如今的社會腎虛的男性越來越多，補腎養腎對男人越來越重要瞭，那麼這個秋季男人該如何養腎呢?下面小編就推薦6個保健方法，讓你遠離腎虛。
按這個穴位能補腎強精
按這個穴位能補腎強精
高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等 疾病的重要危險因素。冬季，高血壓患者容易出現血壓控制不良現象。本期“妙手點穴”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華推薦經常按摩、艾灸湧 泉穴。湧泉穴是人體防病、治病、保健的大穴，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡、引熱下行，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。
防治高血壓]現代臨床研究表明，按摩湧泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——
(1)降低血清膽固醇和甘油三酯。按摩可作用於末梢神經毛細血管免疫系統的雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂、改善血壓。
(2)增加血管彈性。通過對湧泉穴的推拿按摩刺激，加速機體的血液循環及代謝，有利於消除沉積在血管上的惰性物質，增加血管的彈性，降低血管壁的脆性。血液中血管緊張素降低，改善外周阻力，降低血壓。
(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，減輕心臟負荷，提高心輸出量，改善心臟功能，降低血液黏稠度，從而改善微循環，提高細胞的攜氧能力，有效地控制血壓。
[補腎填精]《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸湧泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。
[引熱下行]老年人腎精不足，易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等，表現為上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰酸腿軟、兩足發涼等癥。湧泉為處於人體最低點，艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火之妙。
[納氣平喘]湧泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘，治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等癥候。
操作方法：
1、懸灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3厘米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦幹後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
起床後快速補腎法
1、拉耳屏
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往復3次後，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的療效。
5、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
男人吃什麼可以壯陽補腎
男人吃什麼可以壯陽補腎
1.麥芽油
麥芽油中含有豐富的維生素e。男性體內缺乏維生素e便會引起性激素分泌的減少，進而導致陰莖的退化和萎縮。所以，人們在日常生活中應常吃小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素。生殖腺內分泌素具有明顯的活躍性腺生物活性的作用。因體弱或年高等因素而引起性功能減退的人，可堅持服用蜂蜜制品。
3.果仁類食物
德國醫生發現，在某些經常吃南瓜子的民族中，很少有人發生前列腺疾病。這是因為南瓜子中有一種物質。這種物質可促進男性分泌性激素。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、松子仁、花生等果仁也同樣具有促進男性分泌性激素，增強性功能的作用。
4.海藻類食物
海藻類食物包括海帶、紫菜、裙帶菜等。這類食物中含有豐富的碘元素。如果人體內碘缺乏，則會出現習慣性流產、性功能減退、性欲低下等病癥。因此，經常食用一些海藻類食物可防治性功能低下。
5.魚類
古羅馬時期，人們就發現，魚類是維護性器官功能的理想食品，特別是鯊魚肉。鯊魚肉作為性愛的“催化劑”，至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉中含有豐富的磷和鋅等物質。這些物質對男女的性功能保健十分重要。當男性體內缺鋅時，會出現精子數量減少及精子質量下降等病癥;當女性體內缺鋅時，則會出現性交時陰道分泌物減少等病癥。因此，經常食用魚類，可防治性功能下降及不育等病癥。
6.巧克力
在西方諸國，自15世紀以來，巧克力一直被視為激發性愛的營養食物。而西班牙人，直到現在還把它作為一種刺激性欲的藥物。
7.大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。在巴爾幹半島一些民族的婚禮儀式上，會出現大蔥。“大蔥”是新人健康快樂、新郎永葆男子漢氣魄的象征。蔥的營養十分豐富。大蔥中的酶及各種維生素可保證人體內性激素的正常分泌。因此，大蔥具有壯陽補腎的作用。
8.雞蛋
許多性學專傢指出，雞蛋是性愛活動後恢復元氣的最好補品。雞蛋是一種高蛋白食品。它含有人體所必需的8種氨基酸。並且，雞蛋中所含的蛋白質在人體內的吸收率可達到99.7%(牛奶在人體內的吸收率僅為85%)。這些優質蛋白是人在性愛活動後所必需的營養物質。因此，雞蛋具有強精益氣，消除性交後疲勞的作用。並且，雞蛋中的蛋白質，還有提高男性精子質量，增強精子活力的作用。
9.韭菜
韭菜具有增強男性生殖腺功能的作用。因此，韭菜又有壯陽草、起陽草等別名。韭菜對男性的陰莖勃起障礙、早泄等疾病均有良好的療效。它是腎虛陽痿、遺精早泄病人的食療佳品。這類病人可以用韭菜佐食，也可把韭菜子研成粉，每日早晚各服15克，用溫開水送服。
女人吃什麼補腎
蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
功效：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
材料：芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。
做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。
做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
女人如何補腎
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。阿膠
阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。當歸
當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
百合
百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。何首烏
何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。