每個父母都希望自己的孩子出生健健康康的，生出來的孩子才好帶。準媽媽們在懷孕的時候有很多方面都需要註意，正因為你們有瞭正確的認知，我們的寶寶才能擁有健康的身體。媽媽們要認真的看看以下的細節，爭取創造健康快樂的生活。
孕前補充營養的小妙招有什麼
孕前營養充電理由
如果營養不足就不容易懷上寶貝 卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養不充足，如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養素，使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少，結果造成不孕。
有的孕婦由於孕前缺乏維生素a或鋅，還會導致畸形。 如果營養不足會使孕婦乳腺發育不良 孕前營養缺乏的女性會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響新生兒的喂養，導致母乳喂養失敗。與此相反的是，那些孕前營養充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳喂養的成功幾率較大，身體的抗病力也較強，平時不容易生病。
合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月註意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏、 增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
生活中一定要註意補水
身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。 飲食上要多樣化 不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。
孕期生活細節經驗談
1 準媽媽們要註意啦，忌用菜刀削水果，因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2 準媽媽們要註意啦，忌吃水果不漱口，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3 準媽媽們要註意啦，孕婦最好少用電腦、少看電視，如果不得不用電腦時，要註意與顯示屏保持距離。一般而言，眼睛距顯示屏的距離要保持60厘米的距離為好。另外，在電腦前久坐會影響孕婦下肢血液循環，加重下肢水腫，導致下肢靜脈曲張。電腦遊戲中的緊張情節和驚險場面，對胎兒的刺激過大。因玩電腦睡得過晚，會妨礙孕婦的睡眠和休息。
4 準媽媽們要註意啦， 孕3個月和孕最後一個月內，應避免性交，因陰莖對宮頸的機械性刺激和精液中的前列腺素進入孕婦體內，可誘發子宮收縮，導致流產、早產、胎膜早破，亦可因細菌上行感染，引起產時、產褥期嚴重。
5 準媽媽們要註意啦，孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以後，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。
6 準媽媽們要註意啦，孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到瞭孕期的中晚期，應註意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。
女性孕期如何補鈣切莫進入誤區
1：補鈣吃鈣片就可以瞭
在我們每日的食物中，有很多是可以達到增加鈣質的目的，相對於鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便且無副作用等特點，應為補鈣首選。除瞭日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的方法之一。
2：我補的鈣越多對孩子就越好
攝入鈣過多，可能幹擾其他微量元素對於人體的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說，營養素攝入並不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對對身體造成危害。通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，基本可以滿足人體對於鈣的需求。所以，並不是我補的鈣越多對孩子就越好，要適量。
3：保健品和藥品是一樣的嘛
我們從國傢法規要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以日常食用的。而且食品的使用不收任何的時間限制，但值得註意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。
4：廣告大力宣傳的說法一定是對的
一些廠商為瞭增加產品銷量、擴大知名度，在廣告中加入與之不符的言語和數據。專傢稱：正常情況下，鈣劑對於人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。有一些廠傢把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。畢竟，廣告的宣傳內容並不一定都是真實的，我們在選擇時應慎重考慮。
孕婦防輻射不能隻靠防輻射服
一、防輻射孕婦裝還是能起一定作用的
隨著我們日常生活當中電子產品的越來越多，大傢對於輻射的概念也是越來越強，尤其是孕婦朋友們對於各種各樣的輻射問題是非常擔心的。如果你經常近距離地在電腦、復印機前工作，穿著那種防輻射的孕婦裝還是能起到一些作用的。這種服裝面料通常是由兩種途徑織成的。一個是用不銹鋼纖維織成的，一個是碳素纖維織成的，從我們電磁輻射防護的角度來說，不銹鋼纖維織成的面料的防護性能是要優於碳素纖維織成的面料。但是，這類產品的生產和檢測目前卻沒有統一的國傢標準，產品的質量和實際效用也很難界定。
