男性都比較在意自己的私密部位，那就是陰莖，那麼有什麼好的健康的方法讓陰莖更大更健康呢?男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環暢通，可以提高性交的質量和生殖器健康。現在小編就為大傢介紹下男人要怎樣保健陰莖健康?
男性如何按摩自己的陰莖
男性都比較在意自己的私密部位，那就是陰莖，那麼有什麼好的健康的方法讓陰莖更大更健康呢?男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環暢通，可以提高性交的質量和生殖器健康。不過男性朋友要記得按摩時候不能射精，按摩後可射，每天每個步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。
陰莖按摩法
一：左手握陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。
二：使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。
三：右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運動。
四：兩手平伸，交錯輕搓陰莖根部。
五：使陰莖緊貼腹部，右手食指輕壓龜頭冠根部拇指。
六：右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜 頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，並輕輕搓動。
七：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑。
八：兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，並輕輕搓動。
九：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。
十：左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側各20次。左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節輕壓陰囊根部和肛門中間部。
男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環暢通，可以提高性交的質量和生殖器健康。不過男性朋友要記得按摩時候不能射精，按摩後可射，每天每個步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。
穿好內褲需遵循的規則
1、上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛 仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。
2、休閑在傢中，寬松的平口褲當為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內 的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內褲為佳，可以減少較大的活動量( 如較長距離行走)對性器官產生的摩擦。
3、運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似於泳褲材質，貼身透氣的緊 身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運 動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的 三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。
4、出差或旅遊，一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外，一般的白 色內褲也可考慮。
5、睡覺優選四角內褲或平口褲，或者有網狀設計的運動型短褲。
6、體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內褲，宜選擇手感 滑爽、吸汗且易幹的面料(如韓國絲面料)，必要時在關鍵部位用純棉墊底的 內褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純 棉的質感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%，也值得推薦 。
7、腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。
8、緊身彈力長腿內褲，褲腳長度可到達大腿中央，有利於大腿肌肉緊繃 ，塑造健美身形，宜於酷愛健美運動的青年男子。
9、無論何種款式，最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡，意味著染料用得 越少，穿起來越安全。
10、新購內褲一定要先洗後穿，防止過敏等意外發生。
11、適時給內褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部 位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養分， 促進新陳代謝，並能營造一個清涼環境，有利於睪丸的生精過程，且能放松 肢體，有助於進入深層睡眠，這也是養生專傢提倡“裸睡”的理由所在。
12、清洗內褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗;用手洗，不勞駕 洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內褲的壽命。
男性如何保護陰莖的健康呢?以上為大傢介紹瞭一套按摩陰莖的保健方法，同時男性朋友們要註意選擇好內褲。希望以上的內容可以幫到需要的朋友們哦!
如何讓男性瞭解自己的陰莖
關於陰莖長短的資料非常多，這裡挑一條最實用的分享給大傢：不少人可能會發現自己勃起後的尺寸和平均尺寸相去甚遠，並因此而自卑。其實這很可能是測量方法的問題。
量著覺得短的人，多半是量從陰莖和小腹的結合部到龜頭的長度，但這種量法並不準確，因為這樣量出來的實際上是小腹到龜頭的長度，這種量法受體型影響很大，對胖人來說脂肪厚，肚子大，陰莖量起來就短。
正確的測量方法，是人保持直立，將勃起的陰莖輕輕放平——與地面平行即可，然後將直尺置於陰莖側面，0刻度那端輕輕抵住恥骨，再讀出到龜頭頂部的長度。為瞭準確，可以多測幾次取平均值。以為自己不達標的人不妨一試，看看是不是你以前的量法有問題。
陰莖硬得越久未必越好
勃起時間長短已經被渲染成瞭檢驗一個男人夠不夠“man”的標準，其實這完全是個誤區。別以為嗑一把VIAGRA就能來場馬拉松式的性愛——如果你真的連續勃起2個小時以上，絕對得跑去看急診給那話兒來針腎上腺素好讓它躺下休息，不然它就嚴重缺氧瞭。
為什麼勃起太久會缺氧，這得從勃起的原理說起。勃起實際上是一個血液大量流入陰莖但隻有少量流出的過程，其結果就是會使陰莖中的組織缺氧。不過一般人從勃起到事畢軟掉不過幾分鐘到十幾分鐘，這點兒時間不會使陰莖因為缺氧受到傷害。可如果勃起時間過長，那麼缺氧時間就會持續很久，這將造成陰莖組織永久性的損傷，在醫學上這種情況稱為“陰莖持續勃起癥”。如果不及時去醫院診療的話， 拖得太久弄不好是需要來個“壯士斷根”的。
陽痿可能救男人命?
