多項研究表明，久坐有害身體健康，適當運動有助於減輕這種傷害。最近，發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%，而對於那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風險。
把你走路的速度加快25%
當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”
母親是位絕妙的觀察行傢。她會說：“看那個傢夥，你認為他正受到什麼困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什麼呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。
許多心理學傢將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學傢也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。
另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”
使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
走路速度預測壽命長短
美國猶他大學的研究人員對3243名“健康與生活方式”研究參與者的相關數據進行瞭分析，這些人穿戴上運動感應裝置以測量活動水平。研究人員利 用統計手段檢查將久坐與其他活動搭配的效果。結果發現，每坐1小時站立2分鐘，不會產生任何效果。而久坐後從事一些輕體力活動，如四處走動或做傢務能產生 明顯影響。
首席研究人員、猶他大學腎病學傢斯裡尼瓦桑教授稱，“久坐不動會引起肥胖、營養不良和 腎病等許多疾病。因此，根據研究結果，我們建議每小時內增加2分鐘的走動，再加上一些正常的活動，每周應進行兩個半小時的中等強度鍛煉。中等強度鍛煉能強 健心臟、肌肉和骨骼，並且帶來僅靠散步無法獲得的健康益處。”研究人員建議，人們不應隻站起來活動，還應該遠離辦公桌，如走幾步路，泡杯咖啡。
走路快慢可預測壽命長短
據美國“奧普拉網”報道，美國匹茲堡大學一項新研究發現，走路快慢可預測壽命長短。
研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就 會下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路 最快(速度大於等於1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢(速度小於等於0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。
新研究負責人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示，走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路 涉及到身體諸多器官和系統，如心臟、肺臟、肌肉、關節、 骨骼和大腦等。她認為，走路速度將成為醫生在診斷過程中判斷患者體質的重要依據之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題，有必要采取措施改善血 壓、飲食以及鍛煉等健康因素。
斯圖登斯基博士建議，老人每年可自測一次走路速度。可以在地板上畫一條4米線，以正常速度從起點走到終點，記錄下所用時間，再除以4，就可得出走路速度。老人可將自測走路速度與上一年的數據進行比較，發現變化過大時，應該及時看醫生。
走路速度代表什麼
走路的好處
走路看起來是一個很簡單的動作，但是大傢不可小瞧瞭這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質，內啡肽可以使人心情放松保持愉悅。
走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多餘空氣，起到為肺部排毒的作用。走路可以加強背部肌肉的力量，起到強健體格的作用。行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路快的好處
走路快有很多大傢不知道的好處，待小編向你慢慢道來哦。走路快能夠鍛煉心臟的適應能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的產生。走路快還可以鍛煉關節的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。
快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
選擇在空氣清新的環境下快步走，可以讓大腦放松，增強大腦思維的活躍度，對於提高學習和工作的效率很有幫助。據有關專傢測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
老年人走路快的好處
快步走是一種動靜結合的運動方式，對於老年人更是好處多多。老年人由於年紀大瞭，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌癥和老年性心理變態、精神障礙、癡呆等。這些病，醫學上稱之為“老年病”。
老年人走路快的好處
老年人每天堅持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，同時還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，這樣就降低瞭高血脂、高血糖的發病率。
很多老年人心臟不好，血液流動慢，這種情況很有可能導致心肌梗塞的產生。心肌梗塞的並發癥有心律失常、休克、心力衰竭等，讓生命脆不可擊。不用擔心，心肌梗塞是可以有效預防的，相關研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。
走路可以延年益壽
國外的醫院傢曾經做過這樣一個實驗，選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究對象。研究結果發現，他們的走路速度每秒增加0.1米，死亡危險就會下降12%。根據他們預測，走路快老年人增壽10年的概率是90%，而走路慢老年人增壽10年的概率隻有30%。走路的速度直接反映瞭一個人的整體身體素質如何。同樣的道理，想要提高身體素質，走路是最好的鍛煉方法之一。走路可以鍛煉身體各個器官，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。
所以，小編建議大傢要增加每天走路的時間和速度，每過1個小時就起來走動走動，活動一下手腳，工作之餘給自己泡一杯花茶，洗一個水果，不僅可以鍛煉身體，還可以補充人體必須營養物質，延年益壽就在我們的點滴之間。
結語：走路快的人比較容易實現長壽，走路快慢可以反映一個人的精神飽滿度，走路不僅可以緩解人的心情，還能鍛煉身體各方面機能。所以，走路快是有助於長壽的好方法之一。大傢可以加快自己走路的步伐，祝大傢都能擁有健康的身體。
一眼從走路姿勢看出疾病信號
你知道嗎?有的人可以從你走路的姿勢一眼就看出你身體的健康狀況，那麼，你想學習一下怎樣通過走路就一眼看出疾病的嗎?如果有興趣的話，就和小編一起看看吧，相信可以學習到很多有用的知識哦。
現在先進的醫學的醫學在不斷的發展，甚至有專傢表明，研究發現：通過身體的一舉一動，甚至是走路，就能看穿身體的健康隱患，從而發出預警，讓人們引起重視。下面這些走路姿勢，可能預示某些健康問題哦。
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
有生理學傢認為，當你走路的時候左腿向前邁時，脊柱就會向右側旋轉，右臂也會隨之擺動。如果發現有的人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性不太好，可以說是受到瞭限制，易引起後背疼痛和受傷。
專傢支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
專傢表示，要糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿開始。我們可以在傢裡對著大鏡子開始自我檢查。人在照鏡子時會自然的挺胸抬頭，然後在走路時可以保持端正的姿勢，做到不偏不斜以及不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起瞭肌肉神經功能受損。
結語：看瞭本文你是不是學習到很多呢?原來看似普通的走路姿勢，竟然還可以反映出人體的健康情況，看來以後要多多關註自己身體的小信號，可以做到防患於未然，有興趣的朋友們就一起學習一下吧。
女性不孕可以走路護理
如何正確護理女性不孕呢?隨著時代的變遷和社會的發展，那些被時間追逐著、忙碌的女白領們為瞭提高生活效率而選擇開車上下班，少瞭很多行走鍛煉的機會，這對本來就很難得到運動機會的現代女性而言，又失去瞭一次鍛煉身體的機會。而這些開車族女性平時也更加懶得走路，一些女性更會因此而使體重增加，日益肥胖，為孕育埋下瞭隱患。
為瞭改變這種不良的生活習慣，我們不妨先從走路開始，用走路這種，最簡單卻很有效果的方法幫助我們做一些改變吧。走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。女性朋友在走路時，可以隨身攜帶一個小型的計步器--每天走的步數超過5000步即可，而若能堅持達到每天一萬步，更有利於我們的心臟健康。
走路鍛煉的最大好處，就是可以隨時隨地進行，不受時間和空間的限制平時。因此平時女性朋友們不必刻意安排，可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……用走路來加速來加速血液循環，增強心肺功能，為你的孕力加油。另外，走路非常便利，並非激烈運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
適當的走路速度對高血壓患者有好處
我們每天都在走路，但是誰又知道怎樣走路對於高血壓患者更有幫助呢?很多人都覺得高血壓患者需要靜養，於是不主張高血壓患者運動。其實適量的運動對於每個人或是每個病人都有好處。在輔助治療的同時還能提高自己的免疫力，使得體魄更加強健，疾病遠離生活。
高血壓患者是不能急走的，適當的走路速度對高血壓患者才是真正的幫助。並且過多的運動量也不適合高血壓患者。高血壓患者步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程。以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認為若每周低於二次效果不明顯。若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動後第二天感覺精力充沛，無不適感。
現在我們國傢的高血壓朋友真的不少，並且還有很多人沒有發現自己患有高血壓或是輕度高血壓。隨著人民醫療衛生保健知識的不斷提高，大傢對自己的健康越來越關心。有不少人也十分關心高血壓是什麼，自己的血壓是否正常.高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的並發癥，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。