二、孕婦防輻射的小妙招
1、勤洗臉勤洗手
因為電腦電視有很多的靜電，會吸附很多灰塵，附著在我們皮膚可能會產生斑點，所以孕婦需要註意勤洗臉勤洗手，這也是輻射的一種表現形式。應及時洗臉洗手，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品。
2、手機不宜直接放在腹部
手機的輻射也是比較大的，我們一定要註意不要將手機放在腹部，目前還沒有明顯的醫學證據表明打手機可以造成胎兒的畸形，但是有研究提示，即便小劑量的慢性輻射，也可能對人體產生影響(如增加腦瘤發生率)，所以建議準媽媽註意以下幾點：手機最好放在離身體3米以外的地方，尤其不要直接放在腹部上。手機充電時，不要離它太近，最好關機充電。
3、別讓電器紮堆
電器紮推就會讓輻射翻倍，所以我們最好不要讓加重的電器紮堆，不要把傢用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室裡，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
電腦後面是輻射最強的地方，所以我們最好不要在電腦身後逗留。電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。可以穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)防輻射。
4、多吃富含膠原彈性物質的食物
平時適當的多吃一些富含膠原蛋白的食物，能幫助我們有效的抵抗輻射，食物中的膠原蛋白有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。海帶、紫菜、豬皮、豬蹄等食物中都含有豐富的膠原蛋白，適合孕婦食用。
5、用水吸電磁波
水可以幫助吸收電磁波，所以我們可以在電腦旁邊放幾瓶水，可以減少輻射，室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。
6、與電器保持安全距離
孕婦在使用電器的時候，一定要註意與電器保持安全的距離。孕婦使用吹風機時不要將吹風機貼近頭部。孕婦最好不要使用電熱毯。孕婦應與烤箱、烤面包機保持70厘米以上的距離，與音響、電冰箱、電風扇保持1米以上的距離，與電視機、冷氣機、運作中的微波爐以及電熱器保持2米以上的距離。手機在撥通、接聽瞬間產生的電磁波最強，因此這些時候最好盡量遠離人體。
7、減少電腦使用時間
孕婦最好不要長時間的使用電腦，會不利於身體健康，一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鐘，孕婦和孩童一周使用電腦的時間不應超過20小時。手機每天通話不可超過30分鐘。如果看電視或打電玩時間過長，不僅會受電磁輻射，傷害眼睛，更會因此而減少活動量，有礙健康。
8、不使用電器產品時要拔掉電器產品的插頭
一般電器產品插在插頭上就會產生電磁波，所以當我們不使電器產品的時候拔掉插頭，當電器產品接上插頭時，即使沒有打開電源開關，仍有微量電流通過，也會產生微量電磁波。若在不使用電器時拔掉插頭，則可避免不必要的電磁波輻射，還可節省10%的電力。
9、鍛煉、運動減少輻射危害
適當的進行鍛煉也可以幫助減少輻射的傷害，對我們的身體健康也非常有幫助，每隔1小時休息5-10分鐘，抬頭遠望，這樣既能消除疲勞感，又有利於保護頸椎。工作間隙，有條件的可以做做健身操(哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好)，讓緊張的肌肉得到休息和放松。
10、防輻射植物
我們也可以適當的多栽培一些防輻射的植物。大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，可起到吸附灰塵、粉塵、凈化空氣的作用。仙人掌、垂葉榕、千年木、黃金葛等。
孕婦運動好處多
動作一：幻椅式
孕媽咪站立在瑜伽墊中央，雙腳打開，與骨盆同寬，雙手穩定骨盆，隨著呼吸，臀部慢慢往下屈膝下蹲，註意膝蓋不超過腳尖。
平緩呼吸，5個呼吸過後，雙手松開並吸氣，手臂體前向上高舉過頭，3-5個呼吸過後，大腿用力，吸氣的時候，慢慢起身。
上身立直，呼氣，雙手放回身體兩側。
註意：調整呼吸，呼吸平緩，大腿用力時慢慢起身，不能猛然用力。動作要跟著呼吸來變化。
動作效果：此動作可以加強大腿、臀部、胸部和上肢的力量，美化大腿、臀部、胸部的線條。讓你輕松做美麗孕媽咪。
動作二：戰士式
孕媽站在瑜伽墊前側，雙手穩定骨盆，屈膝下蹲，重心往右腿轉移，抬左腳向後邁一步，骨盆穩定，上身立直，呼氣的時候身體向前微傾，左腳收回。然後反方向練習，屈膝，重心左移，抬右腿向後邁一步，穩定骨盆，立直上身，上身穩定後，雙手體側向上，打開手指，吸氣。
呼氣時，身體向前雙手放回骨盆兩端，穩定骨盆，把後面的腿收回來，上身立直，呼氣，雙手往身體兩側向上，高舉過頭，在慢慢收回來。
動作效果：戰士式可以美化臀部線條，還可以緩解孕期小腿抽筋和水腫的現象。
動作三：站立蹲式
準媽媽站在墊子中央，雙手穩定骨盆，然後雙腳向身體兩側打開，大概3倍的肩寬，腳掌稍稍向外，保持上身直立，吸氣。
呼氣，屈膝往下蹲，註意膝關節不要想內扣，吸氣，慢慢起身。動作反復做3次。
起身後，雙手體前，十指相扣，反掌向下，隨著吸氣，手臂體前，高舉過頭。呼氣的同時，肩膀自然放松往下沉，並屈膝下蹲，停留3個呼吸的時間，大腿稍用力，吸氣，慢慢起身。
再次呼氣，臀部慢慢向下蹲，隨著呼氣上身向左側微傾，吸氣，身體回正。呼氣到另一側，身體回正。做2-3回合即可。
身體回正後，大腿有力地把身體推直，張嘴哈氣。
雙手慢慢放回身體兩側，然後穩定骨盆，低頭看著下方，雙腳輕輕地走回到墊子中央。
註意：站立蹲式的動作比較復雜，剛開始接觸瑜伽的孕媽最好還是先從簡單的動作開始。畢竟一切運動都是要以安全第一，結合自身情況而定。
動作效果：站立蹲式可以鍛煉大腿的肌肉，幫助打開髖部，鍛煉骨盆底肌肉的彈性，增強力量。同時還可以加強側腰的力量，減少側腰的脂肪囤積。