每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產品不夠好，還是我們對於防曬工作的認識不足?記住，美麗也是需要智慧的，若想肌膚白皙免受陽光的折磨，就要掌握全新的防曬理念、遠離錯誤的防曬傳統，防曬其實是最重要的一個護膚方法，也是護膚的關鍵之所在，那麼，夏季如何防曬最有效?一起來看下。
夏季如何挑選防曬霜
一、挑選：清爽出行，防曬也要減負
怎麼選擇適合夏日的防曬產品呢?夏日當然是要選擇清爽、長效、防寒防水、抗UV的防曬產品，除瞭講究防曬功能之外，還要考慮防曬品的質地，盡量選擇清爽不油膩的質地，才能適應夏天的炎熱氣候。
其實輕薄型的防曬還有一個優點，就是不易使得皮膚毛孔堵塞，影響肌膚膚質，厚重的防曬品一般會在皮膚上形成一重“屏障”，雖然紫外線不會射入皮膚，但同時也遮擋瞭皮膚正常的呼吸，形成毛孔堵塞，造成不健康的肌膚出現。
二、標志：教你看懂防曬標志
琳瑯滿目的防曬品中，姑娘們一定都註意到瞭上面都會有一些標志，如SPF、PA等，這些系數到底有什麼意義呢?今天教你看懂防曬產品上的標志。
1、SPF：SPF是防護UVB能力的體現，指對受到防曬產品保護的皮膚表面引起最小曬斑所需紫外線能量與對沒有防護皮膚造成相同紅斑所需紫外線能量之比，簡單講就是防曬紅的。比如說：不塗抹產品時，在太陽下曬1分鐘就會發紅，塗瞭SPF30防曬霜後，在太陽下曬30分鐘後才會出現皮膚發紅。
2、PA：PA針對的是UVA，指引起受到產品保護的最低皮膚色素沉著所需能量與未經保護而產生相同色素能量之比，簡單講就是防曬黑的。PA和SPF一樣，也是一種防護能力的標示。
三、產品：防曬用品，適合自己才好
1、在購買前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，幹性肌膚應選擇質地滋潤，並添加瞭補水
功效
以及增強肌膚免疫力的防曬品，中性皮膚可以用乳狀的防曬霜。
2、計算一下SPF值。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜，皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜，對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護的重要人群，隻要無防曬劑過敏，便可放心使用。日常出門建議使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜。但是對於6個月以下兒童使用防曬劑需遵從醫囑。所以這個年齡段的兒童進行防曬的話，采用遮陽傘、防曬衣這些手段為好。
3、購買前可以在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品，如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。
四、塗抹：正確擦防曬，免去紫外線
使用防曬化妝品最好在出門前30分鐘，均勻地塗抹在需要使用的部位。取適量本品於掌心，均勻塗抹在臉部、頸部、手臂及其他暴露在陽光下的肌膚上。300分鐘後，根據具體情況，再次補塗就好瞭。如長時間在戶外或出汗時，需補充塗抹，以保證效果。
在辦公室工作、下雨天、陰天、一般遮陽傘下也需要使用防曬化妝品，但是spf值不要選擇太高。當皮膚一旦被曬傷後，就要停用防曬化妝品，待恢復後再使用。
用防曬後要註意清潔。防曬產品的主要副作用是容易造成皮膚毛孔阻塞，影響汗液排泄，導致粉刺、暗瘡等的發生。所以塗抹防曬產品後，要註意做好清潔。
專傢提醒，還是得看一下保質期和打開後使用期限，過期的防曬霜最好別用瞭。保質期怎麼看，想必都知道，那打開後使用期限呢?包裝上有一個開蓋罐子的圖標，上面有一個數字，通常是6、12或24，代表應在開蓋後幾個月內用完。
理想防曬霜，最好能夠滿足以下四個條件：1、全波段防護。2、安全性、化學穩定性、光穩定性俱佳。3、無刺激、無毒性。4、具備防水抗汗功能。
夏季如何防曬最有效
1、清潔
清潔是護膚的第一步，也是最重要的一個環節，如果清潔不徹底的話，也就起不到一個徹底護膚的功效瞭，這個時候就算你使用瞭再多的護膚品也不能起到一個真正護膚的效果。夏季恰當的清潔比其它季節顯得由為重要。
2、調理
夏季防曬最重要的就是要給自己的皮膚補水瞭，可以用一些化妝水，爽膚水，多註意皮膚的平衡。很多人不知道及時的補充水份也是減少陽光對皮膚的傷害的一個好方法。
3.別為瞭清爽讓防曬霜效果打折
防曬霜薄薄一層就OK?擦多瞭浪費;或者你覺得擦的多瞭，感覺油悶不清爽。你是否有過這些想法?這些做法都會讓防曬霜的效果打折。不同品牌的防曬霜都有自己的推薦用量，而且要根據情況補擦如：外出時間較長、遊泳等。擔心肌膚出油的MM，可以選擇質地清爽或者無油的防曬產品。
4.身體防曬&臉部防曬區別對待
身體防曬的產品吸收度，滋潤度等特性都與臉部有所不同，在面部使用有可能產生堵塞毛孔，油膩不清透等現象，所以不要將身體防曬產品用於臉部。
5.室內也要準備好防曬措施
紫外線無處不在，即使室內可見光的紫外線也足以損害皮膚。千萬不要忽略做好室內防護措施。
6、美白 防曬霜要塗多少才合適
夏季的紫外線會使我們的皮膚變得又黑又黃，很容易引起色斑的沉著，適時的皮膚護理就可減少這方面的問題，起到一個護膚的效果。
做好瞭以上這些步驟之後，才是防曬的關鍵，防曬可以用一些化學防曬產品，或者說是一些全新的植物防曬產品都是非常不錯的選擇。防曬的方法除瞭用化妝品之外，一些生活的細節也是很重要的。
