手腳冰涼的原因是什麼?手腳冰涼是很常見的，特別是在女性群體裡，很多女性朋友都有手腳冰涼的問題，導致手腳冰涼的原因有很多，那麼手腳冰涼怎麼辦?調理手腳冰涼要註意哪些問題呢?下面預防手腳冰涼的五大禁忌大傢可要牢記。
五類女生手腳冰冷
第一類：體型過於瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過瞭頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
第三類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，隻要過瞭這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿瞭好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該註意瞭。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
預防手腳冰涼五禁忌
1、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此並不建議食用。
2、忌食肉
多數人認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃瞭再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要註意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
3、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯隻吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
4、忌穿衣過少
有很多女孩子為瞭讓自己看起來瘦一點，在天氣變冷的時候也不註意多穿衣服，不註意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫瞭，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧願熱點也不要冷。
5、警惕情緒不暢
心裡壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。
首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要註意調理和顧護脾胃功能。
如何治療手腳冰涼
手腳冰涼可能是種信號 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，不會有很大痛苦，一般情況不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療。另外，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等癥狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不隻是保暖問題，還很可能是出現下肢血管栓塞等疾病。
值得提醒的是，有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這的確是增加熱量的有效方法，但下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者用熱水泡腳要慎重。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
自我溫暖有辦法 除瞭食療之外，還有另外一些辦法可以幫助女性改善微血管循環，溫暖手腳。
■平時多運動：運動可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重，再加上適當的運動，可以使身體循環正常。
■睡前泡泡澡：睡前洗個熱水澡，可以促進血液循環，使身體暖和起來。
■禦寒衣物要充足：人們常常因為忙碌而忘瞭多加件衣服，建議在辦公室多準備一件外套，適當保暖。尤其是在睡覺時要註意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。
■指壓按摩：可以針對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖瞭。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
■改喝紅茶：未經發酵的綠茶會使體溫下降;咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發酵而制成的，多飲可以暖身。
中醫認為：女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足加速衰老，其首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落，對什麼事都不感興趣，這時的女人就會出現中醫所講的各種虛癥：氣虛——氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促。血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發、月經不調。脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、肢冷乏力、腸胃不好、便秘或便溏。肺虛——虛喘咳嗽、反復呼吸系統感染。易感冒。腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退、精神萎糜。就預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能性紊亂失調。如果不及時治療，乳腺增生、子宮肌瘤、婦科各種炎癥便會相伴而來，小病不斷，虛癥保養不好的女性，更年期比正常的情況下會提前2—5年左右。所以對虛癥一定要予以足夠重視。
專傢認為：虛癥治療要抓根本
人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是後天飲食中生化的精微營養物質，後天的氣血精是否充盈則全賴於脾的運化功能。脾將人體接受的五谷營養轉化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養全身各器官組織、肌膚毛發。故中醫認為：“脾主運化，乃氣血生化之源，後天之本”靠脾的健運，機體才能得到充盈的氣血及充沛的營養。如脾失健運，其他各臟器再補也白搭。健脾益氣，氣血精盈，全身功能方能恢復，就會出現：面若桃花、膚如凝脂、齒白唇紅、發如青絲“健康美麗狀態。
專傢建議：手腳冰涼的女性應該用中醫調理，效果最佳。百順堂專傢根據清朝宮廷秘方，結合現代最新科技精制而成的煖茶，是目前預防和治療手腳冰涼的首選產品。煖茶的效果很獨特，飲用一個月左右，就會感到氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量有明顯改善，遠優於現在市場上的其他產品。
手腳冰涼吃什麼好
1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮薑辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到瞭相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
手腳冰涼是怎麼回事
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解癥狀，首先要瞭解導致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除瞭以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。