我們的身體會遭遇到各種疼痛，如頭痛，關節痛，牙痛等，那麼對於疼痛的緩解你是如何處理的呢?很多人會選擇吃止痛片，當然藥物的副作用也是不可估量的，那麼有沒有一種健康的緩解疼痛的方法呢?下面小編就為大傢介紹食物止疼的方法。
簡簡單單三個動作趕走腰痛
1. 橋式運動
采取仰臥位，雙膝屈曲並攏置於床上，抬起臀部，頭部和肩部置於床面整個人形成拱橋狀故得名橋式運動。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組、每組 15 個，在臀部抬離床面時維持 5 秒。
如果能做到，可讓肩部也抬離床面，甚至抬起一條腿以增大難度。整個動作過程中雙手可置於身體兩側也可置於腹部。
橋式運動
2. 飛燕運動
采取俯臥位，以腰部作為支點雙手可根據自身情況置於身體兩側、背部或頭部，用力同時抬起自己的頭部和雙腳。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組、每組 15 個，抬起時維持 5 秒。
飛燕運動
3. 平板支撐運動
人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方，保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組，每組間隔 2～3 分鐘。
平板支撐運動
註意：
上述三個訓練方法做動作時不要憋氣，維持正常的呼吸，可以輕聲計數來保證呼吸的穩定。
所有動作開始前都先主動繃緊臀部肌肉，然後再做訓練動作。平板支撐運動中當雙臂已經開始發抖實在堅持不下去時，主動繃緊臀部肌肉，會有意外驚喜哦!
美食可趕走疼痛
櫻桃和咖喱緩解關節疼痛
研究發現，吃20個酸櫻桃的止痛效果與止痛藥佈洛芬相當。每天吃45個櫻桃可使C反應蛋白(炎癥蛋白)降低25%。此外，咖喱中的薑黃素可緩解膝關節炎疼痛，效果也堪比佈洛芬。
生薑緩解肌肉疼痛
生薑中的薑辣素具有抗炎止痛的功效。最新研究發現，每天吃一小片生薑或半茶匙生薑粉，連續11天，便可以使舉重後的肌肉疼痛減輕25%。
豆類可緩解燒心
《腸道》雜志刊登一項研究發現，經常吃豆類等高纖維食物的人發生燒心等癥狀的幾率減少20%。這是因為膳食纖維有助於食物更快地從胃部移至腸道，從而防止燒心，減輕胃部不適。
薄荷茶和椰絲緩解消化性腹痛
新鮮薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃腸氣體和緩解肌肉緊張的作用，有助於減輕與情緒有關的腹部痙攣和疼痛。對腹瀉性腹部疼痛，營養專傢建議吃1~3茶匙不加糖的椰絲(或椰蓉)，因為其具有抗炎抗菌作用。
吃堅果防治經前痙攣疼痛
《美國臨床營養學雜志》刊登一項研究發現，從杏仁等堅果中攝入核黃素的女性罹患經前痙攣疼痛的危險減少1/3。富含維生素B6的腰果也有此功效。
咖啡和南瓜子能治頭痛
咖啡等含咖啡因的飲料有助於收縮血管，緩解頭痛。同時還能增強止痛藥物的止痛作用。但是，如果發生偏頭痛，可能是缺鎂所致，最好吃些南瓜子等富含鎂的食物。鎂有助於人體緩解興奮的神經，緩解緊張的肌肉，進而緩解偏頭痛。
按摩九個養生穴位輕松趕走疼痛
按摩九個養生穴位 輕松趕走疼痛
來源：養生之道網編輯：童天元 發表時間：2014-05-16 16:13養生導讀：中醫按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。它是一種很不錯的養生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛，而且推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。正由於這些優點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。下面中醫向大傢推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。
一、失眠：合谷、神門穴幫助安神。
臺灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
二、手腳冰冷：湧泉穴促進血液循環。
體質虛寒，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導致心、腦血管病癥爆發的主因之一。
按摩方法：按壓湧泉(可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關元(肚臍下3寸)、足三裡都能促進血液循環，減少不舒服的癥狀。湧泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經的首穴，《皇帝內經》中說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水，來源於足下。常常按摩湧出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。
三、頭痛：百會穴能解頭痛。
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮定放松的效果。大傢熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是後腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。
四、腸胃功能失調：順時針按摩肚臍周圍的穴道。
現代人多多少少都有腸胃功能失調的毛病，雖不是大病，但癥狀發作時相當惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。或者依照升結腸(右腹部從下往上)、橫結腸(肚臍上方由右到左)降結腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三裡(膝關節下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至於平時腸胃功能的保養，可按摩脾經和足三裡穴，強化腸胃功能，脾經為足部大拇趾外側至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
人的疼痛等級劃分為10個
第1級：蚊子叮咬
第2級：打過麻藥後動手術 第3級：父母恨鐵不成鋼的打
第4級：用巴掌抽打，留下紅色掌印
第5級：用棍棒重重的打，留下持續好好幾周才會消散黑紫色，青色傷印，傷口等，受傷面積中等
第6級：急性腸胃炎，風濕骨痛等神經疼痛
第7級：各種方式引起的大面積流血性外傷(比如嚴重的擦傷，部分燒傷，刀傷)受傷面積大
第8級：造成肢體殘疾，如打仗中受傷被炸掉手指，或車禍中被壓斷大腿
第9級：內臟疼痛，一般癌癥疼痛，
第10級：母親分娩，晚期胰腺癌，強直性脊椎炎
內臟器官發生疾病時對應的疼痛區
牽涉性痛的發生機制：發生牽涉性痛的體表部位與病變器官往往受同一節段脊神經的支配，體表部位和病變臟器的感覺神經進入同一脊髓節段，並有密切聯系，從患病內臟傳來的沖動，可以擴散或影響到鄰近的軀體感覺神經元，從而產生牽涉性痛。
醫學專傢看此圖後稱，圖解的疼痛部位及對應器官有一定的科學依據，但比較片面，如果僅是用於市民基礎醫學常識，可以把它當做一種概念科普。該圖僅適用於平日作為疾病預警的參考，切不可根據圖片片面地作為自我診斷的標準，甚至按圖索驥用藥治療，以免誤診加重疾病。
“醫學診療不僅是當下癥狀，還需要結合病史和檢查結果。”例如圖中標註右下腹疼痛為闌尾問題，但闌尾初期癥狀可能為劍突、肚臍附近疼痛，一般發病六七個小時後才會固定在右下腹周圍疼痛。
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醫生補充參考版器官牽涉性痛區
心臟不僅表現為胸前區疼痛，還有人表現為肩膀痛，甚至可能是咽喉不適;
肺、膈不僅表現為胸膛疼痛，有人表現為背部、肩部痛，有老年人甚至放射到腹部;
肝臟主要表現為整個腹部、腰部疼痛;
胃主要表現為腹部疼痛，有人表現為背心痛;
胰腺主要表現為左上腹部，有時也牽扯到左腰部;
小腸主要表現在腹部疼痛;
卵巢主要表現在(左、右)中下腹部疼痛;
結腸主要表現在整個腹部疼痛;
腎臟主要表現在雙腰疼痛;
膀胱主要表現在下腹部疼痛;
輸尿管主要表現在整個腹部、腰部疼痛;
膽囊主要表現在背部、右肩膀、上腹部疼痛;
闌尾主要表現在中上腹、右下腹部疼痛。