喝水是每天都需要做的一件事，那你知道多喝水有什麼好處?喝水多好嗎?每個人每天喝水量都會不同，有些人會多喝，有些人會少喝，不同的時間喝水的功效也不一樣，喝水的最佳時間是什麼時候?對於這些問題大傢瞭解嗎，下面一起來看看吧。
喝水養生有秘訣
喝水養生有秘訣——水對人類來說是多麼的重要呀!每個人每天都要補充好水分。那喝水應該註意些什麼問題呢?怎樣喝水才更健康呢?喝水有哪些註意點?保健養生專傢告訴你：
喝水養生有秘訣之八要點：
一、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
四、運動前喝水，表現更好。當血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，使人不易疲勞。
五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
六、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
七、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑後燒開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗幹凈瞭，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
夏季喝水避開六禁忌
忌過量充汽飲料
大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這種飲料後，二氧化碳在胃內迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害瞭。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對於高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產汽劑的，鈉的濃度較高，身體經常處於高鈉負荷的狀態，也非無害。因此應以適量為宜。何謂適量?隻能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。
忌限制飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，工間休息規律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出瞭，不致於影響工作。
忌牛飲
也就是一次喝水量過多，這種情況多發生於激烈運動後或較長時間不喝水時。這種喝水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻喝為好。
忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發生溫度驟變，便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然後增加飲進量，方為恰當。
忌餐前飲
觀察這種現象最易見於青少年學生。放學歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然後就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
忌淡飲
也就是說隻喝白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若隻飲白開水，則可能由於喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都註意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添瞭。
喝水如何減肥你清楚嗎
喝水是最簡單也是最方便的減肥方法，那麼喝水如何減肥呢?今天我們就來說一下怎麼喝水，才能起到減肥的作用。平時我們要養成多喝水的好習慣，常喝水不僅對我們身體來說，還是對皮膚，身材來說都是非常有益的，所以今天我們就來說一說喝水減肥方法。
喝水如何減肥方法介紹：
少量多次
有些人不太喜歡喝水，可是又怕喝得太少身體不健康，於是就采用突擊喝水的方法，其實這種做法是不可取的。因為每次喝水超過240毫升，身體不能完全吸收，會從腎臟排出。不如每次隻喝100-150毫升，這樣身體吸收會更好。
註意溫度
喝水不能貪涼，尤其對女生來說，喝冰水對子宮不利，10度以上的溫水對身體最好。
餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的MM不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不傷胃，又能讓你產生飽腹感。
健身前後補水
在健身前30分鐘喝100-150毫升的水，如果健身事件超過1小時，中間需要補充100-120毫升的水，運動後按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。運動過後喝開水比喝功能飲料要好，因為人體根本不需要通過功能飲料來補充各種元素，隻需要通過正常飲食便可。
喝水減肥也是有規律的，隻有采取正確的方法，減肥才能起到好的效果。美眉們知道如何減肥瞭吧。多喝水，養成喝水的好習慣，不僅讓你更加苗條，還會讓你更加年輕，快拿起杯子喝水吧。
性愛過後如何喝水大有講究
在夫妻性生活過程中，人體呼吸、心跳加快，全身的血管擴張、血壓升高、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放，胸前、額頭多汗、情緒激動等等性興奮的表現。由於性興奮，男女會感覺全身燥熱。加上在夫妻生活過程中，體力的消耗和汗液的流失以及水分的蒸發，使人產生口渴。當然，在全神貫註地性愛時可能無暇顧及這些個人的感受。可一旦性愛結束，立刻就會感到體內燥熱、口渴欲飲。
有的人為瞭痛快，一大杯冷飲“ 咕咚咕咚”一口氣喝下去。也有的人還未等平靜下來就去洗冷水澡降溫。殊不知，這樣往往會損害身體的健康。
我們知道，在夫妻生活過程中，全身的血管都處於高度擴張的狀態，胃腸道的血管也不例外。夫妻生活剛剛結束，而胃腸道的血管還沒有來得及恢復常態，胃腸道黏膜還處於充血的狀態。此時喝大量的冷飲，會使胃腸黏膜突然遭遇到寒冷的刺激，而突然收縮，引起胃腸道不適，甚至胃腸道痙攣而產生疼痛。
同樣的道理，在夫妻生活過程中，全身的皮膚血管也高度地充血、擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態。性生活剛剛結束，皮膚血管及汗孔尚未恢復到平時的狀態。此時如果突然受到冷水的刺激，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟而加重心臟的負擔;同時還會因為汗腺排泄孔的突然關閉，使汗液瀦留於體內而不能發揮調節體溫的作用，甚至引起發熱。因此，性生活後立即喝冷飲和洗冷水澡， 都對健康不利。
當然，一番激情之後，如果感到口渴，飲用少量溫熱的開水也未嘗不可。一般來說，性生活後大約1小時左右，當身體各系統器官的狀態都恢復平靜之後，才可以喝冷飲或洗冷水澡，飲亦不可過量，冷水的水溫亦以不刺骨為宜。
怎樣喝水最健康
秋冬季節天氣很幹燥，補充成瞭最重要的事情，但是你真的會喝水嗎?
早上8:00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分瞭。另外，一項德國的研究發現，早起喝下半升水，有助於激活一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。
早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
上午11:00工作時
美國醫學協會建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。想要增加一些風味?可以往水裡加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的薑和桃子。
下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程，發現有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。再你開始健身前，建議你先稱一下體重，健身完後再稱一次。如果健身後每少230g體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子裡加些冰塊，身體為瞭排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。喝酒後多補充水分，能防止你第二天早上起來頭疼。