又一波冷空氣來襲，雖穿得比其他人都多，不少人(尤其是女性)仍常常感到手腳甚至全身冰冷，他們常被嘲笑為“冷血人士”。中醫師認為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到瞭冬季，寒邪侵襲時，就會阻滯經脈，陽氣不能到達肢體末端而導致手腳冰冷，嚴重的甚至全身畏寒。建議不妨通過以下方法進行調理。下面一起來詳細瞭解一下。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。
冬季泡腳保健秘方
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經絡的方法，以助快速驅寒。
1)搓擦勞宮穴：勞宮穴位於手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。
2)搓擦湧泉穴：湧泉穴位於腳底部(見右下圖)，用手掌快速搓擦湧泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴深層有一股動脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。
4)搓擦命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門(見左下圖)。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽、補腎、散寒的常用穴位。可用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴：神闕穴在肚臍中，臍乃“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。可將雙手掌相對搓擦至發熱，相疊掌心對準並貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關元穴：位於腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
敲打經絡
平時有空時，手握小拳敲打四肢經絡，如手臂外側即手三陽經、手臂內側即手三陰經、下肢外側即足三陽經、下肢內側即足三陰經，疏通經絡，從而達到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅散寒邪。
艾灸療法
艾草性純陽，可以驅寒邪、通經絡、補元陽、調正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、足三裡穴、湧泉穴等，可以疏風散寒、行氣活血、溫補元陽。
食療祛寒
“當歸生薑羊肉湯”是沿用瞭2000多年的中醫名方，由漢代醫聖張仲景創制，記載於醫學經典《金匱要略》，有“驅寒第一方”的美譽。
備好當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒和調料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當歸、生薑、八角和桂皮少許，黃酒及調料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。
當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效;生薑、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。上述配方可以有效溫補氣血、補虛祛寒。
堅持運動
手腳冰涼的人不妨經常做一些運動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進四肢氣血循環，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。
適量飲酒
可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請專科醫生開方，針對個人體質用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。
下肢保暖
有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風比較大時，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別註意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好瞭全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
冬季泡腳加3樣寶
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要註意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般傢庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是傢庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現瞭腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
白醋泡腳能治腳氣嗎
腳氣也是足癬，是由於皮膚癬菌、酵母樣菌和非皮膚癬菌性絲狀真菌而形成的。皮膚專傢解釋到，在中醫理論當中認為醋具有消癰腫，散水氣，殺邪毒，止癢收斂的作用。所以用食醋來泡腳確實可以對治療腳氣起到一定的作用，在水中放入白醋將腳放入其中浸泡幾分鐘可以起到殺菌的作用。
腳氣是皮膚傳染病，腳氣真菌有很強的生命力，在零下6℃左右的環境裡能長期存活;在10℃-40℃快速生長，在120℃的高溫中，10分鐘內不會死亡;在脫離活體的鞋襪、毛發、指(趾)甲、皮屑和花草、樹木等上面病菌還可長期生存。中草藥和激素產品隻能殺滅90%左右真菌，隻有抑制作用不能根治腳氣所以老是復發。
哪些人泡腳需謹慎
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高隻會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，幹燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。