相同年齡的人，性生活狀態卻可能差別很大。有人剛剛三四十歲，就很少感受到性愛快樂瞭;但有人已經年近七十，依然性生活活躍。其實，這與性功能的衰老程度有很大關系。現代人一些不經意的行為，很可能對性功能造成傷害，甚至讓人在性方面“未老先衰”。世界衛生組織生殖健康醫學研究員特蕾茜·考克斯指出，要想讓性功能長盛不衰，一定要盡量避免以下傷害性功能的行為。
7食物抗衰老
1、綠茶
綠茶富含瞭紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
2、大蒜
具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為瞭讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
3、深海魚
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5、雞蛋
營養學傢有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
6、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
7、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
女人怎樣防止衰老
性愛長期得不到滿足。在產生性興奮時，女性的盆腔、外生殖器都會大量充血。如果得不到滿足，性生理反應就會受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，進而出現腰背酸痛，免疫力下降等問題，甚至導致性器官早衰。
經常打亂生物鐘。經常熬夜打亂生物鐘的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、性冷淡也較多。作息混亂會導致內分泌功能失調，影響體內激素分泌，進而對性欲造成影響。
卵巢疾病。卵巢是女人健康的開關，卵巢出現疾病或提前衰老會導致性功能隨之下降。除瞭疾病，卵巢早衰還與多次人流、減肥不當、壓力過大及不良生活習慣有關。
過度減肥。減肥過快會幹擾體內激素平衡，導致性欲下降，甚至殃及生育。
抗衰老保健品易致婦科腫瘤
絕大多數更年期保健品裡都含有雌激素，在雌激素量比較高的時候，作用在人體上就會有立竿見影的效果。”但專傢表示，女性在服用保健品的時候，根本就不知道自己是否需要補充雌激素。
更年期出現的一些癥狀就與雌激素多少有關，雌激素低，出現潮熱、盜汗、心慌、焦慮;雌激素高，就會導致乳腺增生和致癌。女性進入更年期逐漸不排卵，體內無法形成黃體酮，就不能產生孕激素，相應的雌激素就會升高。特別是絕經早期的女性，雌激素本身就高。
“高雌激素可以導致乳腺增生，乳腺癌的罪魁禍首就是雌激素高。”專傢表示，女性體內激素水平不平衡，忽高忽低，會刺激乳腺腺泡增生，變異成癌變，“如果保健品吃完就見效，含有的雌激素就不少。”
而內分泌紊亂更是可以造成很多婦科病，如乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。如子宮內膜癌就是長期雌激素刺激子宮內膜，造成增厚，沒有孕激素對抗，不脫落，誘發癌的發生。
因此，專傢建議女性在進入更年期後，可以到醫院檢查內分泌，如果雌激素高得用孕激素對抗。如果雌激素低，要在醫生指導下，進行補充，由醫生幫助女性修正更年期焦慮、抑鬱、潮熱、恐懼、盜汗等癥狀。
女性防衰老的9個關鍵點
1、8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性征也逐漸產生變化。
2、10歲青春期開始萌芽。應註意營養均衡與體格發育，多做運動。
3、18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
4、20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。
5、23至30歲是最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲卵子質量均逐年變差，生殖能力下降。應註意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧。
6、30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應註意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。
7、37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始註意運動的形式，減少高沖擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
14、53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。
15、55歲開始皮膚幹燥，容易有皮膚病癥。要避免曝曬太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿卜素食物，以維持皮膚健康。
16、60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。 60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免曬太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。
17、63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維、全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。
18、65歲心血管功能此時明顯減退，需註意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。
19、79至81歲是平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡註意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。
應該如何抗衰老
1.健康的營養和生活方式。要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養豐富的食物，戒煙戒酒，適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。中年人要保證優質睡眠，每天睡足8小時。
2.正確的清潔肌膚。每天早晚都要選用適合自己的潔面產品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
3.溫和剃須。剃須後，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。這時需使用男士專用的須後營養品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
4.使用對的護膚品。男士應使用針對男士皮膚性質而研制的男用護膚品，建議男士到瞭30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品，不建議使用女性的產品，畢竟男性和女性的膚質還是有差別的。