痛經怎麼快速解決?女生每個月都有那麼幾天像是撕心裂肺的感覺，那都是痛經惹的禍，但痛經又是無可避免的。如何將痛經的苦楚減少一些呢?今天健康達人分享9招舒緩痛經的訣竅，詳細的讓我們一起去瞭解下，希望可以幫助到大傢。
九妙招快速解決痛經
治痛經妙方1：多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
治痛經妙方2：看喜劇放松大腦
當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
治痛經妙方3：泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
治痛經妙方4：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經妙方5：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經妙方6：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經妙方7：練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
治痛經妙方8：學會開心
學會開心學會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什麼樣的事情，在每月難受的那幾天，隻要心情好瞭，痛經的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作，這樣還有助於身體的塑形。
治痛經妙方9：保暖身體
保暖身體痛經時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經有幫助之外，還能加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
痛經的危害
痛經是不/孕不/育的危險信號
現代醫學臨床驗證，痛經與不/孕的確有著十分密切的關系。臨床觀察，不/孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。
痛經是夫妻生活不和諧的早期預兆
權威醫學專傢多年臨床經驗證實：痛經是夫妻性/生/活不和諧的早期預兆。因為，痛經是子/宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰/道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰/道萎/縮、幹燥不適，進而影響到夫妻生活的不和諧、不悅感。據不完全統計，60%的痛經女性，婚後容易出現性/欲低下、性能力差、性/生/活後盆/腔酸脹感、子/宮炎等癥狀，這直接導致夫妻生活不和諧。
痛經是胎兒的“溫床”殺手之一
痛經，多是血瘀惹的禍，痛經容易導致子/宮問題。“子/宮”，顧名思義是孩子的第一宮殿!胎/盤附著在子/宮壁上，通過臍帶和胎兒相連。子/宮出瞭問題，胎/盤還會好嗎?胎兒還會好嗎?專傢證實：有5年痛經史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無痛經史女性胎兒的65倍。胎兒圍產期〔指妊/娠28周至產後1周)死亡率是無痛經史女性胎兒的17倍!專傢提醒：為瞭你未來寶寶的健康成長，準備做媽媽/的你一定要提前做好子/宮保養工作。確保你的寶寶從一個小小的受/精卵發育成一個可愛的、會哭會笑的天使!在這裡涵涵也呼籲廣大女性朋友，要好好對待自己的痛經問題，這不單是自己一個人的問題，還會影響到下一代，不可忽視。
痛經是多種婦科疾病的發病誘因之一
據悉，1/3以上的乳/腺增生病由痛經引起，半數以上的子/宮炎癥與痛經有關!臨床觀察證實，痛經是子/宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。
痛經是女性衰老的隱形禍首
研究證明：痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年，這就會導致一序列面部問題，如面色灰暗、皮膚幹燥，色斑、痤瘡等，由此可見痛經是女性衰老的隱形禍首。
預防痛經的方式有哪幾種
預防辦法一：先用拇指點按肚臍，氣海，關元，中極，歸來，三陰交，每穴半分鐘，然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合(陰部前方高骨)推摩30分鐘，要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經幹凈後3天結束。
預防辦法二：主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關元至中極，地機至三陰交，5次，肝鬱加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三裡，命門經穴部位，輕刮足三裡，命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。
預防辦法三：取腎俞，胸腰部(後背)，骶椎兩側，下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附於所選部位上，每次隻拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
預防辦法四：服用止痛藥。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可緩解經痛，然而，更有效的成藥包括ADVIL，HALTRAN，MEDIPREN及NUPRIN，這些藥物含有IBUPROFEN，能抑制前列腺素的作用，當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
預防辦法五：保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
預防辦法六：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
治療痛經的常見偏方有哪些
1，蛇莓蛋
原料：雞蛋2個，蛇莓100g，米酒2匙，紅棗2個。
制法：雞蛋加水適量煮熟，去殼，加蛇莓、紅棗煮沸半小時，對入米酒即可。
功效：活血益氣。適用於氣滯血瘀證。
服法：1日分2次食蛋飲湯。
2，鮮味羊肉湯
原料：羊肉500g，當歸、生薑各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。
制法：羊肉洗凈切塊;當歸用紗佈紮好，加草果、花椒、生薑等配料後，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。
功效：行氣活血，調經止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：月經前1次，連服3—5日。
3，川芎煮雞蛋
原料：雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。
制法：我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋裡面煮，等到雞蛋煮熟瞭之後在拿出來把雞蛋殼剝瞭，然後再放到藥湯裡，繼續用小火煮五分鐘，最後加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好瞭。
功效：活血化瘀止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：日服1料，5料為1個療程，經前服。
4，黑豆紅花飲
原料：黑豆、紅糖各30g，紅花6g。
制法：把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸後，再用文火煮至黑豆爛熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。
功效：活血化瘀止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：2次，1杯/次。
5，藏紅花雞蛋
原料：藏紅花1.5g，雞蛋1個。
制法：將雞蛋打一小孔，入藏紅花後拌勻，用紙封口上籠蒸熟。
功效：養血活血，調經止痛。適用於痛經或月經不調等證屬血虛血瘀者。
服法：每次到經期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經完全沒有瞭為止，三個月為一個療程，我們連續吃一個療程。
痛經有哪些註意事項
一、經期前後別輕易下水遊泳
很多女性都知道不要在經期遊泳,但對其他日子卻並不在意。而實際上,遊泳時間確實是有講究的——月經完全幹凈後,機體抵抗力會逐漸恢復,但依然不是最牢固的時間段,因此考慮在月經結束一周後再遊泳比較適宜。
而月經來潮前一周,盆腔抵抗力也比較弱,所以這個時期如果感覺體質偏差,也不要輕易下水。此外,處在排卵期也要特別小心,因為此時陰道分泌物因準備迎接精子進入,會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差。
二、經期不可以吃哪些水果
水果對女性的誘惑是巨大的,很多女性在月經期間抵擋不住水果的誘惑,會偷偷吃上點。那麼,經期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?
水果中有很多“性情溫和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量、增強人體的免疫能力的作用,是經期非常適合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性溫的水果,可以在經期食用。
水果還有“寒性水果”,是經期不能食用的。典型的代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應該謹慎。除西瓜外,女性經期不能吃的水果還有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、羅漢果、草莓等。
三、經期不要喝咖啡等刺激類飲料
不少女性在經期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料,覺得可以緩解痛經。咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管,改善血液循環的作用,讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮,讓人註意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝,產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B,而且月經期間女性要保證足夠的休息時間,過度飲用咖啡會造成女性興奮,從而影響正常的休息。
四、經期應該多吃什麼呢?
經期會流失一部分血液,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。