對有的男人來說，陽痿簡直能要瞭他的命，救命又從何說起呢?原來，陽痿可能是心臟病發作前的早期預報。
德國薩爾大學主任研究員玻姆( Michael Bohm)的一項研究表明，因為陰莖的動脈直徑很小，在發生動脈粥樣硬化的早期，陰莖動脈往往會最先受到影響，導致勃起功能出現障礙。所以，當該雄起的時候雄起不瞭時，可別簡單地吃粒VIAGRA瞭事，最好還是去醫院做一下心血管方面的檢查。
陰莖也“骨折”
人的陰莖裡當然是沒有骨頭的，不過的確有人因為陰莖勃起後劇烈彎折，使陰莖受傷變形，看起來像是“折瞭”。
之所以會有這樣的損傷，得從陰莖的結構說起。在陰莖的皮膚下面，有一層堅韌的膜，稱為“白膜”，它包裹著海綿體及尿道。如果將陰莖比作輪胎，那白膜就好比輪胎中的內胎——隻不過內胎裡的是空氣，而白膜裡的是充血的海綿體。
男人要怎樣保健陰莖健康
現代醫學證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精;反之，在房事交合活動中，男子越激動，頭腦越“熱”，就容易“倉促瞭事”，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關，而過多地瀉精，是有損於養生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經腹部一直導引至大腦的意念活動，用現代醫學觀來看，實際上就是將註意辦轉移至大腦，大腦顯然就清醒(或更加清醒)，就不會太“熱”，心情就不會太激動，也就有利於抑制瀉精，鞏固精關，就不會“倉促瞭事”，很快瀉精。所以這種采陰活動有利於養生。
現代醫學研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長期沒有性生活，性欲望得不到滿足而長期被迫壓抑時，完全有可能患陽痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業的工人中;在知識分子中，特別是中、青年知識分子中，是隨處可見的。
因此懂得養生保健之道的人發明瞭氣功導引術，進行氣功導引操練時，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導氣，再導引陰陽二氣於腹部運動，其勢猶如撫摩腹部。導氣時，一定要先呼出陳舊廢氣，然後再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補陰器，要像精心養育赤子(嬰兒)一樣精心養治陰器，使陰器的功能養治得完善強健。
包皮過長會導致多種性疾病的發生，影響陰莖發育，應盡早切除。
陰莖增大的實用鍛煉方法
強化陰莖反應
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立的狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。
下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右到左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
大腿根部按摩
臨睡前，將兩隻手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力都會有一定的作用。
摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅文面上，然後輕輕揉動。向右轉30—50次，再向左轉30—50此，以略有酸脹感而無痛為度。
然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度，此法又名“兜囊外腎”法。
增大陰莖的飲食保健方法
陰莖增大的方法
1、縮肛運動。在過夫妻生活的時候，男性朋友都會有這樣一個感覺，進行適當的提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
2、用手指按壓陰莖。現在去按摩房接受專業技師的按摩，是一種享受。對於私密部位，我們也可自行進行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
3、合理的調節夫妻生活的頻率。這是現階段最常用的陰莖鍛煉方式。
4、洗澡也可以鍛煉陰莖。在洗澡的時候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時，將噴頭對準陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩，這樣效果會更好一些。但是老年人不適合這種方法。
吃什麼能讓陰莖增大
核酸食物
科學傢研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，隻要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，隻要經常補充這些食物，即有利於體內分泌褪黑素。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質，能激起性欲和引發性沖動，對前列腺也有養護作用。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。