隨著人們養生保健意識的增強，這幾年人們越來越關註排毒。我們都知道人體要定期的排毒，才能讓身體保持健康。如果身體的毒素排不出去，人的臉色就不會好看。下面小編教您幾招來幫助您有效快速排毒。大傢一起來看看吧。
男性進補勿忘排毒
不少男人用進補的方法來加強體質。實際上，排毒比進補更主要，由於進補的東西越多，代謝發生的“廢料”也越多，如不及時把來自人體外部情況和內部情況的毒素實時排出體外，對健康的風險會越來越大。所以，男性進補勿忘排毒。
咳嗽排毒
空氣幹燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。隻要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是較好的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
簡易的排毒小方法
1、面部刮痧活血排淤
利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長期堅持，對色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。
2、每周一次蒸氣浴
美眉們除瞭每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助加快新陳代謝，排毒養顏。當然，桑拿也可以有用同樣的效果。
3、浴前浴後一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴後喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴後做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環和身體代謝，讓排毒效果加倍。
4、睡前服用一粒維生素C
維生素C具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力，可以促進血管微循環、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，還您健康肌膚。
5、周末進行肌斷食
厚重的護膚彩妝品會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周有一天起床洗臉後什麼都不塗也不化妝。如果皮膚實在幹燥，可以隻塗抹一層保濕霜。
排毒方法
1、運動
運動可以加速汗液的排出量，使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們在吃過飯以後，或者是可以休息的時間裡，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環的速度加快促進血液流通，也會讓淋巴液循環加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。
5、斷食
一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內隻喝水。選擇在周末休息的時間裡，從早晨起床後，就不要吃任何的食物，更不要塗抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。
6、吃有機蔬果並增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。
7、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。
8、多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復受損的細胞，還能夠促進新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內水分充足，這樣才能夠讓體內毒素快速排出。
9、做桑拿
呆在一間桑拿浴室裡放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。
結語：看過上面的介紹，相信朋友們對以上的排毒小方法都有瞭一定的瞭解。如果您覺得比較實用，不妨在您的日常生活中試一試吧。希望能夠對您有所幫助。
睡覺排毒的秘訣
“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。
3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
4、在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理。
排毒早餐
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃 ，隻是紅薯增加到2份。
紅薯
紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要註意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞瞭。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
一種水果
比較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須註意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
排毒時小心三個誤區
女性排毒時小心3個誤區
1、不是多吃“苦”就好。苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如苦丁可清肝明目，清熱解毒，可降血壓、降血脂;蒲公英可清熱解毒，利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火，消食化滯;苦菜可清熱、涼血、解毒，以上苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，並不是瀉心火。而且，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。
2、排毒並非隻是就通便。專傢認為，毒是泛指對機體有不利因素的物質，因毒的來源不同，接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機體新陳代謝所致的內生之毒;性質不同，濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而，簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。
3、年輕人也需要定期排毒。年齡偏大者由於身體機能的減退，特別是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已不足以保持身體毒素進出平衡，需加以幹預治療措施。但年輕人由於人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內毒素滯留，進而誘發面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。因此，專傢認為飲食起居不規律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。