過去，傢裡過年的時候講究吃肉，特別是孩子們平時吃得少，往往過年才吃得到肉。現在生活條件好，雞鴨魚肉平時我們也都能吃得上，但是因為吃肉導致的肥胖、膽固醇高、高血壓等一系列問題也都出來瞭。我們日常生活中隻有合理、定量地吃肉，才能達到真正的健康。下面，就為大傢介紹牛肉的好處，希望能夠有所幫助。
青少年長高多吃牛肉好不好
青少年處在生長發育的關鍵時機，想長高需要補充充足的營養，多多堅持適量的運動，保證充足的睡眠，做好充分的護理。
青少年長高多吃牛肉可以嗎?最科學有效的增高方法是什麼?牛肉的蛋白質含量很高，高達20%，而且富含血紅素鐵，是補血的好食品。同時，鋅、硒等微量元素和各種b族維生素含量也比較高。
青少年多吃可以加速骨骼的快速生長，最終達到理想的高度。另外，蔬菜水果、豆制品以及牛奶等等也要適當的攝取，這樣才能保證有充足的營養，更好的促進青少年長高。
除瞭多吃有營養的促進長高的食品之外，青少年還需要每天抽出時間堅持適量的運動，比如籃球、遊泳、跑步等等;保證充足的睡眠，早睡早起，促進生長激素的分泌。總之，隻有護理全面，才會快速的解除生長潛力，達到理想的高度。
常吃牛肉有8大益處
牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
牛肉含維生素B6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
牛肉和羊肉能一塊吃嗎
豬肉是人們日常接觸最多的食品之一，因為太常吃，人們還發明瞭許多新鮮花樣去烹飪這道傳統美食，發明創新固然好，可不懂營養知識亂來則會給健康帶來麻煩。
1、牛肉
豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：“豬肉不可與牛肉同食”。
這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
2、羊肝
中醫雲：“豬肉共羊肝和食之，令人心悶。
這主要是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。”豬肉滋膩，入胃便作濕熱“，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。
3、大豆
從現代營養學觀點來看，豆類與豬肉不宜搭配，是因為豆中植酸含量很高，60%——80%的磷是以植酸形式存在的。
它常與蛋白質和礦物質元素形成復合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率;還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結合，從而幹擾和降低人體對這些元素的吸收。
故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
4、香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。
芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：“凡肉有補，唯豬肉無補”。
一耗氣，一無補，故二者配食，對身體有損害。
如何辨別真假牛肉
看牛肉的外觀
首先，新鮮的生牛肉其顏色比較深，而且呈現深紅色。反之假牛肉顏色不自然。
其次，看牛肉的脂肪，真牛肉的脂肪呈現微微的黃色，反之用豬肉代替的牛肉，其脂肪顏色是白色，並且呈現片狀。
另外，還要看牛筋，真牛肉的牛筋是陷在肉裡面的，反之，豬肉沒有這種筋即使有瞭，紋理也不正常。
聞味道
生牛肉也是有膻味的，隻有靠近聞才能聞到。而豬肉則表現為肉腥味，如果是種豬肉或老母豬肉還會有騷味，千萬不能與膻味混淆。
摸牛肉
首先，牛肉的肉纖維粗糙，沒有註水的真牛肉摸起來會有一點粘，並且肉質緊實。如果觸摸時發現手上有顏色，則為上色肉。
熟牛肉的辨別方法
熟牛肉的辨別方法一般以看和嘗為主，而聞則是聞它有沒有變質，出現壞味。
看牛肉
首先，看熟牛肉的顏色。煮熟的牛肉不再是鮮紅色，而是在表面略顯白色。如果很紅在，則是添加瞭色素。
其次，看牛肉的紋理和橫切面，牛肉的纖維粗糙，走向也有規律。一般用手不容易搓斷。橫切面的紋理可以看出肉質纖維的粗細。另外，熟牛肉不容易松散。
再有，看牛肉的外部，一般煮熟的牛肉外表會被風幹，但是有彈性。
嘗牛肉
熟牛肉也可以在購買的時候嘗一下，一方面牛肉的口感比較粗糙，為瞭減少牛肉的縮水，所以商販不會煮的太爛，所以會感覺嚼不爛。另一方面，嘗一下還可以辨別出牛肉是否有壞味和有無種假牛肉的腥味和騷味。
懷孕瞭可以吃牛肉嗎
。根據有關的專傢指出，孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強準媽媽們的免疫力。
而依據牛肉的營養成分而言，我們也可以判斷吃牛肉對於孕婦來說是否有益。事實上，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。
而瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質，一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累;而另一方面，則能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、註意力不集中、頭昏眼花。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。
如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為 21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率隻有14%。
因此，孕婦是可以吃牛肉的，但是必須得註意吃牛肉的份量。