦人的原因吧。但前提是,千萬不要因為吃咖喱很下飯而增加進食量哦。食用咖喱避免增加主食量咖喱土豆,咖喱配米飯。咖喱的辛香容易讓人不知不覺的吃進太多主食。所以,要格外註意這方面,控制淀粉的攝入量。咖喱配蔬菜和咖喱配肉是更好的選擇。控制同時吃進太多油純咖喱粉屬於純調料類,鹽份(鹽分攝入過多是減肥大敵)很少,熱量很少。但“油咖喱”、或者烹飪時放太多的油。這樣的餐的熱量還是不小的。推薦大傢吃咖喱火鍋、自制咖喱餐的時候,要買濃濃的咖喱粉,而並不是咖喱含量較少的合成咖喱塊等。經常吃咖喱,每周2~3次, 並且在不增加其他熱量的情況下,是可以促進減肥的。另外,平時做菜中放一些咖喱粉調味,也是不錯的方法。
水果沙拉可以減肥嗎
水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥
減肥的第一步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實現這一點。沙拉中有更多的素食成分，更少的調味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益於減肥。
水果沙拉減肥，養成每天吃沙拉的習慣，是一個最簡單但又最營養的膳食減肥方法，好處有下：
果蔬營養沒經過烹飪不會流失，你能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達到減肥的目的。
水果沙拉減肥，堅果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。
水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸：
或許你習慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食欲，調色又調味：
洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢?
水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
水果沙拉減肥，優質蛋白質，保證營養均衡：
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
想減肥，不要對水果沙拉可以減肥嗎存在疑問瞭哦，就根據以上說的吃法吃吧，不久就會有水果沙拉減肥奇跡出現哦!