白露是24節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有瞭露水。每年公歷的9月7日前後是白露。白露是在秋季，白露時節養生主要是要註意養肺。白露節氣後如何養生?白露節氣養生禁忌多?一起來看下。
白露節氣後如何養生
一、預防大便幹燥上火。
過瞭白露進入晚秋，天氣會更加的幹燥，因此要預防秋燥，中醫講燥邪可傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
二、預防呼吸道疾病
秋高氣爽固然好，但是白露時節，支氣管哮喘發病率很高，一定要做好預防工作。這是最好的旅遊季節，但是常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。
“花粉熱”其實是一種過敏性疾病，其的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，還有就是因為多次地接觸和吸入外界的過敏原。因此，這個時段的養生重點是加強身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，註意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
三、用藥膳進補
1、蓮子百合煲。蓮子和百合都是潤肺的食物，兩者結合相得益彰，可以更好的保護我們的肺，增強抵抗力。
2、柚子雞。柚子也有養肺隻功效，而肌肉是白肉，對身體是大補。柚子雞有補肺益氣，化痰止咳之功效。
3、香酥山藥。山藥是堿性食物，對健康有幫助，而同樣山藥也是白色食品，最適合秋天食用，因為山藥也是養肺佳品，這款藥膳有健脾胃，補肺腎之功效。
白露節氣養生禁忌多
白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過瞭白露節，夜寒日裡熱。”是說白露時白天夜裡的溫差很大。
古語說：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，註意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露養生吃什麼粥
山藥南瓜粥
【原料】南瓜、山藥各30克，大米50克。鹽適量。
【做法】1、南瓜洗凈，去皮、瓤，切成小丁;山藥去皮，洗凈，切成片;大米淘凈，用清水浸泡半小時，撈出瀝水。2、鍋內倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸後放入南瓜、山藥，改用小火繼續熬煮，待米爛粥稠，下鹽調味即可。
糯米阿膠粥
【原料】阿膠30克，糯米50～60克，紅糖適量。
【做法】先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，後放入紅糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
【功效】養血止血，可治於陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經後期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。
【註意】感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。
沙參枸杞粥
【原料】沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。
【做法】先將沙參煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
【功效】滋陰潤燥、養血明目。利於陰血虧虛所致的幹咳少痰、痰中帶血、咽喉幹燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、幹嘔呃逆、頭暈眼花、兩目幹澀、視物模糊、手足心低熱等。
【註意】外感風寒所致咳嗽不宜服。
人參百合粥
【原料】人參3克，百合1～25克，粳米50克，冰糖適量。
【做法】先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;後共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
【功效】益氣滋陰、潤肺安神。氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、幹咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
【註意】外受風寒及發熱、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽，均不宜服。
山芋粥
【原料】山芋、粳米。
【做法】山芋與粳米同煮為粥。
【功效】常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
百合杏仁粥
【原料】鮮百合、杏仁、粳米。
【做法】鮮百合、杏仁與粳米同煮為粥，加白糖適量溫服。
【功效】潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，幹咳勞咳。
菊花粥
【原料】菊花60克、梗米100克。
【做法】先將菊花煎湯，再同梗米同煮成粥。
【功效】散風熱、清時火、明目，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
白露到瞭夜晚睡覺要避免貪涼
白露時節，冷空氣逐漸增強，轉守為攻，分批南下，常常帶來降雨降溫。這時，人們會明顯感覺到炎熱的夏天正在過去，涼爽的秋天即將到來。雖然白天的溫度有時還比較高，但到瞭夜晚快速下降，白天和夜晚的溫差可達10℃左右。例如9月5日，我市多雲，白天的最高氣溫升到接近30℃的29.4℃，一到夜晚，氣溫快速下降到瞭20℃以下的19.6℃。
目前，造成晴熱高溫天氣的副熱帶高壓的主體已退到瞭偏南的福建、廣東一帶，但我市還處於其邊緣范圍之內，高空西南風源源不斷地傳輸來許多暖濕氣流，空氣濕度增加，這就是這兩天大傢感覺有點悶熱不爽的原因。未來幾天，北方地區冷空氣活動頻繁，時不時南下影響我市，與暖濕氣流交匯，陰雨天會較多，但氣溫還不會有大的下降。今後三四天，白天最高溫度27℃左右，夜晚最低溫度22℃左右。
俗話說“白露身不露”，到瞭白露，夜晚睡覺就不能像盛夏那樣裸露瞭，要保暖養生。在白露節氣中，因為白天和夜晚溫差大，容易誘發鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。這兩天，到市中醫院耳鼻咽喉科看過敏性鼻炎的病人就顯著增多，平時每天隻有三五個，前天和昨天上升到每天20個左右。陳維副主任醫師說，除瞭他們的過敏性體質外，與最近接觸過敏性食物、以及天氣轉換受涼感冒有關。
白露時節各地習俗
1 福州白露必吃龍眼
因為龍眼有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等多種功效，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的瞭。
2 老南京人都十分青睞“白露茶”
此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。
3 蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗
白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
4 白露時節也是太湖人祭禹王的日子
白露過後，天氣轉涼，那養生方面我們應該註意些什麼呢?
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專傢稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來瞭。但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專傢建議，到瞭白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體瞭。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現。養生專傢提醒，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上瞭，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養生專傢不建議過早添加衣物。
春捂秋凍也要有個度。早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。