夏季白晝時間較長，許多人也養成午後小憩的習慣。專傢提醒，如何正確午睡是有講究的，不良的午睡習慣或許會導致消化不良、頸椎病等病癥。那麼，不良午睡易致頸椎病這是真的嗎?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
頸椎病的種類有幾種
1、頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見、最容易診斷的一種。主要癥狀為頭、頸、肩痛並伴有壓痛感反復落枕、脖子發緊、發僵、頸部易疲勞。
2、神經根型頸椎病疼痛癥狀是從頸部向遠側手腕部放射，又稱為“下行性頸椎病”。 發病率最高，主要癥狀為：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過敏異樣感;手指活動不靈;仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛;肩胛、上臂、前胸區有疼痛感。
3、脊髓型頸椎病大多是在中年以後，逐漸出現手足感覺障礙及肌肉乏力，出現突然跌倒或全身呈現“電擊式反應”的情況。早期為單側或雙側下肢麻木，以後發展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙或各種類型癱瘓。
4、動脈型頸椎病是由於椎動脈受到外來的壓迫或刺激，引起功能失調而產生的一系列癥狀，其具有突發性。表現為椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生、手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。
5、交感神經型：表現為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。
6、其他型：比較少見。頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難等。
不良午睡易致頸椎病
夏季，很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。據天專傢介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養明顯下降。專傢提醒說，這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。
對於沒有條件中午在床上睡覺的，專傢認為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。
“對於午睡的時間，理論上應控制到30分鐘之內。”專傢說，“因為入睡30分鐘之內是淺睡眠，之後是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進行下午的工作學習，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學習。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推後，甚至失眠。”
專傢強調，在現實中，合適的午睡時間還是因人而異的。“如果是一個倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人，那就根據他一般的“醞釀”時間再往後延長30分鐘就好。”專傢說。
頸椎病的危害是什麼
1、中風：經不完全統計，中風病人有90%以上都有頸椎病，可很多人不註意，到中風後還不知道，特別有很多醫生也不瞭解。
2、頑固失眠，神經衰弱：經臨床觀察有這種病的人70%以上有頸椎病發生。可很多病人和醫生隻是一味的治失眠。
3、反復發作的頭暈：主要是椎動脈壓迫所引起，如果在高處作業、河邊行走、開車途中、機器操作時突然暈倒，就會帶來很嚴重的後果。
4、嚴重的記憶力下降。
5、頸部僵硬不能轉動。
6、植物神經功能紊亂。
7、上肢疼痛無力。
8、高位截癱。
9、耳聾。
按摩五大穴位治療頸椎病
1、揉捏風池穴
取穴定位
位於頸後兩側枕骨下方，發際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。
功效主治
此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位
在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
按摩方法
取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治
此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉曲池穴
取穴定位
位於屈曲肘關節，肘橫紋的外側頭。
按摩方法
按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
頸椎病患者睡什麼枕頭好
一、睡覺不枕枕頭易患頸椎病
睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為瞭避免疾病的侵襲，一定要註意選擇合適的枕頭使用。
二、頸椎病患者睡什麼枕頭好?
對於頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭，具備一定的承托力度的頸椎病枕頭是比較好的，隻有適當的承托力度才可以承托頸椎部，對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據頸椎病人的不同情況對待。
1、針對不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。
2、針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。可聽取醫生的囑托。