寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現，但這些表現並不是特異的，不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。寶寶的成長過程中，永遠都少不瞭一個話題，那就是補鈣瞭。那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢?有助寶寶補鈣的食物有哪些呢?
長期缺鈣易骨質增生
老年人養生必知：長期缺鈣易骨質增生
醫生解釋說，鈣廣泛存在於我們的身體裡，一方面構成骨鹽，成為身體的支架;另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程，它是生命活動的調節劑，人的一生必須維持正常鈣的生理水平，才能保證健康的需要。身體缺鈣，生命活動就會出現障礙，疾病就會發生。
有些人強調，自己血鈣正常，還長瞭骨刺，這說明自己不缺鈣。從某種角度講，這是一個危險的錯誤認識。人類機體調節水平是一個非常嚴謹而微妙的過程，在這個過程中，機體一方面通過飲食中攝取的鈣來保持血鈣濃度，保證機體功能所需;
另一方面，當飲食中攝取的鈣不足時，為瞭維持血液中鈣濃度正常需要量，人的機體內部就會自主進行調整，通過血液運輸，從我們的骨骼及牙齒中調動並借用出一些鈣到血液中，來維持血鈣的平衡，彌補機體所需，這個時候，我們會從X光片中看到骨質疏松的表現，但血中鈣的含量往往是正常，這是機體調節的功勞。
這就告訴我們，血鈣正常並不意味身體不缺鈣。機體的調節，既可以補充骨鈣，也可以調動借用骨鈣，之所以說是借用，是因為機體調節還會不時將血中的鈣彌補返還給骨頭，但有的時候，這個調節會出現閃失，把鈣返還到瞭我們的關節活動部位，造成骨質增生現象。
在這個機體調節中，有功勞也有過失的當屬我們身體中一個叫做甲狀旁腺這個小傢夥瞭。它在維持我們身體中鈣的恒量時也使我們對鈣產生瞭誤解。甲狀旁腺是一個有著驚人之舉的小傢夥。
它有一個極其特殊的本領，當人體鈣攝取不足時，這個小傢夥就會如臨大敵，急忙由骨骼中提取鈣，這就加大瞭鈣在血管中的流動和尿裡的排泄，這個過程中，鈣沉積在瞭腎臟等軟組織上產生結石，沉積在血管壁上造成血管硬化。
而此時人們往往還以為身體中鈣太多瞭，放棄補鈣。久而久之，機體因缺鈣而引起骨質疏松、骨質增生、動脈硬化、心肌梗死、老年癡呆等種種疾病。
缺鈣的孩子要吃這些
一、牛奶蛋黃粥
食材：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
做法：將準備好的大米淘洗幹凈後放入適量的清水中，上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。
特點：牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
二、雞肉面片
食材：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
食材：薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯
做法：雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟，開鍋後放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用。
特點：雞肉面片適合於10～11個月寶寶食用。
三、蝦皮炒菠菜
食材：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
做法：菠菜擇洗幹凈後切成3厘米長的段，然後將幹蝦皮用溫水稍泡，洗凈後放在邊上備用。將炒鍋置於火上，放入適量的食用油等到油熱的時候再放入蔥花及蝦皮略煸炒。最後將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點：在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，蝦皮炒菠菜絕對是首選，此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。
四、絲瓜蝦皮豬肝湯
食材：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。
做法：準備好的絲瓜去外棱，洗凈後剝兩半，然後切成段去瓜瓤放在邊上備用。然後將豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡。
在鍋內放入油後反放入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝、蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜再煮燉3～5分鐘即成。
特點：絲瓜蝦皮豬肝湯味道十分的鮮美，相信很多嬰幼兒都會喜歡吃。
五、胡蘿卜排骨湯
食材：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。
做法：將準備好的胡蘿卜、豬排骨洗幹凈後切成塊備用。然後在鍋中放入適量的水後，再把胡蘿卜塊、排骨塊放入水中，然後燉約2小時。在快要出鍋的時候放入料酒、鹽、薑、蔥，再煮20分鐘即成。
媽媽要註意，可以在湯中加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。
特點：排骨湯裡面加粗補鈣效果更好!
寶寶缺鈣的癥狀
寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現，但這些表現並不是特異的，不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡瞭也容易驚醒;
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
3、頭發發黃稀疏，枕部脫發圈，後腦勺常會出現脫發的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲，肌無力;
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現佝僂病臨床表現。
寶寶補鈣註意事項
1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。
2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
3、過量補鈣反而長不高：補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為缺鈣”。
身體缺鈣的危害
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現瞭失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱癥都會早早找上門來!補充“大腦鈣”的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐幹等。
2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方，切勿棄瞭美食，減肥又沒得到成功。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。
有的人覺得自己顯得太瘦，沒有“福氣”，還在自己吃多沒長肉而煩惱嗎?下面小編教教大傢“蘋果補鈣”。
睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度，改善食欲。夜間腸胃中的酶活性最高，再造功能也最好。長久下去，能改善好腸胃功能，讓你吃有所值，營養沒流失，告別昨日骨瘦如柴。
為瞭能有嘗遍天下美食的信心，多補補消化鈣，讓你食欲好，養分充足，身體棒棒。