女性經期是身體循環代謝的重要時期，該時期也是女性較為敏感的時期，因失敗作息方面都應該註意。關於女性經期能否喝茶的問題也是眾說紛紜，下面就由中醫科專傢從專業的角度為大傢解析一下這個問題。
經期吃什麼好
女人經期吃什麼好?月經期間必須註意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經幹凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
女性經期為什麼不能喝茶
1、經期喝茶容易減輕鐵分子的流失量。通常狀況下，人體中分解血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都有一定量的流失。但關於女性，月經時期隨著血液的少量流失，鐵元素會比往常流失的更多。假設這段時間再喝茶，無疑會減輕鐵元素的流失量。由於茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合構成沉淀物，阻礙腸道粘膜對鐵分子的汲取。茶越濃，人體對鐵分子的汲取力就越低。
2、經期喝茶容易減輕便秘癥狀。由於黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象。而茶中含有的鞣酸可以減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。
3、經期喝茶容易減輕痛經、頭痛、腰酸、乳房脹痛、肉體緊張等經期綜合癥。由於神經分泌調理的改動，女性會或輕或重的伴有以上不適癥狀。要想減輕這些癥狀，必需堅持平和的心情，根絕容易惹起亢奮的食物。有些女性喜歡喝茶提神，但此時喝是有害有利的。由於茶中含有令人興奮的咖啡堿，會減輕以上不適癥狀。
醫學專傢研討結果標明，與不喝茶的人相比，有喝茶習氣的患有經期綜合癥的幾率要高出2.4倍;每天喝茶超越4杯的，幾率會添加3倍。
因此提示廣闊愛喝茶的女性，在經期盡量不喝茶;關於有茶癮而因中止而不順應者，可偶然喝點淡茶可能嘗試以茶漱口，既滿足茶癮又可以堅持口齒清爽;經期多吃含鐵豐厚的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。
你知道哪些月經不調的誤區
專傢指出，正常的成熟女性月經周期是比較有規律的，而且月經顏色是正常的淡紅色，月經量正常，女性發生月經不調主要是周期延長或縮短，月經量過多或過少，有的出現血塊等癥狀，而女性們對月經不調存在的常識誤區主要表現在：
(1)月經會受到遺傳其實，月經在一定程度上是會受到遺傳因素影響的，因為母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除瞭遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。
(2)巧克力和甜食能改善痛經經常聽到這樣的說話，痛經時可以使用適量的巧克力和甜食，其實不然，生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。
(3)生理期不固定屬於不正常生理周期穩定有一定的規律就算正常，而最理想的生理周期是平均每28天一次，不過，這個周期也不是完全固定的，有些女性會提前一個星期或是延遲一個星期，在這個階段內都屬於正常的生理期，女性不必過分擔心。
(4)婚後可緩解痛經這是很多未婚女性的錯誤認識，以為隻要結婚之後，痛經就會自行消失，而事實上，痛經是月經不調的一種表現，與是否結婚沒有很大的相關性，懷孕生子倒是可以緩解痛經，因為懷孕撐大瞭子宮，收縮也就不再那麼厲害，子宮內膜也比較容易脫落，就不會那麼痛瞭。
經期吃什麼減肥
經期時減肥的好時機，這時女性不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不註意飲食還是會越減越肥。
在這個時候，要多吃點高富含膳食纖維的食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到瘦肚子的效果。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
經期的護理
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經常保持外生殖器的衛生極為重要。平時要經常清洗，勤換內衣內褲，養成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，並且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾，比較出名的衛生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經期間要註意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要註意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、遊泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境裡會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定，好激動，心煩意亂，愛發脾氣，要註意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，註意增加營養豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經不正常時，要及時找醫院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日後治療的困難。何主任提醒：發現問題，主動積極地與醫生配合，取得滿意的療效。