男人腎虛自測

男人怎麼自測腎虛，男人最關心的就是自己的腎虛，總怕自己的腎虛，後者那天腰疼瞭，早泄瞭，覺得自己腎虛瞭，那有沒有什麼辦法可以測試呢?腎虛患者除瞭在飲食方面可以進行調理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不錯的。這兩種方法對於腎虛患者效果較為理想。下面小編就為你們介紹：

腎虛的日常保健方法

腎虛患者除瞭在飲食方面可以進行調理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不錯的。這兩種方法對於腎虛患者效果較為理想。切莫在飲食上以補為主，要溫和調養，運動也是，做一些不是很劇烈的動作，下就腎虛的保健方式進行具體介紹：

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。腎虛的日常保健還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

腎虛的保健平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

腎虛的日常保健是飲食和運動相結合的，所以這兩點都不能丟掉，當然飲食最重要，腎臟是否健康要看你的飲食是否營養合理。

在腎虛飲食調養方面有一個誤區，大多數人認為凡是黑色食物均為補腎食品，但有些食物是寒性的，在炎熱的時節可適當多吃，反之，寒冷的時候，要配合一些溫熱食物一起服用，要選擇適當的方法補腎，不能一味的想當然，這樣才能有預期的療效。

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、早晨起床，眼睛浮腫。

4、洗頭時，頭發大量脫落。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

7、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

8、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

9、總想閉目養神，不願思考問題，註意力不集中。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著瞭，又睡睡醒醒。

1、板栗：

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以瞭。

2、琥珀核桃：

補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

3、龍眼肉粥：

健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4、牛骨髓：

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、花鱸、鱸子魚：

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理，建議用中醫方劑乾.元湯做調理。乾.元湯為中醫經典方劑，成份多為藥食同源的藥材，副作用小，對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調治效果，亦可磨粉後做茶泡飲。

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下註，宗筋弛縱。

1. 腎陰虛：除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口幹舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。常用藥物：六味地黃丸，左歸丸，

2.腎陽虛：有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

3.腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。常用藥物：濟生腎氣丸。

4.腎陰陽兩虛：有五心煩熱、盜汗或腎虛脫發吃什麼藥自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。常用藥物：咔鰻聖茶。