在日常生活當中，有很多的人會進行足底按摩，足底按摩對人體有很好的功效，可以調節氣血，有助於促進血液循環，促進新陳代謝，對人體有很好的功效消除乏力，大傢需要註意足療按摩的好處，那麼，足療按摩五大常見功效大傢知道嗎?詳細的一起來看看下面的介紹吧。
足底按摩副作用有哪些
(1)在婦女月經或妊娠期間應避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進血液循環的作用，所以對腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)對那些嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化，故必須慎用。
(4)對於肺結核活動期的患者，不能應用，以免結核菌隨血行播散，導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重後果。
(5)對於頻發心絞痛患者，應囑病人絕對臥床休息，並盡量妥善送醫院就醫，不能濫用足底按摩。
(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
足底按摩的五大功效
1、促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善瞭心臟功能，降低瞭心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2、促進新陳代謝。足療促進瞭足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4、改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5、養生美容，養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
中醫腳底按摩的具體手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，隻在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
按摩穴位對足部有什麼好處
按摩湧泉穴
搓揉湧泉穴：是足部保健中最主要也是最常用的按摩養生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦湧泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反復摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按摩腳趾，使全身經氣順利運行
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。
旋轉腳踝，使氣血通行
轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝。左腳亦然。如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。
足跟搓足心，滋腎安神
側臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然後用右腳跟搓左腳心，以腳心發熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。
魚際對腳心，暢氣血
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐於凳子上，將右足放於左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心，效果更好，而且有利於睡眠，對於手足發涼也有很好的作用。
經常失眠可嘗試足底按摩
專傢指出，足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調節身體各器官、經絡的功能。利用這種方法改善經常失眠患者睡眠情況的具體操作是：
1、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。隻要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨瞭。
2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。所以，為瞭身體的健康，在傢中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。隻要長期堅持，經常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。
3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右。這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟功能加強，恢復精力。
專傢介紹說，足底按摩方法對抗經常失眠狀況由來已久。早在《黃帝內經》中就論述瞭足部保健養生的理論原則，千百年前，我們的祖先也都是使用這種方法達到治病保健目的的。