除瞭先天性心臟病有遺傳傾向，其他類型的心臟病一般不遺傳。父母一方有“先心”，嬰兒“先心”的發生率是2%，是一般人群的6倍。不過先天性心臟病不一定就會遺傳，由單基因和染色體異常所導致的各類型先天性心臟病約占10%，可見多數先天性心血管畸形是多基因和環境因素共同作用的結果。三類人得心臟病幾率高?心臟病年輕化應遠離9個陋習 ?一起來看下。
心臟病年輕化應遠離9個陋習
錯誤一：不愛曬太陽
為防止紫外線曬傷，適當的防護必不可少，但這不等於隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發現，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射，理想時間是上午10點至下午3點，以便讓身體產生足夠的維生素D。
錯誤二：一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心臟增加負擔。不妨調整一下生活節奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
錯誤三：不重視刷牙
牙齒健康關乎心臟的健康，牙齒不好或者牙齦發炎都會增加心臟病的風險。牙齦的慢性炎癥很可能引發全身炎癥，增加的細菌可能進入血液，對心臟造成不利。經常刷牙並且用牙線，不僅可以有效保護牙齒健康，也會降低心臟病風險。
錯誤四：一到周末放開喝酒
有人覺得，平時不喝酒，到瞭周末好好喝一回應該沒問題。健康專傢認為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心臟肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝臟造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度為原則，才能給心臟持續的保護。
錯誤五：乳制品吃得不夠
在最近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中，醫生們發現乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風險小50%。如果擔心脂肪過多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
錯誤六：豆類吃得少
黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質來源，且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源，這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用，它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外，此外，燕麥和大麥中也含有這種營養物質。
錯誤七：飲食太單一
要想控制血壓，不僅要控制食鹽量，還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。特別要強調，增加鉀的補充也非常重要，因為鉀能抑制鈉的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。
錯誤八：忽略傢族病史
要想瞭解自己患心臟病的風險如何，首先要瞭解傢族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心臟病，也要引起註意。另外，還要瞭解傢人的生活習慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。
錯誤九：總也不體檢
很多心臟病人起初並不會表現出明顯的癥狀，而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每3年檢查一次血糖水平。
年輕人普遍忽視養護心臟的重要性，但心臟一旦發作很難逆轉，給人生、事業、傢庭蒙上瞭陰影。心臟病的養護關鍵就是一個“早”字。早診斷、早發現、早就醫、一旦發現什麼蛛絲馬跡，馬上能夠有的放矢地進行有效的治療，從而避免“英年早逝”的悲劇發生。日常生活中加強對心臟的養護。
控制體重：研究表明，體重增加10%，膽固醇均勻增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
這三類人得心臟病幾率高
心臟病的高危人群常堵車的人
德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時後，心臟病發作的風險增加3.2倍。專傢分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘發冠心病的發生。此外，堵車嚴重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣，所以堵車時最好不要打開車窗。
孤獨的人
孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑鬱癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。
不吃早餐的人
經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志願者進行長達20多年的跟蹤調查發現，經常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因。從小不愛吃早餐直到成年的人，30歲就開始向心臟病發展瞭。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素吃得不夠。此外，他們用餐時間很不規律，是生活方式混亂的典型代表。
適合心臟病患者的運動
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以隻練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
如何遠離心臟病
註重休閑
減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎癥的反應會減少。炎癥是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。每天抽出一定的時間去關註自己的身體並完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。
與朋友交流
過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。
忘掉完美
我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。這追根究底應歸結為敵對。敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑒於樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好並對未來充滿期待。
不要心懷恨意
心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。你會驚訝於恨意會在你的神經裡紮根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。
學會原諒
這也能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心臟。
心臟病吃什麼好
心臟病患者在治療的同時還要多加註意日常生活中的自我調養，改善飲食習慣從而降低膽固醇水平。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯後不進或少進任何食品和水分。
應吃易於消化的食物。心臟病病人由於血液循環功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進食物應易於消化。開始可用流質、半流質飲食，然後改用軟飯。
應供給充足的維生素和適量的無機鹽，如維生素B1及維生素C，以保護心肌。供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。用利尿藥時，除補鉀外，還應註意鎂、鋅的供給。
適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。
適當限制蛋白質和熱能的攝入。心力衰竭時，每日蛋白質可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日後，蛋白質可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負荷。
戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當註意。