都說年齡是女生不能說的秘密，可是這個秘密也經不過歲月的洗禮，女人到瞭一定時期，衰老便會不緊不慢的跟著來瞭，下面我們就對女人衰老有什麼癥狀呢?女人身上最容易衰老的部位是哪裡呀?做一個詳細的介紹，希望能夠給廣大患者帶來更大的一個幫助。
女人身上最容易衰老的部位
一、臉部肌膚：祛皺是關鍵臉部肌膚內存在這大量的玻尿酸分子，它是承載水分的載體。有瞭玻尿酸肌膚細胞飽滿充盈，就會呈現出細嫩光滑的年輕狀態。然而隨著時間的推移，肌膚中的玻尿酸開始流失。女人一般從25歲開始明顯出現玻尿酸流質現象，隨著年紀越大玻尿酸流失的速度越快，因此肌膚開始出現瞭暗黃、遍佈皺紋、無彈性、眼袋等肌膚老化現象。而給肌膚不斷補充玻尿酸就能延緩肌膚的衰老速度，讓你在30、40歲時依舊能保持光滑水潤的青春肌膚。因此，在保養的臉部皮膚的問題上，補充玻尿酸是很重要的。二、乳房：做女人要“挺”好當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。隨著女性年輪增長，特別是哺乳過的女性，胸部開始出現縮水下垂等問題，讓女性苦惱不堪。一過30歲，每個女性都應該學著自己保養胸部。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。三、腰：脂肪易堆積成年女性，特別是中老年女性，容易遭受水桶腰的困擾。可以說，女性一生都在與肥腰鬥爭。隨著身體代謝變慢，脂肪堆積的速度也會增快，頑固性肥胖困擾著很多中年女性。四、秘密花園女人私處很脆弱，它並不是耕不壞的“田”，而很多女性卻常常忽視對它的保養，女人私處一旦受損就會引起疾病，產後和常年房事，都會讓女人私處松弛幹澀，出行性交痛現在，從而讓房事對女人來說是一種苦差事，更不用提大汗淋漓高潮迭起的感覺。很多女人過早的拒絕房事也會對身體造成影響。專傢研究證明，夫妻間規律的行房事更能促進身體健康延長壽命。所以女人對自己私處的保養要格外註意!
五大衰老癥狀
1.脫發增多病癥：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退，表現為頭發不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補為佳可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。2.韌帶脆弱病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。應對：每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要註意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。3.乳癌發病病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常**的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處**可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。應對：洗澡時避免用熱水刺激**，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓**。選擇乳罩以不使**有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給**充分營養，使其保持豐滿。每月做一次**自檢，每3年做一次**體檢(35歲以上婦女做一次基礎**X線攝片)。4.頭痛頻發癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。工作中用眼過度，長時間專註屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。應對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不瞭根本問題。5.皮膚變粗病癥：在長期熬夜加班之後，要註意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、**小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。應對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
八個小變化說明開始衰老
1.東西到處亂放。大腦22歲就開始衰老瞭，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學醫學院的記憶障礙專傢佛杜希表示，認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現代人過度依賴電子設備的壞習慣，加劇瞭記憶力減退的進程。緩解方法：中國科學院神經科學研究所發育神經生物學博士後王玨建議，要“拯救”記憶力，就從運動開始。研究表明，隨著年齡增長，大腦體積變小，但每天仍會有幾千個新生神經元作為“生力軍”補充進來。定期有氧運動是神經細胞新生的“必需營養素”，能降低罹患各類癡呆的風險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協調四肢、並高度集中註意力，這對大腦是很好地鍛煉。此外，中老年人還要多交流，參加老年大學或社區團體活動;經常跟子女或老伴去旅遊，接觸新鮮事物。2.晚上不愛出門。美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出，40歲以後，眼睛會開始衰老，最開始就是夜間看東西就像隔瞭一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不願出門瞭。長時間用電腦、玩手機使得現代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今後容易患上白內障、黃斑變性、青光眼等眼病。