不論誰每天都要睡覺，睡覺是體力和精力恢復的最佳方法，如果有一個高質量的睡眠那就更好瞭，可以起到美容的作用，減少皺紋的產生。同時，睡覺也是一種非常好的養生方式，所以我們一定要利用好睡覺的時間養生。而睡覺最好裸睡，不管對男還是女都有很多好處，今天我們就一起來看看吧。
裸睡對夫妻性愛的利與弊
1、有人認為，裸睡能增強夫妻感情
對於伴侶來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。建立瞭裸睡習慣的雙方，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上利於減少夫妻隔閡，增加親密接觸的機會，彼此也更加欣賞，有利於增進夫妻感情。
2、有人對裸睡持反對意見
性學傢認為，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無餘”，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質量。
因為棉被對男性性器官的直接刺激強烈，可使男性反應性性欲亢進，性生活頻繁，不利於夫妻健康;婚姻專傢則認為，如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致，就容易導致夫妻矛盾，也不利於保護夫妻生活中的隱私。因此，已婚人士裸睡與否應權衡利弊，不可一概而論。
裸睡的好處有哪些
一、提高耐寒能力
不少人不接受裸睡，除瞭是覺得這樣有點不好意思，還有一個原因就是覺得天氣寒冷還脫瞭衣服睡覺，肯定會讓自己凍著的。其實裸睡的一大優點就是可以提高人體的耐寒能力。
人體的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發生改變的，裸睡的時候，突然脫掉衣服，加上外界氣溫有點冷，所以人體會覺得寒冷。
但是當人體習慣瞭裸睡，身體的皮膚也就適應瞭外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷後，心臟血液會加速流向體表，這樣我們也就不會覺得寒冷瞭，等到適應瞭之後，體表血液再流回心臟，所以經常裸睡的人，他們的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。
二、提高睡眠質量
其實裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質量，有過裸睡經歷的人都知道，脫掉衣服睡覺睡得非常香甜，而穿上衣服後睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺瞭。
其實醫學傢一直建議我們可以嘗試裸睡的方式，即使接受不瞭，在睡覺的時候也盡量不要穿太多的衣服，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，如果穿著衣服睡覺，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷，讓人無法安然入睡，從而影響睡眠的質量。
而脫掉衣服睡覺，沒有瞭衣服的束縛，整個人其實都得到瞭很大的放松，身體的疲勞感也會消除，而且會覺得越睡越暖和，根本不用擔心會冷，在這樣溫暖舒適的環境中入睡，整個人的睡眠質量也得到瞭很大的提高。
少女適合裸睡嗎
裸睡，真的百利而無一害嗎?其實不是的，尤其是對於少男少女。
1、被子清洗頻率較低
被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視瞭自己被子病菌的復雜性，認為被子隔久洗洗就OK瞭，其實被子裡滋生著無數病菌，而現實中大多數人都要忙於工作、學習，根本就不會註意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。
2、夏天被子是病菌溫床
另外，喜好裸睡的以夏季為主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最適宜的季節，每個人都有自己的原因導致不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日復一日，最後就很容易讓病菌大軍有瞭突破口，於是，裸睡的害處就來瞭……
3、生殖器官容易受感染
對於青春期的女生來說，正在發育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。
少女們，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，於是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有瞭厭惡感就很不好瞭。
4、初潮期可能導致陰道炎
“初潮”期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎!因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭幹，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。
5、預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿松點的褲褲。
裸睡治痛經不靠譜
微友問
看瞭上次關於痛經的健康求真相，我想起來看過關於的痛經的網絡言論：“女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。”問是不是真的有?
專傢答
不靠譜，小心裸睡著涼，加重痛經。
“對於前來就醫的痛經病人，如果是病因不明的原發性治療，我們常規的治療建議是調整生活狀態，消除顧慮，在月經來潮前心理上不要太緊張。月經來潮時多休息，不要熬夜，保持心情愉快。”，“如果說裸睡可以緩解痛經，頂多隻能算是放松心理這一點，但是月經來潮時裸睡，這個顯然是不靠譜的，醫學上完全沒有這樣的說法。”
專傢建議喜歡裸睡的女孩子，註意保暖，如果著涼的話反而引起的反效果，加重痛經問題。
愛裸睡的男人床上更威猛
專傢認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
裸睡讓睪丸溫度下降
經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。
這種“無拘無束”還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。
裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專傢認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。專傢還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專傢說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強瞭。”