便秘是臨床一種常見的復雜癥狀，患者主要會表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等情況。長期的便秘秘會誘發乳腺疾病、早老性癡呆癥，這在臨床上都是有很多實際病例的。便秘要去專業的檢查選準方法及時的進行治療。那麼，你清楚哪些原因會造成便秘嗎?一起來看看下面的介紹吧。
預防便秘應該都是哪些食物
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一?痔烊壞淖萄稱貳7涿芻咕哂蟹淺：玫慕舛盡⑷笤鎩⑷蟪νū闃πВ1揮糜?治療便秘飲用。
二、堅果
堅果除瞭營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做瞭手術後的首選食品。
四、酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是導致便秘的最根本原因，據瞭解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。
你清楚哪些原因會造成便秘嗎
1、不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延瞭大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。
2、不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長使糞便幹燥。
3、不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，註意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。
4、長期使用瀉藥。便秘時，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。
專傢指出，便秘患者的飲食情況是非常必要的。患者應該逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會感到腹脹，但一般會逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵其食用食譜上的食物。如果患者無法從常規進食中獲取足量的膳食纖維，可予補充纖維制劑。
治療便秘的偏方大全
1.陳醋生津開胃
材料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。
使用方法：每天早晨，空腹飲用，然後接著喝一杯溫開水。當排便逐漸正常後，醋量也可逐步減少，但一般不少於半匙。
適用范圍：便秘。
2.香油蜂蜜茶增進消化
材料：蜂蜜50克，香油25克。
制作：將蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地攪拌使其起泡。當泡濃密時，一邊攪動一邊將香油緩 緩註入蜂蜜內，共同攪拌均勻。即可服用。
用法：早晨空腹飲用。
適用范圍：補虛潤腸，可改善便秘癥狀。
3.牛奶蜂蜜飲加速排便
材料：牛奶250克，蜂蜜適量。
制作：牛奶放入鍋中，煮沸，涼溫後，調入蜂蜜，即可服用。
用法：每曰早晨空腹食用，連服3天，通便為度。
適用范圍：便秘者
4.韭菜炒土豆絲潤腸通便
材料：土豆500克，韭菜150克，蔥末、薑絲各適量，醋、鹽、油各少許。
制作：土豆去皮，洗凈，切絲，浸泡5分鐘撈出;韭菜洗凈，切段;鍋 內倒油燒熱，煸香蔥末、薑絲， 倒土豆絲翻炒3~5分鐘，調入醋，放韭菜翻炒，撒鹽即可。
用法：佐餐食用。
適用范圍：便秘者。
5.山楂麥芽紅糖水促進消化
材料：山植、麥芽各15克，紅糖適量，酒少許。
制作：先將山楂洗幹凈，瀝幹水分，用小火將山楂和麥芽炒至略焦，然後離火，加少許酒攪拌，再 放於鍋上炒至幹，然後加適量的清水，煎煮15 分鐘左右，去渣後加入紅糖再煮至沸即可。
用法：以上為1日量，分作2次服用，溫熱服。
適用范圍：消化不良者。
6.雞內金促進消化
材料：雞內金7個。
制作：將雞內金曬幹.屋瓦刷凈，在爐火上烤熱，把雞內金放在瓦上，慢鏝地烘焦，然後研成細末,待用。
用法：熱水沖服。早晚飯前各1次，7天服完。
7.紫菀治便秘
紫菀60克，當歸30克。將上藥共為細末，每日早、晚各服6克，溫開水送下。
8.淡鹽水簡單治便秘
每天早上起床後喝杯淡鹽水，堅持天天喝，即見療效
9.桑葚子治療便秘
取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖， 以上為1日量，1日1次.5天為1個療程。
10.告別便秘，民間偏方
1).白術散治療便秘。取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次。 此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3 ~ 5天，大便即可恢復正常。大便正常後即可停藥，
以後每星期服藥2?3天，即可長期保持大便正常。
2).芍甘湯加味治便秘。取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半 碗，每天1劑，分兩次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例，療效滿意。此法特別適 用於老年、久病體弱的成人便秘患者，孕婦慎用。
3).連翹治療便秘。取連翹15?30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不 兌糖效果更好)服用。持續服用1?2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊 期、經期、產後)便秘、外傷後(煩腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便 秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。
4).車前子治療便秘。每日取車前子30克，加水煎煮成150奄升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1?4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以 治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用於高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主 治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。
5).昆佈治療便秘。取昆佈60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出昆佈待溫度適 宜，拌入少許薑、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。
6.生甘草治療便秘。取生甘草2克，用15~ 20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專 治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7?15天即可防止復發。
7).胖大海治療便秘。取胖大海5枚，放在茶杯或碗裡，用沸水約150毫升沖泡15分鐘， 待其發大後，少量分次頻頻飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃’一般飲服1天大便即可通暢。
8).蒲公英治療便秘。取蒲公英幹品或鮮品60 ~ 90克，加水煎至100 ~ 200毫升，鮮品 煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者’可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
11.玉竹豬心方解決便秘
材料：取玉竹20克，豬心500克，罐頭荸薺50克。
做法:玉竹洗凈切片，加水煎煮二次，去渣合並二次煎液，濃縮至20毫升。豬心切薄片，放碗內用精鹽、水淀粉抓一抓。韭黃擇洗幹凈切成寸段。荸薺切片，蔥、薑、蒜 分別切成細末。料酒、醬油、白糖、味精、精鹽各15克，與胡椒粉、雞湯、水淀粉、玉竹液濃縮汁調勻，兌成芡汁，備用。然後取鍋置旺火上，倒入植物油燒熱，下入豬心滑透，控油。鍋內留少許油，上火燒熱，先放蒜末，再放蔥、薑末炸出香味，然 後放入荸薺片煸透,倒人豬心,繼而烹入兌好的芡汁,撒上韭黃段,翻炒均勻，淋糖、香 油少許，離火盛裝盤內
12.蜂蜜麻油湯和香蕉粥治便秘
1).蜂蜜麻油湯
材料：蜂蜜50克，麻油25克。
制法：將蜂蜜放入碗內攪拌起泡沬，邊攪邊將麻油緩緩摻入蜂蜜中，再攪勻即可。用 開水沖飲(可沖開水約1000克)，代茶飲，可對治腸燥便秘。
2).香蕉粥
材料：好香蕉200克，粳米50克。
制法：將香蕉切成薄片，粳米淘洗幹凈後煮粥，粥成時加人香蕉皮再煮約10分鐘即可。
13.紅薯治便秘的偏方
用紅薯300克、粳米或小米150克為1劑，加水煮至薯爛、米開花、湯稠時，放少許糖，趁溫熱服，早、晚 各1次，一般1~ 3天即可緩解或痊愈。
做什麼運動可以改善便秘
(1)床上操。
此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續1分鐘，然後兩腳用力反彈起身。以上動作可反復作十幾次。
(2)引便操。
打開雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部盡量往前凸出。以後重復上述動作。雙手交替摸雙腳趾。
(3)轉腰運動。
晨起轉腰就可以有效防治便秘。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。
由此可見，做床上操、引便操和轉腰運動可以幫助我們有效改善便秘癥狀，如果你也正因為經常便秘而感到煩惱的話，不妨試一下以上這些方法，堅持一段時間能收到明顯的效果。
哪些食物會導致便秘
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅幹，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多瞭容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
5、精加工的食物
工過於精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒瞭，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。