緩解方法：首先要註意科學用眼，連續用電腦不超過45分鐘，玩手機不超過半小時。其次，工作間歇起身遠眺5分鐘，做做眼保健操。最後，適度補充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。3.電視開得越來越響。有些人把電視音量調得越來越大，這可能是聽力下降的表現。美國耳科研究專傢邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界裡，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。緩解方法：塞德曼建議，要把傢變成耳朵的避風港。傢裡的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內外各種噪音;把咖啡研磨機換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。4.沒有性生活。美國性治療師吉娜·奧格登博士說，許多人40歲後就很少享受性愛瞭。其中，男性表現為兩次性活動的間隔期不斷拉長、性愛後老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現勃起功能障礙;女性則面臨陰道幹澀、高潮次數減少、絕經期到來等痛苦。性是一種情感聯系，夫妻性生活減少會讓感情褪色。緩解方法：英國研究發現，擁有和諧性生活的夫婦面相年輕7歲，性生活能減輕壓力，帶來身心滿足和優質睡眠。延緩性功能衰老，首先要保持良好心態，避免焦慮，從容自信;其次要堅持規律性愛，保持良好的生活習慣，避免酗酒、長期熬夜等不良習慣。5.食量變小。美國克利夫蘭診所首席健康官邁克爾·羅伊森說，人老瞭，胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒瞭胃口，食量也會減少。緩解方法：南方醫科大學南方醫院中醫科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就應控制食量，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物，而應多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運動能增強胃腸動力。羅伊森推薦中老年人采用“地中海飲食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄欖油和魚為主，附帶一些奶制品、禽類、豆制品。6.過分懷舊。美國哈佛大學心理學系教授艾倫·朗格告訴《生命時報》記者，她在研究中發現，很多老人放棄瞭學習新知識、開始新感情的機會。對於他們而言，隨著年齡的長大，生活都漸漸崩塌瞭，回憶成瞭緩解生活崩塌的良藥。朗格教授認為，過分懷舊也是衰老的表現。緩解方法：朗格教授建議，試著感受當下的一切，包括一呼一吸與心中的念頭，與自己的身體在一起，長期練習能幫你走出“心的囚牢”。試著找出從未發現生活中的細節和不同點，那種驚喜也會讓你的心靈煥然一新。7.憋不住尿。對男性而言，前列腺從50歲開始衰老，尿頻是其最早的表現，隨後由於膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴重。對於女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。緩解方法：憋大小便是種不良習慣，會刺激膀胱、前列腺等多個器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐，經常運動;勤換內褲，經常溫水坐浴，能輔助保養泌尿功能。飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。8.一動就喘。稍微做點傢務、出門走幾步路就喘不上氣，出現心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現。周迎春教授說，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現上氣不接下氣的表現時更要警惕。緩解方法：周迎春建議，運動能強健心臟，但心肺功能不好的中老年人不宜從事劇烈運動，散步、遊泳、打太極拳等舒緩的有氧運動比較適合他們;運動最佳效果以心率在“170-年齡”之內、鍛煉後身體微微出汗為宜。年輕人則要堅持鍛煉、控制體重，能延緩心肺功能過早衰老。久坐是心臟的大敵，大傢最好養成隨時站立的習慣，坐的時間太久要起身擴擴胸、伸伸懶腰。
3種方法抗衰老
抗衰老最好的方法一：自然療養法養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。抗衰老最好的方法二：低溫養生低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。抗衰老最好的方法三：節制飲食飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關註你的心臟。
女人常做俯臥撐可以遠離衰老
常做俯臥撐防衰老完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。通過自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。而老年人生物力學研究者則進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。循序漸進，輕松合格做俯臥撐要運用身體大部分肌肉，因此它是反映人的體質狀況的一項重要指標。我國國民體質測定標準中，就將俯臥撐作為其中一項。例如，35歲—40歲的男性，做12—19個為中等水平，隨著年齡的增加，數字會有所下降，40歲左右的女性，做到10個基本合格。俯臥撐是項老少皆宜的運動，但許多人卻認為這是一項“高難”運動，其實，通過循序漸進地訓練，大部分人都能輕松達到標準。從最簡單的訓練開始，先站立支撐墻壁，然後支撐桌子、凳子，最後到手腳在同一水平線。