女性裸睡有什麼好處

根據美容醫學報告指出，裸睡是健康、自在、衛生而且性感的，一般專傢們認為，裸睡可以讓人有無拘束的自由快感。裸睡，不單是產生全身放松的感覺，裸睡更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌，促進皮膚的排泄和再生，那麼，女人裸睡有哪些好處呢?裸睡有哪些註意事項呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

裸睡有哪些註意事項呢

空間要隱秘、獨立

在裸睡時選擇一個合適的空間和時間是非常重要的，因為如果你在一個大傢庭或集體生活的空間內選擇裸睡，那種緊張的氣氛反倒會給你施加壓力，甚至會對你產生一些不利的因素。

房間要多開窗通風

隻有保證房間內的空氣流通，我們才會感覺到房間內的舒暢溫馨，睡覺時才能放松自己的心情，對身體才有利。

常曬洗被褥

被單、床單等上面都有許多的細菌，甚至還有許多寄生蟲繁衍在上面，憑我們的肉眼是看不到的。因此我們要不定期的曬一下被子，最好是隔一段時間就洗一次，這樣病菌也不容易在上面繁衍。

保護好自己的隱私

有時一天光忙於學習和工作，回去之後是很容易忘拉窗簾或關門的，尤其是女生要特別註意，裸睡前一定要檢查一下窗簾是否拉好，門窗是否關好才可以。

裸睡前要清洗自己的隱私部位

前面也說瞭，床褥上面有許多細菌，所以為瞭自己的生理健康每天睡前還是洗一洗吧，有一句話說得好，洗洗更健康嘛!特別是處在青春期的男生女生們，更要仔細清潔自己的隱私部位，如果在青春旺盛時期就被感染，那以後肯定會留下陰影的，慢慢的便會給自己帶來不必要的壓力。

女性裸睡有哪些好處呢

1.裸睡能給你舒適快感

裸睡解除瞭對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

2.裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3.裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4.裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到瞭減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能入睡瞭。

女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5.裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

6.裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

7.裸睡能美容

沒有瞭衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

哪些人群不適合裸睡呢

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽虛著就是如此。“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來瞭一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……”對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何知道自己有這樣的癥狀，其實方法非常的簡單。如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應停止裸睡。

2、少女

一般情況下，這樣的睡覺方式對人體是有益的，但對於少女來說最好不要。因為她們處於青春發育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常 “軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

所以，以上的兩種人群是不適合這種睡覺方式，不能為瞭舒適而使自身健康陷於危害之中。

不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的，對於有些思想比較保守的人來說，這樣的睡覺方式有點傷風，其實隻要保持好的思想，裸睡也是可以進行的。最好傢中無外人時使用這樣的睡眠方式。

如何正確裸睡呢

伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通瞭，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，隻有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓，推開瞭沒準能瘦一兩斤!

睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快瞭，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲瞭。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

女性裸睡會有哪些壞處呢

1、冬天體質弱者容易感冒

裸睡最大的壞處就是，若選擇在冬天裸睡時，傢中若沒有暖氣機，很容易便會感冒，因為身體光溜溜，一進被子又是冷的，怕冷的人可能會受不瞭，本來是想解放身體的肌膚，但到最後卻因為解放過瞭頭，而變成嚴重感冒，這樣就劃不來瞭。冬天一般人的膀胱又特別無力，夜晚起來上廁所個一-二次，就會讓你冷的吃不消。

2、裸睡會增加蟎蟲等感染的幾率

誠然，緊身內褲可能會引起生殖器官層面細菌的滋生，但同樣誠然的是，被單床罩上細菌存在的概率也不小。內褲和睡衣可以每天都洗，但被單和床罩多久洗一次呢?撐死也是一周一次吧，還是在冬天。再說瞭，你能保證你的床上沒有其他人留下的什麼痕跡嗎?你看，內褲和被單上都有細菌，但穿著內褲睡最多也是內褲內部的細菌進行交換，但不穿內褲的話，細菌的交換就是外部的瞭。歷史無數地證明，外部矛盾的危害比內部矛盾的危害更嚴重。

其次，陰冷的天氣，床上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生皮膚過敏等癥狀，最初的級別也是背部等地方長個痘痘什麼的。

3、虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來瞭一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。

4、強制裸睡會導致精神緊張，產生失眠

如若親們原本是不裸睡的，那就不要嘗試著去裸睡瞭。突然的一絲不掛會讓人產生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。