例如出門之前一定要用防曬霜，帶上遮陽帽，下午12點到4點之段時間最好不要外出，如果出門前忘瞭防曬的話，最好可以馬上補水，要明白一個道理防曬不僅僅是為瞭美白，同時是為瞭預防皮膚癌，預防紫外線對DAN，毛細管，造成的危害。這樣你才會時刻提醒自己要註意防曬。
很多人以為隻氣溫很高的時候才需要防曬，其實不是這樣的，由其是在海邊，沙灘，或者一些你覺得很涼快的地方，其紫外線的強度也是非常大的，對皮膚的傷害也是忽視的。
其實不隻是要出門的時候才要防曬，也不隻有夏季的時候才需要防曬，防曬其實是護膚最重要的一步，而如果不註意防曬的話，那麼各種色斑問題，皮膚疾病問題也就會跟著來瞭，因此日常由為重要。
防曬效果最好的食物
1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
3、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。
同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
夏季女性防曬8個誤區
NO.1 隻有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈
真相：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。
NO.2 陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚瞭
真相：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。
NO.3 防曬產品的防曬系數越高，就越對皮膚有利
真相：防曬系數越高的產品，就意味著添加瞭越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25-SPF35、PA++的產品。如果是到海邊遊泳時，則選SPF35-SPF50、PA+++即可。
NO.4 防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果
真相：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1-2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。
NO.5 偶爾幾次忘記塗防曬品，不會對皮膚有太大的影響
真相：日曬是可以累積的，因此雖然隻是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到後果，但時間長瞭就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。
NO.6 隻要出門前塗瞭防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真相：防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去並重新塗抹，以確保防曬效果的延續。
NO.7 我的皮膚已經被曬黑瞭，再塗防曬霜也無濟於事
真相：皮膚曬後呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態。皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素隻能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。
NO.8 皮膚白，不塗防曬也沒關系
真相：有些人認為自己天生麗質，皮膚本來就白，出門不塗防曬也不會有什麼問題。但其實被曬傷不是表現在皮膚的顏色上的，更多的是表現在皮膚細胞中，有些傷害是肉眼看不到的，所以長期曬太陽也還是會受到紫外線的傷害。
夏季防曬不可以吃什麼
在蔬菜中最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經比較少見。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫雲英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質的，但不同於灰菜的是，這些食物是否會導致日光性皮炎更取決於個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該盡量小心食用。除此之外，某些中藥，如補骨脂、白芷同樣含有光敏物質，也需留意。
光敏性食物泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
光敏性中藥白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。光敏性西藥磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。
化妝品中的香料佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等;防曬霜中的遮光劑。
另外，經常口服維生素B,特別是服煙酰胺,以降低皮膚對日光以及其他敏感部位的敏感性