睡眠對於女性來說是比較重要的，因為一個好的睡眠對女性皮膚以及患者的精神狀態都死有著比較大的幫助的，很多的女性朋友由於失眠的原因，看上去要比同齡人看上去老好幾歲，由此甚至會直接的導致愛人的離心，甚至嚴重的會導致傢庭的破裂，那麼，女性怎麼預防失眠呢?我們一起來看看吧。
女性失眠的原因有哪些
1.性格因素：天性愛操心的女性容易緊張、焦慮，平時睡眠質量也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著瞭，久而久之，就成瞭慢性失眠，即使壓力消失瞭，也不會恢復睡眠。
2.壓力：是引起女性失眠的原因，是導致短期失眠的頭號兇手，這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自傢庭及婚姻，另外，像身患重疾或親人亡故也有可能。
3.感情過於細膩：女性細心、追求完美、感情較脆弱等性格特點，也使得她們更易發生失眠的原因。女人性格往往趨於內向，情感更豐富，對情感的體驗也更細膩、敏銳，所以容易“多思多慮”，這些都成為導致女性失眠的原因。
4.性生活不美滿：當一個人正處於性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發泄之時，神經系統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠的原因便接踵而來。由於女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠的原因。
5.化學因素：有的女性有抽煙和酗酒和喝咖啡的習慣，這些東西晚飲用可導致神經中樞興奮，直接導致失眠。
6.軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
7.環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
8.原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。
女性失眠的危害
睡眠的質量影響一個人的精神狀態，精神狀態的好壞決定一個人的工作效率，因此失眠是一個健康的一個大敵，那麼失眠對人的健康究竟有哪些危害呢?我們來看下文的的具體介紹。
一：衰老
現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。
二：肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
三：健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘瞭，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的註意力不能集中，更容易健忘。
四：疾病
臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
女人失眠怎麼辦
安眠藥自己不能亂吃的
聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴重瞭，請一定要去醫院和醫生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。
不要想太多瞭，心態放平和
失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心裡原因的話，一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。
如果晚上抽筋影響睡眠，註意補鈣和調整睡姿。
前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好瞭，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣瞭。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。
抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。
有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣瞭。
聽音樂睡覺
這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放松，慢慢就會困瞭。
女性怎麼預防失眠呢
一、規矩操練：可通過守時的身體運動來減輕身心壓力，如深呼吸，從事自個喜歡的作業，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙掠奪瞭睡覺。能夠在傢裡騰出一些空間，操練後退走路。每天操練20分鐘，操練腦部平衡功用、調整推陳出新，走完後四肢也會比照暖和瞭。
二、營造一種適合睡眠氣氛：註意睡床和枕頭的選擇。相關研究表明，由於白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要註意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
三、選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
四、良好的生活習慣：盡量在10點就洗漱上床，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
五、制造睡眠氛圍：選擇適合睡覺的睡床和枕頭。專傢發現，白領經常會喜歡彈簧床墊，但是並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要註意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
六、合理的食療法：食物是對於治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
孕期女性怎樣預防失眠
1、精神放松
調節心理，學會精神放松。孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體、精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。
2、正確睡姿
建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
3、適當運動
懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
4、調整飲食
調整飲食，積極治療，減少不適。由於缺鈣，會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣制劑。懷孕後的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中註意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠饕。