腎臟對於人體來說非常重要，特別是在成長發育和生殖繁衍上具有舉足輕重的地位。隨著歲數的增加，或者不註重科學的生活習慣，人體腎氣漸衰，身體自然就會出現體弱多病的現象。那麼不同人群的補腎要點是什麼?中醫補腎有哪些方法?一起來看下。
不同人群的補腎要點
·男性補腎要點
1.適度運動：保證每周的運動量，走路、遊泳、打球等都是適合男性運動。
2.戒煙戒酒：煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.均衡營養：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。
4.定期體檢：定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業醫生。服用任何藥物緊遵醫囑。
5.生活合理：合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。
6.調整心態：調適心態，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。
7.慎用補腎品：市面上的補腎藥品慎用，補腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。
8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負擔，有病情及時醫治。
·女性補腎要點
相對於男性，女性更需要補腎，如果女性腎虛將出現：黑眼圈、面色無光、脫發掉發、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口幹舌燥、浮腫、
乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥加速衰老。
1.勤喝水：腎臟代謝生理活動所產生的廢物並排於尿中，女性要養成多喝水的好習慣。
2.少喝飲料：咖啡因飲品易致血壓上升，血壓過高會傷及腎臟，口渴以白開水代替飲料。
3.控制鹽分攝入：鹽分過多加重腎臟負擔，導致腎功能減退。
4.戒煙戒酒：煙酒過度會使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。
5.控制肉食：葷食攝入過多對腎臟傷害大，每頓肉量應控制在手掌大小約0.5cm厚。
·中老年人補腎要點
1.飲食調養：除上述食物、中藥材外，註意調節食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品，如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少於1500至2000毫升，排尿量不要少於1500毫升。
2.起居調養：積極鍛煉身體，增強體質和免疫力。按時作息，避免疲勞，按時大小便。少去公共場合，避免流行疾病。
3.生活調養：早起呼吸新鮮空氣，註重保溫，避免感冒。
4.衛生調理：老年人由於膀胱、尿道肌肉松弛，抵禦疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門，避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅持在臨睡前清洗外生殖器與肛門，更換上清潔內褲，防止尿道感染
中醫補腎四個神奇方法
1、吞津可養腎
生活中一些小的習慣就有不錯的補腎效果，吞咽津液可以滋養腎精，對於我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、睡眠可養腎
睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
補腎吃什麼最好
腎臟不好少吃肉 據美國報道，美國加州大學舊金山分校的研究者發現，對於慢性腎臟病患者，多吃肉可能會增加他們患腎功能衰竭的風險。
補腎吃什麼食物好呢?根據專傢所言，黑色食物對腎有滋養呵護的作用，但是不能多吃肉食。想要擁有健康身體，就要從現在做起。
補腎!祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到瞭專傢的肯定。
腎臟不好少吃肉
據美國報道，美國加州大學舊金山分校的研究者發現，對於慢性腎臟病患者，多吃肉可能會增加他們患腎功能衰竭的風險。
研究人員分析瞭1486名的成年慢性腎病患者信息，隨訪時間平均為14.2年。結果發現：這些患者中，攝入高酸飲食的患者比攝入低酸飲食的患者進展為腎功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人員解釋，低酸負荷的飲食包括大量的水果和蔬菜，高酸飲食則為肉類。
研究人員建議，為瞭保護腎臟健康，避免進一步惡化，減緩腎功能衰竭的進展，患者要限制肉類的攝入並增加對水果和蔬菜的食用量。它或許還能改變因透析治療帶來的高額費用及欠佳的生活質量。
補腎一定要避開的七大錯誤
一、隻重補腎，忽視腎臟健康。
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。實際上這是個誤區，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括瞭現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
二、大魚大肉，蛋白太多。
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多男士由於經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。
此外，值得註意的是，蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞瞭腎臟。
三、天天老火湯，嘌呤過多引發痛風。
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
四、經常憋尿喝水不足引發腎結石
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘瞭按時上廁所。
另外，很多人因為工作忙碌顧不上喝水。體內水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專傢強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
五、飲食偏咸，水分難以排出體內。
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
六、隻有男性才會腎虛，女性不需要補腎。
女人的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康具有重要的作用。女性的一生要經歷經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚幹燥、頭發幹枯等一系列衰老跡象。因此，補腎對於女人來說比男人更加重要!
七、性功能低下就是腎虛，服用壯陽藥能補腎。
腎虛不僅僅表現為性功能差等方面的改變，還包括全身一系列的變化。其次，引起性功能差的原因有很多，如中醫所講的痰飲、淤血、濕熱等實邪占有相當大的比例，都可以導致性功能低下，這時則不能純補，要清濕熱、散淤血才能達到治療目的。補腎就是多服用壯陽藥這種說法是有一定誤導作用的，而且濫服市場上銷售的鹿茸、鞭、肉蓯蓉等辛熱且含大量動植物激素的壯陽藥，有時雖有些許功效，但治標不治本，反使機體生理功能更加失調，甚至耗劫肝腎之陰精，引起更加不良的後果。
護腎保健要點及預防
1.避苦寒及冰冷食物
苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。
2.控制化學物質接觸
洗滌劑用太多對腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。
3.適當運動
要護腎運動強度不宜太大。可選擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進血液循環，對腎虛有治療作用。
4.調整心態
腎虛並不可怕，保持一個輕松心情，保證內分泌的正常進行，不要擔憂不安。
5.合理安排生活
合理安排夫妻生活房事，健康生活。
6.避免疾病
無論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時醫治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則隻會給腎臟帶來更大的負擔。
7.避免熬夜
熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂。
在預防方面，首先要清心寡欲，戒除過頻的自慰行為，節制性欲。增加營養攝入，註意勞逸結合，避免勞累過度。出現後腎虛不要急於求成，不要急於用補藥進補，要慢慢調理。