有效防治頸椎病

頸椎病的防治，用什麼好的方法麼?教授在這裡給大傢總結瞭八種有效防治頸椎病方法。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受一系列長期繁瑣的治療,還不如現在就細心的保護我們的頸椎。

頸椎病能引發咽喉炎

據調查顯示，大部分的頸椎病患者均有不同程度的咽喉炎癥。很多人坐姿不正確，弓著背、彎著腰，會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎癥、水腫，引起吞咽困難、喉嚨疼、聲音嘶啞等不適，並引起急性咽炎，如果反復發作得不到治療，很可能變成慢性咽炎。

頸椎病的其他各種表現

除瞭上面我們介紹的咽喉部表現外，頸椎病還會有其他的特殊表現：

猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭，出現身體失去支持力而猝倒，倒地後可很快清醒站起，不伴有意識障礙，亦無後遺癥。此類病人可伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦血供應嚴重不足所致。

高血壓：頸椎病可引起血壓增高或降低，但以血壓增高為常見，稱為“頸性高血壓”。這與頸椎病所致椎基底動脈供血失常和交感神經受刺激發生功能紊亂有關。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人多見，故兩者並存的機會不少。

吞咽障礙：吞咽時有梗阻感，食管異物感，少數有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶。這是由於頸椎前緣骨質直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，或因頸椎病引起植物神經功能紊亂導致食管痙攣或過度松弛而出現的癥狀。也可因骨刺形成使食道周圍軟組織發生刺激反應引起。

視力障礙：表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經功能紊亂及椎基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、早搏等心律失常及心電圖ST段改變，易誤認為冠心病。這是頸背神經後根受頸椎骨刺激和壓迫所致。

有效防治頸椎病方法

第一種，早晨應該主動調溫。古人喜歡穿長衣服,一方面是為瞭禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為瞭美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

第二種，可做5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息，做一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

第三種，兩種簡單按摩的方法。經過一個上午的工作,到瞭下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這裡有兩個最簡單的急救方法:1)兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱後,會有很放松和舒適的感覺。2)脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一部位，在不遺餘力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

第四種，要做戶外運動。軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是遊泳、打羽毛球、練瑜伽等。

第五種，註意飲食健康。作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。平時要戒煙限酒。

第六種，做做大鵬展翅動作。看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,越高越好,但可不要將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

第七種，可以熱敷。熱敷可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。註意,別讓溫度太高或時間過久。

第八種，床上用品的選擇。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。

七癥狀警惕頸椎病

如何知道脊椎出現問題

你的脊椎健康嗎?如果你有以下癥狀，就須提高警惕：

1.如果你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不相等造成的，是骨盆及髖關節半脫位的表現。

2.假如你的頭部總是不自覺地偏向一側，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側傾斜，是脊柱側彎的表現。

3.你不能十分舒適地進行深呼吸，甚至胸悶、胸前區疼痛，多是胸椎關節半脫位的征兆。

4.你的下頜時常發出“咔噠”的聲音，甚至咀嚼困難，多是由於顳下頜關節或者頸部關節半脫位引起的。

5.你的頸部、背部或更多的關節發出嘩嘩的聲響，通常是關節囊松弛、脊椎關節退化的表現。

6.你的精神不能很好地集中，可能是頸椎半脫位或頸椎病影響大腦供血所致。

7.經常閃腰、岔氣是椎間關節活動受限所致，經常周身疼痛是脊椎病的征兆。

頸椎病亂按亂摸變癱瘓

一般人遇到頸椎疼痛、頸部肌肉酸軟等不適情況，通常首先想到的就是按摩。情況不嚴重的，自己在傢按摩;比較嚴重的，可能求助於中醫推拿、盲人按摩，殊不知在沒有任何檢查的情況下，輕率進行按摩，可能導致的後果相當嚴重。

有關專傢提醒，按摩作為傳統的骨科治療手段，能在一定程度上緩解某些頸椎不適癥狀，但頸椎病發病機理復雜，有的頸椎病不適合或者根本不能按摩，如果不清楚具體的頸椎病況就盲目按摩，或者選擇不專業的個人或醫療機構進行按摩，都很可能加重頸椎損傷，甚至導致癱瘓。

