夏天到瞭，氣溫升高，人的胃口就開始下降，食量變小，甚至沒有食欲。從而導致身體營養跟不上，體重減輕。那麼要怎麼提高食欲輕輕松松過一夏呢?下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
讓寶寶吃飯的開胃食譜
魚肉雞蛋湯
原料：草魚480克，雞蛋清50克，香菜10克，鹽3克，白酒3克，花生油5克，醬油3克。
做法：
1、將魚肉去皮洗凈，在冷水中浸泡10分鐘，撈出用刀背砸成細泥放入碗內，加鹽、白酒、雞蛋清、熟油和水攪勻成魚料子(以能在水中漂起為宜)。
2、炒鍋內放入燒至五成熱時，將魚料捏成丸子下名燙熟，撈出放湯碗內。
3、將蛋清打成蛋泡糊，取羹匙2個，匙底抹少許熟油，將蛋泡做成兩個鴛鴦形上籠旺火蒸熟取出。
4、湯鍋內加清湯旺火燒沸，加鹽、醬油，撇去浮沫，加芫荽，淋上芝麻油澆在湯碗內，把鴛鴦輕推入湯碗內即成。
酸奶蜂蜜寶寶包
原料：高筋面粉200克，酸奶110克，蜂蜜2小勺，酵母1小勺，鹽1/4小勺，黃油20克。
做法：
1、除黃油外所有材料揉成團，加入黃油揉至出膜。
2、放至溫暖濕潤處發酵2.5-3倍大。
3、發酵好的面團排氣、滾圓、松弛15分鐘。
4、松弛好的面團搟成1厘米厚的面片，用餅幹模壓成各種造型，放到烤盤上，表面刷酸奶，松弛15分鐘，烤箱預熱180度，中層15-18分鐘即可。
夏季沒胃口怎麼辦
改善早餐
夏天到瞭，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。或者：稀粥、雞蛋、肉松、青菜、鮮魚片、面包等。午飯就不一定要吃米飯瞭，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、咸稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等
多喝水
缺水會影響食欲，做到飯前一杯水，飯後一小時再一杯水。可以解決腸胃脫水也可以促進胃的排空，促進食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦，含糖飲料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制劑。糖分可以很快被血液吸收，讓人覺得飽瞭，因此吃不下，形成惡性循環。
多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛產期，因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃，還無限制吃，這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，還有維生素、無機鹽等，能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦，增加食欲又有營養。
適量運動
吃飯前做些適量運動，消耗些能量，流流汗，饑餓中，胃口自然大增，但註意不能暴飲暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、遊泳、釣魚等，記得不要做太過疲勞刺激的運動，會更加沒胃口的。如：爬山、沖浪、賽車等
更換吃飯的環境
不要老呆在同個地方吃飯，飲食單調重復肯定是提不上吃飯的胃口的。建議經常換吃飯的環境，肯定添加不少新鮮感，胃口就大增瞭。還有一點可以試試，效果不錯的，就是吃飯時叫上幾個朋友一起吃，會發現人多吃什麼都香哦。
作息有規律
日常作息一定要有規律。早睡早起才能保持好的精神狀態跟心情，看什麼食物都會有胃口的。切莫熬夜，對身體非常不好，而且精神狀態不佳，胃口是很難提高的。
清淡勿油膩
炎炎夏日，吃點清淡的小菜更健康，更開胃。盡量不要吃些油炸的、油膩膩的食物，會讓腸胃毫無食欲。
沒胃口要懷疑是肺癌
別以為肺癌隻有胸痛、咳嗽、氣短、痰中帶血等癥狀，如果長時間感覺消化不好、不想吃東西、不知道餓，服用促消化藥後病情也沒有好轉，建議最好排查一下肺癌。因為，有些肺癌患者的首發癥狀表現為食欲不振等消化不良。
這是因為部分肺癌會分泌出某種激素，可影響電解質平衡，引起患者食欲減退;或是幹擾中樞神經系統，使患者產生厭食癥狀。這兩種情況的肺癌患者就診時，往往把自己的病情描述為消化系統有問題，認為是因為消化不好才造成食欲減退。
其實，美國、日本等一些國傢的流行病學調查早就發現，消化不好、營養不良與肺癌有一定關系。比如，經常吃蔬菜、水果的人肺癌發病率較低，不常吃蔬菜、水果的人肺癌發病率是前者的7倍，原因是他們體內缺乏維生素E、維生素B12、維生素C，進而增加患肺癌危險。
因此，出現長時間消化不良癥狀時，不要自行用藥，應早到醫院治療。同時，醫生也要認真詢問患者病情，不要忽視肺癌的不典型癥狀，以免延誤診斷。
準媽媽沒胃口吃健脾蘿卜湯
懷孕後很多孕媽咪都會出現胃口不好，不想吃飯的現象，這樣勢必會影響到母嬰的健康，那麼給怎樣改善這一現象呢?準媽媽沒胃口吃健脾蘿卜湯，一起來瞭解一下吧!
