中醫減肥方法多種多樣，比如針灸減肥、拔火罐減肥、經絡減肥等，經絡減肥就是通過對人體穴位進行有效的刺激以疏通經絡、調理臟腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，最終使多餘脂肪分解，達到減肥的效果。下面為大傢帶來詳細的介紹!
節食減肥後為什麼容易反彈
節食減肥後很多人都會反彈
會反彈的原因
為什麼節食會沒有用呢? 曼恩認為原因主要有兩個：
一是 要改變飲食習慣的確是非常困難的;
二是 即使成功減肥瞭，節食作用遞減的規律也會發生作用。
當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難瞭。
生活方式的改變最有用
肥不容易，保持體重就更難瞭，生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計。她認為，最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止瞭節食，體重也很快“原形畢露”瞭。
用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止瞭節食這處藥方，體重就會重新上升。
節食減肥難的原因
為什麼節食減肥這麼難呢?主要問題在於人們通常把節食孤立開來，作為減肥的單一方法。節食最容易受到社會生活的影響，你在做什麼、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節食計劃。特別是在這個生活節奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會，要想改變生活方式並不是一件容易的事。
建議要為健康而減肥，為減肥而改變生活方式。生活方式的改變，包括適量飲食，多運動，管理壓力(不要把食物當成減壓的工具)並讓自己快樂起來。所以說隻是單純是節食減肥危害比較大，不過可以結合其他的手法來進行效果就會比較明顯瞭，不過我們還是比較提倡一種不用節食的減肥方法。
經絡減肥後還會反彈嗎
一、推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最後由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若幹年後病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。
二、敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是「救生圈」。
原理：
取「帶脈」為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。
臨睡前手握拳，敲遊泳圈兩側的位置即可，每日300---500下，力度以遊泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。
三、敲膽經
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經。
運作原理：
敲膽經刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大瞭。
做法：
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
運動減肥的種類有哪些
運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。
運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者隻能采取非比賽形式的球類運動。
運動減肥的四大誤區
運動減肥固然有效，但是也要註意避免運動減肥的四大誤區。
誤區之一： 多運動就能減肥
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但隻要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除瞭從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
誤區之三： 堅持30分鐘慢跑即可減肥。
慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區之四： 運動越劇烈，減肥效果越佳。
其實，隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例隻占15.5%。
因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥。
中醫經絡減肥法的五大禁忌
一、早晚餐安排不妥
有些人早餐不吃，但是晚餐卻吃得很豐盛，在臨睡前又吃宵夜，這樣的飲食習慣不僅容易導致肥胖，而且還會引起冠心病、壞死病胰腺炎等嚴重疾病的發生。晚上迷走神經會比較興奮，促進胰島素分泌，脂肪合成增加。同時夜間活動較少，消耗的熱量也少，太晚進餐或者晚間吃得太飽都會容易讓人發胖。因此早餐要吃飽，晚餐要吃少。
二、攝食過量
很多人肥胖的原因都是因為攝入的熱量過多，有人將吃喝作為畢生的追求，不管是在什麼場合，都要多食。還有的人以酒消愁，以食解憂，無節制地吃各種各樣的食品。經絡減肥並不是萬能的減肥方法，如果你一味地暴飲暴食，隻會變得更胖。
三、飲食不定時
飲食不定時是許多上班族都會發生的，由於工作較多，往往將開飯的時間一再延遲，到瞭真正要吃飯的時候早已饑腸轆轆，不免一陣狼吞虎咽，很容易就形成瞭暴飲暴食的習慣。如果你實在是無法保證按時就餐，那就準備一些低脂、低糖、低熱量的幹糧，在饑餓的時候充饑。
四、油和糖用量過多
我們都知道，豬油是不能多吃的，但這並不代表素油就可以多吃。事實上，燒菜用的豆油、菜油、花生油也是脂肪，它所產生的熱量與豬油等高脂肪食品相同，因此也不宜多吃。同時，燒菜的時候不能放糖，這樣會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。
五、過於懶惰
有人寧願花十分鐘去等電梯，都不願意花五分鐘爬樓梯，這就是懶惰使然。如果想要減肥，那就盡量用走路代替坐車，用爬樓梯代替坐電梯。同時，飯後即睡是一定要禁止的，飯後不能直接坐著，必須站半個小時。
中醫經絡減肥有一個優點，那就是無需刻意節食。但是不需要節食並不代表能夠暴飲暴食，如果你想要減肥成功的話，還是要調整一下自己的飲食習慣，以低脂、低糖、低熱量為主。