水果中含有多種對人體有益的營養素，營養豐富，味道鮮美，很多人都愛吃，對於哺乳期媽媽來說，水果更是一種很有益處的健康食品，適當吃些水果能大量補充媽媽和寶寶所需要的營養素，那麼哺乳期能吃什麼水果?哺乳期不能吃的水果?哺乳期吃水果的好處?讓我們一起來瞭解一下吧。
哺乳期能吃什麼水果
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體不好。其實，水果營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多瞭，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
哺乳期不能吃的水果
夏天大傢都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果，隻能吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，要在室溫環境下放半個小時再吃，如果乳媽媽吃多瞭冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。
水果有涼性和溫性之分，而夏天裡的水果大部分是涼性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多瞭涼性水果容易導致消化不良，如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃，夏天過量食用溫性水果容易上火，如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康，吃中性水果比較適合，例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
寶寶是通過母乳攝取營養的，所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。維生素是每日必需攝取的營養，有利於寶寶的生長發育，作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。
哺乳期吃水果的好處
有些人認為哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對身體的恢復很有幫助作用。
新鮮水果含有較多的水分，可以促進乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，對媽媽有好處，哺乳期媽媽因為平時比較少動，腸蠕動會減慢，比一般人容易便秘。這些食物不僅可以增進媽媽的食欲、增加腸蠕動、還可以預防和緩解便秘，也可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量，攝取微量元素也可以促進寶寶的生長發育。
維生素及纖維質也應多元攝取，從各色蔬菜水果來補充，獲得不同的營養成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素，對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。
媽媽攝取的各種營養物質會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶生長發育也需要一些維生素，全面的補充營養，促進寶寶身體的全面發展。
哺乳期水果食譜大全
西米蘋果粥
材料：西米，蘋果，米
做法：將蘋果沖洗幹凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊;將西米淘洗幹凈，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分，取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸，然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水，置火上燒開;然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
美式橘子沙拉
材料：橘子，菠蘿片，椰子粉，草莓醬
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬.
哺乳期媽媽如果覺得凈吃水果不好，可以嘗試以上的水果做法，以增強食欲。
哺乳期吃山楂有什麼好處
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振，口幹舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化，加大飯量,，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。