女性常熬夜易患患腫瘤病變

熬夜對於都市人可能已經是習以為常的事情瞭，加上現在都市夜生活的豐富多彩，更是給很多熬夜的人以充分的理由，還有就是一些從事特殊職業的人，因為工作的原因，是必須熬夜的，無論哪一種熬夜，對健康都有非常大的傷害，熬夜不僅可以導致很多疾病，還容易導致癌癥。那麼，女性常熬夜更易導致患腫瘤嗎?女性常熬夜有哪些危害呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

女性常熬夜有哪些危害呢

熬夜的壞處

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、註意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚幹燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要註意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

熬夜的壞處可不少，尤其對於女性來說，會嚴重影響內分泌，傷害皮膚的狀態。所以經常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力克制自己瞭。可能年輕的時候不會有太多身體不適，但是日積月累，病癥遲早會找上自己。

女性常熬夜易患腫瘤嗎

熬夜增加50%婦科腫瘤幾率

美國哈佛大學醫學院和波士頓佈萊根女子醫院進行瞭一項調查：“黑白顛倒”的夜生活，會使女性長期暴露在燈光下，體內褪黑激素的正常分泌也會受到影響，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜和乳腺病變的發生。

專傢指出，不規律的作息會增加某些婦科腫瘤的發病幾率。如果不良作息長期得不到糾正治療，很可能發生生殖器官的器質性病變，甚至包括各種腫瘤，如子宮腫瘤、卵巢腫瘤等。與作息正常、規律女性相比，長期熬夜的女性患婦科腫瘤的概率明顯高出50%。

熬夜並非絕對會引起婦科腫瘤

世事無絕對，專傢同時指出，睡眠的節奏與規律相比睡眠時間更重要，也就是說，夜間缺少睡眠固然有害，但有其它時間彌補，危害依然可控。而且，在熬夜與患癌風險的關聯上，目前科學界還沒有得出明確的結論。專傢強調，“熬夜並非絕對會引起婦科腫瘤。”像一些長期夜班的工作人員，已經適應瞭夜間工作，下夜班後不會出現勞累、精神不佳的情況，就不必過於擔心。

不過，專傢表示，日常生活中女性最好早睡早起，規律作息，保證足夠的睡眠，盡量不要熬夜看電視、上網或者參加容易讓人興奮的娛樂活動。若因工作需要值夜班、倒班，需要及時調節，下夜班後多休息，白天及時補充睡眠。

預防婦科腫瘤，專傢建議：女性一定要養成健康的生活方式，不吸煙，不飲酒，避免不安全的性生活，加強體育鍛煉，保持心理健康。已婚女性最好每年定期檢查，對婦科疾病做到早診早治。

女性常熬夜吃什麼好呢

女人經常熬夜吃什麼好

晚餐除瞭吃一些含一定比例粗糧的谷類主食外，可常吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質的食品，如肉、蛋、奶等，來補充體力的消耗。熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

經常熬夜的女性，視力最容易受損害，加上白天接受日光紫外線照射時間不足，對維生素A、維生素D的需要量高。易缺乏蛋白質、B族維生素、維生素C和適量的熱量。

熬夜當天的晚餐時熬夜女性的主餐，應占全天膳食總熱量的百分之三十至百分之四十，宜進食高蛋白、低脂肪食物，進餐時間可以安排晚一些，在工作前一兩個小時為宜。

晚餐避免攝入過多的純糖和含脂肪高的食物，可以讓熬夜時的精神較佳。吃甜食是大忌，甜食的高熱量會消耗B族維生素，使人疲倦，甚至引發肥胖。在食物的烹飪上，力求幹稀搭配，可食用一份清淡的湯類，既開胃又能補充水分和電解質。

熬夜後，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞!

熬夜的女性要多喝白開水，因為熬夜很容易使身體缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會引起失眠，還會消耗體內的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞。

三種水果對熬夜有幫助

蘋果：蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉：香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專傢研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄：葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

熬夜後飲食禁忌有哪些呢

熬夜後飲食要註意

1、盡量少喝咖啡

咖啡因雖然提神，但是維持時間短。會相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

2、不要吃太多甜食

晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖然有高熱量，但是在一定程度上會讓人感到興奮，消耗掉維生素B群，導致反效果。

3、拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓瞭的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

盡管現在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長瞭，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃瞭這種油已變質的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

4、忌吃油膩生冷

為瞭不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓幹燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

6、摒棄提神口服液

市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴;而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此，對於這類口服液最好敬而遠之。

熬夜後該如何正確補覺呢

熬夜後該正確補覺

本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放松，進入睡眠模式。這是人體的生理規律。

但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是隻要作息規律，也睡得香，那麼對健康也沒什麼問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間，不能靠隻要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個飽，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。