很多傢庭裡都有腰間盤突出癥，腰椎間盤突出是一種常見病，也是一種慢性疾病，一旦患上腰椎間盤突出恢復起來是比較緩慢的，所以它給患者帶來的痛苦和心理負擔也是非常大的。所以提醒大傢一定要對腰椎間盤突出這種疾病引起足夠的重視。生活當中如何有效的預防腰椎間盤突出呢?今天我們就來介紹相關的知識。
腰椎間盤突出的危害有哪些
1、腰腰椎間盤突出會累計到坐骨神經，相信很多人都知道坐骨神經痛，現在隨著CT的普及，發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根，相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部，大腿後外側，小腿等的皮膚感覺異常。
2、腰腰椎間盤突出後會導致股神經受壓迫。股神經主要來自腰2-4脊神經，其主要的臨床癥狀主要是表現為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。
3、閉孔神經的受累。閉孔神經由腰2-4脊神經，從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後，主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。
4、腰椎間盤突出可導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。
5、突出物還可以壓迫椎管內的靜脈叢，使靜脈回流受阻;硬膜外脂肪因受壓而減少，或因缺血、缺氧及滲出液刺激而產生炎癥反應，有時可見神經根周圍水腫或粘連，可以說無菌性炎癥是引發腰痛的一個重要原因。
6、腰椎間盤突出是一種很常見的脊椎骨關節的不正常位置的改變，由於學術界對其的理論研究的極其精細 ，而對人們造成一些不正確的誤導，無論是錯位、移位、膨出、突出等等，充其量不過就是暫時的錯位。
如何預防腰椎間盤突出
1、臥位的註意事項,腰椎間盤突出癥患者應睡硬板床,仰臥時膝微屈,膕窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上.側臥時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上. 這是屬於腰間盤突出的護理方式之一.
2、下床的註意事項,腰間盤突出患者從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著地,然後 另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起.
3、坐位的註意事項,腰間盤突出的護理要註意坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背.椅子腿搞度與腰間盤突出患者的膝到足認錯的高度相等.坐位時,膝部略高於髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板.
4、起座的註意事項,腰間盤突出患者從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向後方,腰部挺直,調整好重心後起立. 這也是較為常見的腰間盤突出的護理措施之一.
腰椎間盤突出患者睡姿要講究
睡覺姿勢正確與否，不僅關系到睡眠的質量，而且關系到腰部的保健和全身的健康。科學合理的臥姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側臥位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰椎間盤突出患者日常保健應註意以下幾點：
①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
②註意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。
④每天定時站立，緩慢弓背數次。
小心腰椎間盤突出癥這4個誤區誤導你
誤區一腰腿痛不算病。
現在很多患者，尤其是一些年輕患者，在疾病早期表現為腰腿痛的情況下重視不足，簡單地以為隻要註意休息就能自愈。這其實是錯誤的，因為如果是腰椎間盤突出癥引起的腰腿痛，那麼隨著病情的發展，它還可能引起下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質量。
誤區二腰椎病治不好。
腰椎間盤突出癥的特點是容易復發，尤其是神經功能障礙者，修復過程較長。因此，有的患者認為此病治不好。其實，腰椎間盤突出癥治療的總體效果非常好，通過嚴格正規的治療，優良率在95%左右。
誤區三迷信影像學檢查結果。
CT、磁共振等影像學設備為腰椎間盤突出癥的診斷提供瞭直接的影像，可明確突出的大小、類型、位置等。這些優點使一些患者容易忽視它們的不足之處，進入唯影像學診斷而與臨床脫節的誤區。其實，CT檢查假陽性、假陰性並不少見，隻做CT檢查，非常容易漏診、誤診。MRI(磁共振)對椎間盤突出的診斷準確率達90%以上，但有腰椎畸形者或機器性能欠佳者，其診斷準確率常受影響。所以，應結合患者發病年齡，疼痛的部位、性質、程度、發作規律、腰部外形及活動度、物理檢查等多方面加以綜合分析與判斷。
誤區四盲目拒絕手術。
對於手術治療心存恐懼、盲目地拒絕手術治療也是一種常見的認識誤區。據專傢介紹，在腰椎間盤突出癥中，完全突出型、突出破裂型和髓核遊離型的患者，隻有通過手術的方法才能治愈，而且越早越好，否則，神經功能的喪失可能會成為永久性的，這將給患者帶來不可彌補的損失。
腰間盤突出有效的食療方式有什麼
腰椎間 盤突出患者在患病後最好是在生活中要註意對腰部的保護，腰椎間盤突出患者要註意飲食健康，飲食中註意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦 米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。
腰椎間盤突出 患者在患病後腰椎間盤突出這種疾病可以通過食物來治療疾病，通過食療也能對治療腰椎間盤突出有一定的幫助的作用。腰椎間盤突出患者可以選擇絲瓜藤、黃酒。 選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙幹後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。
腰椎間盤突出患者在患病期間要註意飲食健康，在平時要註意飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使疥狀加重。