原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個，雞肉150g，酸菜20g，生薑10g，蔥10g。
調料：鹽6g，雞粉少許，胡椒粉少許。
制作步驟：
1.將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切段。
2.鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。
3.取燉盅1個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜，調入鹽、雞粉、胡椒粉，註入適量清水，加蓋燉約2小時即成。
營養分析：此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食欲，幫助消化，減輕早孕反應。
如果有胃口不好，不想吃飯的準媽媽，不妨可以試一試以上的方法，也許會有意想不到的收獲!
沒胃口吃飯就是厭食癥嗎
厭食癥為飲食失調癥，其醫學名稱為神經性厭食(Anorexia nervosa)。患者以女性居多，死亡率高達20%。
有些人認為厭食癥和強迫癥(obsession)有類似之處，最初，病人隻是為瞭“減肥”而少吃少喝，漸漸卻形成強迫觀念，甚至不吃不喝，其後果即造成體重嚴重下降，患上厭食癥。
厭食癥患者最主要征狀是對食物提不起興趣，沒有胃口開懷吃東西。患者的想法和實際情況相差很遠，即使已經很瘦瞭，還老是覺得自己很胖。根據美國精神協會的標準診斷，厭食癥患者的體重往往低於標準BMI15%。
根據8個方面的征兆，判斷是否有“厭食傾向”或患上“厭食癥”--
★ 對身材和體重過份重視，已成為對自己評價的標準。對肥胖極端恐懼，有很強的欲望想要減輕體重。減肥成為一種習慣，就算體重已是過輕，但仍然把減肥掛在口邊。
★ 吃得很少或隻喝飲料，接著強迫自己拒絕進食、過度劇烈運動、服用瀉藥及利尿劑、自我催吐等。
★ 短期間內體重急遽減輕，使體重降至標準體重的75%至85%以下。
★ 通常仍維持正常的作息活動，並且否認饑餓及疲倦虛弱。
★ 有時亦出現貪食癥的惡性循環，即間或在短期內吃下大量食物，然後用種種激烈的方法，把食物排出體外。6、長期下來造成腸胃功能衰竭，一吃就吐，無法進食。
★ 低血壓、心跳減慢、掉發、骨質疏松、指甲脆弱、臉色蒼白或臘黃、畏寒、體質極差。
★ 出現月經失調或暫停。
有什麼影響?
患者由於長期過度節食，造成營養不良，因而影響生理變化，包括月經失調，甚或是停經等。一般常見的征狀包括：皮膚變得粗糙幹裂、柔毛出現、體溫下降、心跳緩慢、身體衰弱、脫水、臉色蒼白、精神無法集中，甚至感到焦慮或者憂鬱，心臟功能變差，甚至還會暈倒。同時，由於患者體內缺乏脂肪，容易發冷、畏寒。病情嚴重的話，會導致心臟衰竭，甚至死亡。