頸椎病分四大類並非都適合按摩治療

頸椎病分為“神經根型”、“交感型”“脊髓型”和“椎動脈型”四大類別。專傢介紹，臨床上最常見的為“神經根型頸椎病”，其主要是由於頸椎間盤突出，造成神經根的壓迫所致，典型癥狀為上肢麻木、疼痛，不出現下肢癥狀;“交感型頸椎病”也是比較多見的類型，一般為椎間盤勞損、肌肉勞損導致頸部的交感神經受損所致，患者多為長期伏案工作者，其在抬頭時通常能明顯感覺到頭暈、頭痛、惡心、心慌、耳鳴、嘔吐等。

“脊髓型頸椎病”在臨床上並不常見，這種頸椎病是由椎間盤突出或骨質增生造成脊髓壓迫引起，主要癥狀表現為四肢麻木、手部不得勁等;“椎動脈型頸椎病”則是因為頸椎出現瞭增生或是頸部肌肉僵硬導致椎管被擠壓，腦供血不足所致，患者的典型癥狀為轉頭時會出現嚴重的頭暈和疼痛感。值得註意的是，這四種頸椎病治療方法各異，並非都適合按摩治療。

“脊髓型”嚴禁按摩急性“神經根型”不能按摩

專傢鄭重提醒，正規的按摩可適度緩解“交感型頸椎病”和“椎動脈型頸椎病”的癥狀，但“脊髓型頸椎病”患者絕對不能夠進行按摩或復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。

“脊髓型”是致殘率最高的頸椎病，患者任何輕微的動作都可能導致非常嚴重的後果，比如臨床上曾經發現有患者在剃須時的一揚頭就導致瞭下半身癱瘓，如果盲目進行按摩，後果更是不堪設想。

此外，“神經根型頸椎病”在急性期或急性發作期也不能進行按摩或推拿、牽引，否則會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，使病情惡化。

由於四種頸椎病癥狀相似，容易混淆，個人不好判斷，因此如果發現頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，確診後再確定治療方案，確定適於推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行，切忌把自己隨便交給沒有資質的人員按摩。

頸椎病保守治療為主嚴重者必須做手術

專傢同時談到，大多數的頸椎病患者通過保守治療可以得到很好的控制和治療，比如“交感型頸椎病”和“椎動脈型頸椎病”一般傾向於使用藥物來控制疼痛等癥狀，並增加供血，以局部緩解頸椎病情，同時采用按摩、針灸、牽引理療等綜合治療方法來逐漸恢復變形的頸椎。

嚴重的頸椎病患則需要進行手術，比如少數癥狀較重的“神經根型頸椎病”患者和大多數“脊髓型頸椎病”患者就宜采取手術治療方法。病人可在醫生的幫助下根據病變的客觀情況、病變類型來選擇具體的治療手段。

頸椎病應該吃什麼

由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以，頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

下面給大傢介紹幾款食物，可以治療頸椎病。

吃粥

葛根五加粥、生薑粥、川烏粥、杭芍桃仁粥、木瓜陳皮粥、參芪龍眼粥、參棗粥、菊花葛根粥。這些粥對於治療頸椎病有很好的療效。

喝湯

川芎白芷燉魚頭、天麻燉魚頭、葛根煲豬脊骨、桑枝煲雞、薏米赤豆湯、薑蔥羊肉湯、胡椒根燉蛇肉。這些湯對於不同類型的頸椎病患者，會有不同的功效。

三個食療有效治療頸椎病

1.薑醋煲豬手：豬手1個，嫩鮮薑、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開水鍋氽10分鐘，撈出控去水分;薑切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高，故高血脂、高膽固醇患者慎用。

2.馬齒莧羊肉灌湯蒸包：市售蕎麥多維營養粉1千克，馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥薑調味料適量。葷素餡灌湯發面蒸包，常規做法。該方有胃病者慎用，可將蕎麥面換成小麥面，將蝦皮換成鮮蝦仁。

3.紅薯胡蘿卜大棗枸杞糯米粥：紅薯50克、胡蘿卜30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿卜切成方塊;糯米用水泡發後，用適量水煮開加入其他備品煮熟，常食。有內熱者慎用。