夏季，不少人容易出現口腔異味，聲稱能夠清新口氣的舌苔刮除器成瞭不少人的選擇。其實，舌苔的狀態也是人體健康狀況的一種反應，夏季容易出現舌苔過厚與濕氣較重有關，舌苔過厚其實並不需要刻意刮除，無論是利用牙刷背面還是舌苔刮除器都無法起到任何治療作用，可以將其視為一種口腔清潔工具。下面小編為你介紹從舌頭能看出體內濕氣重。
怎麼看出體內濕氣重的癥狀
1、吃飯時，腸胃不佳
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專傢指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃瞭東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專傢指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、入廁時，看大便形狀
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完瞭總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專傢指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4、感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?
專傢指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
5、工作時，看精神狀態
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節發緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時記憶力減退?
專傢指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
從舌頭能看出體內濕氣重
瞭解舌診的朋友可能知道，如果舌頭上總是臟臟的、舌苔厚膩，往往預示著體內代謝出現瞭問題，需要及時調養。可大多數人不知道的是，“不怕舌上臟，就怕舌上光”。舌上如果太幹凈瞭、沒有舌苔，恐怕預示著更嚴重的問題，絕不能掉以輕心。
舌診是中醫診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、幹燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕;舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高;如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處於危重關頭。總之，舌頭臟的確預示著麻煩來瞭。
但如果舌上很幹凈，是不是就意味著身體十分健康呢?答案也是否定的。中醫認為，人的舌苔是由胃氣蒸騰而來，舌苔太少，往往是胃氣不足、津液不足 的表現。在疾病發展過程中，若病人的舌苔驟然退去，不再生出，導致舌面光滑如鏡，就成瞭中醫說的“鏡面舌”，這說明患者津液枯竭，胃氣大傷，病情由輕轉 重、由簡單轉復雜，需要趕緊采取應急措施瞭。
生活中，有些人看到自己舌上臟瞭，便習慣去刮舌苔。殊不知這樣做，一來會隱蔽真相，不利於判斷病情;二來可能損傷舌上的絲狀乳頭和味蕾細胞，使 人成為“食不知味”的味盲。而且這種圖一時口內爽快的辦法，並沒有解除病根，舌苔還是會馬上生出。舌苔厚膩一般屬脾虛濕阻，應當馬上就醫，接受治療。平時 可以用牙刷輕刷舌苔，切不可清潔過度。
此外，舌診需要結合其他癥狀共同判斷，有些人雖然出現瞭病理舌象，但並沒有疾病表現，不必過於驚慌。
導致體內濕毒的原因
外部原因：
多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得。發病有由表入裡的轉變規律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流註於關節，深則可入臟腑。
外濕侵襲的癥狀：如濕鬱肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥;濕阻經絡，則見肢體重著酸痛，或經脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。外濕侵襲人體，還常兼有風、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據，如寒濕相兼、風濕相兼、濕熱相兼，或風寒濕三者相兼等。
內部原因：
內濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸佈密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成濕，甚至積而成水。
內濕的臨床上主要表現：面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內濕在人體內還可進一步演變發展。如上入胸膈，則可形成濕蔽清陽，嚴重者可產生神識如蒙的癥狀;或胸絡痹阻，發生胸痹胸痛。如壅結於大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等癥狀。
三大絕招助你清除身體濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除瞭自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
常按承山穴輕松除濕氣
承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。中醫指出，承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴，如果有明顯的酸脹痛感，說明體內有濕氣。如果按揉承山穴一段時間，身上有微微發熱的感覺，那麼是因為膀胱經上的陽氣在起作用瞭，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。遊泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受瞭寒濕之邪，這時，也隻要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。