老年人中暑瞭要怎麼辦

夏季最大的特點就是溫度高啦，而且夏季空氣的濕度很大，一旦身體內的餘熱沒有及時散發出去，身體內就會積蓄越來越多的熱量，熱量會讓身體體溫調節中樞系統失控從而發生中暑的情況。尤其是老年人一旦中暑沒有急救很可能有生命危險，那老年人中暑怎麼辦?老年人如何防暑養生呢？下面為大傢介紹。

為什麼老人更容易中暑

日本每年因中暑而死亡的人中，65歲以上老人約占80%，而75歲以上老人占到60%。日本研究人員日前公佈研究結果說，根據模擬演算，在一定氣溫和濕度環境內，75歲的高齡老人與65歲的老人相比，前者的體溫調節功能較低，體溫上升幅度是後者的近兩倍。

由於在高溫環境驗證體溫變化會給老人帶來危險，名古屋工業大學研究生院副教授平田晃正領導的研究小組利用日本和加拿大研究人員調查得出的體溫數據，制作瞭計算氣溫和體溫上升關系的公式，並用超級計算機進行分析。

他們發現，在氣溫32.5攝氏度、濕度60%的環境中待上90分鐘，20多歲年輕人的體溫隻上升0.17攝氏度，65歲老人上升0.34攝氏度，而75歲的老人則上升0.66攝氏度，相當於65歲老人的1.9倍。

如果氣溫進一步提高到35攝氏度，20多歲年輕人的體溫上升0.24攝氏度，65歲老人上升0.45攝氏度，75歲老人則升高0.83攝氏度。此外，在這一溫度環境下，20多歲的年輕人很快就能出汗，65歲老人要15分鐘後才出汗，75歲老人則要30分鐘後才出汗，而且後者的出汗量很少。

研究人員指出，人靠丘腦下部的體溫調節中樞來控制體溫，體溫調節中樞統一調節皮膚內的溫度傳感信息和內臟、骨骼的深層溫度傳感信息，以保持穩定的體溫。體溫上升後，這一調節中樞就會發出排汗指令，從而降低體溫。但是老年人感知溫度的功能降低，體溫超出一定水平後，出汗等體溫調節功能仍然不能發揮作用，導致無法阻止體溫上升。

平田晃正說：“此次研究確認瞭70多歲老人更容易中暑的一個原因。因此，老年人不要隻靠自己的感覺，還要根據溫度計等客觀工具瞭解氣溫和濕度，身邊的人也要多關照老人。”

老年人中暑的飲食禁忌

中暑一般可分為三種情況：

中暑先兆指在夏季或高溫作業場所工作一段時間後，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無力、口渴及大量出汗等癥狀。如及時離開高溫環境，經短暫休息，癥狀就會消失。

輕癥中暑除有上述中暑先兆的各種癥狀外，體溫升到38.5℃以上，或伴有面色潮紅、胸悶、皮膚幹熱等現象;或發展為早期循環衰竭，如面色蒼白、大量出汗、皮膚冷濕、脈搏細快等，有這些癥狀的人，如及時離開高溫環境，經休息處理，四小時之內可以基本恢復。

重癥中暑凡是中暑、體溫升高達40℃以上，或突然暈倒，昏迷不醒;或發生痙攣，四肢抽動;或大汗淋漓，引起虛脫者，稱為重癥中暑。重癥中暑病情危急，對生命威脅極大，需爭分奪秒，迅速搶救。

飲食禁忌

1、忌狂飲水中暑病人應采用少量、多次飲水的喝水方法，每次以不超過300ml為宜，切忌狂飲。因為大量喝水，不僅會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，導致體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可促使熱痙攣(抽風)的發生。

2、忌油膩韌性食物中暑病人應少吃油膩及韌性食物。食用油膩韌性食物後，胃的負擔會加重，使大量血液滯留於胃腸，輸送到大腦的血液便相對減少，人會感到更加困倦，更容易引起消化不良。

3、忌大量食用生冷瓜果中暑後，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物、寒性食物，如各種冷飲、冰鎮食品等，會進一步損傷脾胃陽氣。

4、忌偏食中暑病人提倡以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

5、忌純補中暑之後，暑氣未清，雖有體虛之癥，但不能單純用補法。過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱復燃。

中暑應該如何預防

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴瞭才喝水

不要等口渴瞭才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水瞭。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發生“情緒中暑”。

夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……

醫師提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除瞭要做好防高溫中暑的準備，還要註意調節心理和保持良好的精神狀態。日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

中暑可能並發哪些疾病?

1、腦水腫：

意識障礙、昏迷常是老年人中暑就診時的主要癥狀之一，重癥中暑對腦的病理改變為充血、水腫和出血(融合的、彌散的或為瘀點)。腦水腫在意識清或意識障礙淺的情況下，常見於神經系統疾病，如顱腦外傷，顱內感染(腦炎，腦膜炎等)，腦血管疾病，顱內占位性疾病(如腫瘤)，癲癇發作;以及全身性疾病如中毒性痢疾、重型肺炎。臨床表現為顱內高壓征。頭痛，常進行性加重，後期頭痛劇烈，嘔吐多與頭痛伴發，可呈噴射狀，嘔吐後頭痛可暫減輕;視乳頭水腫，眼底靜脈瘀血、搏動消失，視網膜水腫、滲出、出血等變化。另外復視、緩脈、血壓增高和意識障礙。生命體征的變化為不同程度的意識障礙，如煩燥、嗜睡、甚至昏迷。昏迷愈深，預後愈差;呼吸困難、呼吸衰竭：循環障礙，休克、心功能衰竭。持續高熱，各種降溫措施無效，為中樞性高熱。表明中樞神經系統嚴重損害。

2、心力衰竭：

心力衰竭又稱“心肌衰竭”，是指心臟當時不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應。往往由各種疾病引起心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，不足以滿足機體的需要，並由此產生一系列癥狀和體征。

3、急性腎功能衰竭：

重癥中暑的腎臟損害，病理改變為腎臟充血伴有囊下、腎盂、腎間質的出血。臨床表現尿量少，尿常規中有蛋白、透明管型和顆粒性管型，膿細胞和紅細胞。

4、呼吸衰竭：

是由各種原因導致嚴重呼吸功能障礙引起動脈血氧分壓(PaO2)降低，伴或不伴有動脈血二氧化碳分壓(PaCO2)增高而出現一系列病理生理紊亂的臨床綜合征。

5、中暑患者休克

的發生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關。相反，休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。