在夏季的中午能保持一定時間的午睡是對身體有好處的，尤其是對於老年人來說，但是午睡時間的不合理或是午睡方式的不正確都會讓你感到越來越疲憊，反倒不會一覺睡醒該有的精神倍增。比如說飯後馬上上床入睡，或是坐在椅子上的不正確午睡方式都會讓你越睡越疲憊，而且還傷身。
午睡後頭疼怎麼辦
額頭熱敷或用溫水洗臉 午睡後，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會有所緩解。在熱敷的同時可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。
午睡後對穴位進行按摩 百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭兩側，列缺穴在手腕內側，可以對這幾個穴位進行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽穴時可以擦一些清涼油。
午睡簡單的活動一下 在午睡醒後，可以出門小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些簡單的運動使自己清醒，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用。
午睡緩解頭疼的茶飲 熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開水沖調後，即可飲用。
午睡註意午睡的時間 在平時的午睡中註意時間，15~30分鐘最為恰當，最好不要超過一小時，時間過長可能導致頭疼。如果長期出現頭疼的現象，應及時就醫，進行適當的藥物治療。
老人夏季午睡有益處
不宜坐著午睡
如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。
如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適癥狀的發生。
午睡時間不宜太長
老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。
不宜和衣而睡
老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，以免著涼感冒。
不宜飯後馬上就上床
老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利於營養物質的吸收和利用。
不宜對風而睡
老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調而睡。
如何避免午睡後頭痛
睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需註意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應註意免受風寒。
4醒後輕度活動。
午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
午睡的重要性
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅裡達大學的一位睡眠研究專傢說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能隻是人們為瞭躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除瞭夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國傢和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國傢低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡時間多久才正常
時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
這是由於被抑制瞭的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加瞭心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到瞭晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。