孕婦到瞭晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要。孕晚期吃什麼好？孕晚期的飲食註意事項？我們一起往下看。
孕晚期吃什麼好
1.含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2.有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要註意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多瞭，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。
4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產品。
孕晚期精選食譜
推薦食譜一：蘋果鯽魚湯
食材：
蘋果250克，鯽魚300克，棗(幹)20克，薑5克，植物油10克，鹽3克。
做法：
1、生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。
2、蘋果洗凈去皮，去心，切件。
3、紅棗去核洗凈。
4、鍋燒熱加油，放入薑、魚，煎至魚身成微黃色。
5、把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。
功效：
此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。
推薦食譜二：胭脂冬瓜球
食材：
冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法：
1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。
2、汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。
5、將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。
6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
功效：
胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。
推薦食譜三：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾，往玉米汁裡註入牛奶。
5、加核桃碎即成。
功效：
核桃有助於強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養，有助備孕男女受孕。對於孕婦和產婦來說，核桃也是良好的能量供給。
推薦食譜四：蟲草花豬蹄湯
食材：
蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：
蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
孕晚期的營養要點是什麼
到瞭孕晚期的準媽媽，除瞭要保證一日三餐外，還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅幹、水果、堅果等。另外，準媽媽要註意，睡前加餐一定要選擇容易消化的食物，否則不利於睡眠健康。
孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
此外，孕晚期準媽媽還需要註意補鈣，孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。
孕晚期的飲食註意事項
準媽媽到瞭孕晚期，一定要註意膳食合理搭配，記得“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這個概念也是適用的，然後再進行適當的加餐。也就是說，進入孕晚期後，準媽媽對營養的需求隨之加大，也許每日需要進餐5次以上。
特別註意：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量;並且嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果，一天一隻即可。
如果孕晚期有貧血的情況，不妨吃些豬肝或黑木耳，每次少量，每周2-3次即可;如果孕媽有高血壓，要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期不能吃水果
孕婦吃水果越多越好嗎
水果對你的孕期健康非常有益，不過，準媽媽吃水果，也並非多多益善，因為沒有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養素。水果中蛋白質和脂肪含量均非常低，不是蛋白質、脂肪的主要來源;水果含較高的糖類，攝入過多會使能量攝入超標，孕期增重過多，進一步增加妊娠糖尿病等妊娠並發癥發生的危險。
孕婦可以吃水果代替蔬菜嗎
水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿卜素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜;膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些準媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對的。大量攝入水果不但容易使熱量超標，也會使營養攝入不全面，因此，不建議準媽媽攝入大量的水果。
孕婦能吃什麼水果
孕婦吃什麼水果好不是簡單的水果種類問題，吃多少和什麼時候吃也很重要。中國營養學會建議，準媽媽在孕期每天攝入200～400克(g)水果。200克(g)水果大約相當一個中等大小的蘋果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對血糖高的準媽媽更為適宜。因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖難以維持穩定。
那麼到底孕婦吃什麼水果好呢?對血糖高的準媽媽而言，建議選擇低生糖指數的水果，如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。對沒有妊娠並發癥的準媽媽，建議食用水果要品種多樣。
孕婦不能吃什麼水果
在懷孕早期，山楂、木瓜等水果要盡量少吃，因為大量食用這些水果有增加子宮收縮的危險。