男人要如何補腎養腎呢?腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。腎是先天之本，腎的健康與否關系到整個身體的健康，可如今腎虛成瞭絕大數人的問題，那麼如何補腎呢?有哪些補腎方法呢?下面一起來詳細瞭解一下。

男性日常補腎的方法有哪些

1、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

4、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到瞭一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排幹凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

5、護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要註意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的幹燥。

七食物幫助男人補腎

1、栗子：

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、幹貝：

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、核桃：

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥。

6、黑米：

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

7、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

女人補腎食譜

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。

做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

山藥粥

材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然後加入白糖稍煮即可。

功效：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。

粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

功效：適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。

功效：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。

男人補腎的誤區

誤解一：香料提神助興。源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。

誤解二：辣椒以形補形。印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質隻有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

誤解三：松露是“愛之味”。古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響瞭很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專傢詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味隻能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。

誤解四：巧克力提“性”趣。也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健專傢林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

誤解五：牡蠣是催情劑。牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學傢、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，隻能幫助提高系統免疫力，提升性欲是絕不可能的。

吃什麼水果補腎

1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。

2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。