女性痛經如何避免和治療

不少女性認為，痛經是一種自然的生理現象而默默忍受，還有些少女不好意思將自己的青春秘密暴露在醫護人員的面前，寧可忍受這種不能言明的痛苦，也不願意告訴自己的父母。現在隨著科學的發展，觀念的更新，女性應該直面人生，坦言並積極面對病痛，做好自我保健，做一個身心健康的新女性。那麼，女性痛經應該如何避免和治療呢?下面我們就來詳細介紹一下。

痛經吃什麼水果 6種水果緩解女性痛經

第一：榴蓮

對於很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國傢，經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為，榴蓮性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

榴蓮除瞭榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。

第二：桑葚

桑葚服用之後對於身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長，對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。

日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用，對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

第三：香蕉

香蕉不僅僅味道香甜，同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬於一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長，並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果，

很多女性在月經期間都會出現痛經的情況，想要緩解痛經，那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。

第四：荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

第五：蘋果

一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經怎麼辦，服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫方面認為，紅酒性溫，具有很好的溫陽補血以及止痛的作用，對於身體中由於寒氣以及濕氣凝結所引起的痛經具有很好的治療作用。

紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨後倒入紅酒，能夠淹沒蘋果就可以瞭。然後中火燉煮十五分鐘，隨後關火。浸泡兩個小時之後就可以服用瞭。

第六：龍眼

龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養，並且曬幹之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

女性痛經如何避免

註意腰腹部保暖：我們必須學會”不要風度，要溫度“，月經期間，女性容易手腳冰涼，痛經外，還比較容易感染婦科疾病，所以我們要做好腹部和腰部的保暖是避免這些的首要。

註意下半身血液循環暢通：由於上班族天天久坐，導致女性下半身缺乏運動盆腔淤血，痛經加重。另外，女性陰部常年濕潤易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，所以女性應盡量選擇透氣的衛生墊和經常運動。

註意飲食，少食刺激辛辣的食物：在飲食上應該多食羊肉，牛肉等溫熱食物，在月經期間應該禁止腥冷辛辣的食物。多喝薑糖水可以很好的預防痛經。

註意生活上的調理調節：要做到有規律的生活。睡覺的時候就睡覺，吃飯的時候就吃飯，勞逸結合是很重要的，充足的睡眠可以讓我們的身心得到釋放和減壓。

註意定期去體檢和鍛煉：定期的體檢可以讓我們熟知引發痛經的病頭，並加以治療。加強鍛煉可以使我們加強對寒冷的適應能力，調暢氣血，加快血液循環，使我們全身變暖。運動的同時，我們的心情也會變得愉快。(經期期間不易劇烈運動)

註意不要泡澡或者去遊泳：經期期間我們的體質最容易受到感染，所以我們應該盡量減少不必要的煩惱，在經期期間淋浴比泡澡更適合。

女性痛經應該如何治療

1、服用止痛藥。

必要的時候女孩們可以服用一些止痛的藥物來快速緩解疼痛，很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經出現之前吃止痛藥。醫生建議，女士在月經前服一粒止痛藥，然後根據包裝上的服藥指示連續服用幾天，直至痛經完全消失，但不宜常吃，因為止痛藥止痛容易產生耐藥性和激素治療副作用大，更會造成神經系統功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良後果。用藥最好是經過專傢的指導用藥，不要胡亂用藥。

2、穴位按摩法。

穴位按摩和針灸師中醫防護痛經的精髓。有時間條件允許的話還可以用一些自我的按摩穴位的方法來緩解痛經，足部含有一些指壓點，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，順著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

3、熱敷。

還可以用一些熱敷的方法，用熱雞蛋或者是熱水袋放於腹部進行快速溫熱，都可以起到時快速促進血液的快速流通，促使經血快帶排出，達到止痛的目的，有效緩解痛經。這也是生活中人們常見的用來快速止住痛經的常用的方法，也是一個很簡單有效的方法。

痛經註意事項

1)月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2)月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

3)痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

4)痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

可有效預防痛經的滋補湯

1、山楂薑糖湯

取15克山楂、20克鮮生薑洗凈後與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生薑一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟後去除外殼再放入鍋煎煮並浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。

3、豬蹄薑桂湯

取豬蹄2隻洗凈並切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內並加入15克生薑和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛後食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1隻，去除毛和內臟並洗凈後，將30克黨參、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸後改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛後加入食鹽等調味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸薑湯