冬瓜葫蘆科冬瓜屬一年生蔓生或架生草本植物，莖被黃褐色硬毛及長柔毛，有棱溝，葉柄粗壯，被粗硬毛和長柔毛，雌雄同株，花單生，果實長圓柱狀或近球狀，大型，有硬毛和白霜，種子卵形。冬瓜主要分佈於亞洲其他熱帶、亞熱帶地區，中國各地地區均有栽培。中國雲南南部(西雙版納)有野生者，果遠較小。澳大利亞東部及馬達加斯加也有分佈。那麼冬瓜怎麼選擇，我們一起來瞭解一下。
冬瓜的藥用價值
①治水氣浮腫喘滿：大冬瓜一枚，先於頭邊切一蓋子，取出中間瓤不用，赤小豆(水淘凈)，填滿冬瓜中，再用蓋子合瞭，用竹簽簽定，以麻線系，紙筋黃泥通身固濟，窨幹，用糯谷破取糠片兩大籮，埋冬瓜在內，以火著糠內煨之，侯火盡取出，去泥，刮冬瓜令凈，薄切作片子，並豆一處焙幹。上為細末，水煮面糊為丸，如梧桐子大。每服五十丸，煎冬瓜子湯送下，不拘時候，小溲利為驗。
②治消渴：冬瓜一枚，削去皮，埋在濕地中，一月將出，破開，取清汁飲之。
③治消渴能飲水，小便甜，有如脂麩片，日夜六、七十起：冬瓜一枚，黃連十兩。上截瓜頭去瓤，入黃連末.火中煨之，侯黃連熟，佈絞取汁。一服-大盞，日再服，但服兩、三枚瓜，以瘥為度。一方雲，以瓜汁和黃連末，和丸如梧子大。以瓜汁空肚下三十丸，日再服，不差，增丸數。忌豬肉、冷水。
④治小兒生-個月至五月，乍寒乍熱渴者：絞冬瓜汁服之。
⑤治小兒渴利：單搗冬瓜汁飲之。
⑥治傷寒後痢，日久津液枯竭，四肢浮腫，口幹：冬瓜一枚，黃土泥厚裹五寸，煨令爛熟，去土?汁服之。
⑦治發背砍死者：冬瓜截去頭，合瘡上，瓜當爛，截去更合之。
⑧治痔疼痛：冬瓜湯洗。
冬瓜怎麼選擇
冬瓜因具有潤肺生津、清熱利尿的功效，每年夏秋之交，冬瓜都是餐桌上的寵兒。可冬瓜該怎麼挑呢?
好的冬瓜外形要勻稱、沒有斑點、肉質較厚、瓜瓤少。用手掂一下，分量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜;分量輕的肉質疏松、水分不足、瓜瓤較多。
目前市場上常見的冬瓜有三種：一種冬瓜個頭較小，隻比白蘭瓜稍大，另一種表皮光滑，呈深綠色;還有一種表皮掛白霜，呈淺綠色。每種冬瓜的口感不同，最佳的烹調方式也不同。
做冬瓜盅最好選用小冬瓜。這種冬瓜大小適合，肉薄汁多瓜瓤大，味道香。
做炒冬瓜，要挑深綠皮的。這種冬瓜表皮光滑，肉質厚實，炒著吃不容易出湯，是做燒冬瓜的最佳選擇。切塊的冬瓜要挑瓜瓤筋絡粗糙、瓜籽多、肉質可見淺綠色紋理的，不易出湯。
煮冬瓜湯可選淺綠皮的，這種冬瓜表皮白霜較多，肉質薄且松軟，容易入味，因此適合煮湯用。切塊的冬瓜要選籽小的，肉質比較鮮嫩，炒菜易出湯，更適合煮湯。推薦的做法是海米冬瓜湯，鮮美可口、做法簡便。但是，淺綠皮冬瓜不宜久煮，開鍋後通常煮十幾分鐘即可，否則容易軟爛。
吃冬瓜的註意事項
吃冬瓜有很多好處，但吃冬瓜時也要註意食材搭配。相宜的食材搭配會讓冬瓜的營養被吸收得更徹底，冬瓜的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。
和冬瓜相宜的食材搭配：
1、雞肉：冬瓜和雞肉搭配能起到消腫止痛的效果，產後傷口疼痛的產婦可以多吃冬瓜雞肉湯，還能為身體補充必需的養分。
2、海帶：冬瓜和海帶搭配能起到降血壓、降血脂的功效。有妊娠高血壓和妊娠期糖尿病的孕婦不妨多吃。
3、蘑菇：冬瓜和蘑菇搭配能起到清熱祛火、除煩止渴、滋補美容的作用，哺乳期媽媽可以多吃。
4、火腿：冬瓜和火腿搭配可以增強機體免疫力，媽媽可以烹飪給寶寶吃。
和冬瓜相克的食材搭配：
1、鯽魚：冬瓜和鯽魚搭配雖然能起到催乳的效果，但會使產婦尿量增多，產婦要考慮自己身體情況後決定是否進食。
2、醋：烹飪和冬瓜搭配烹飪，冬瓜中的營養成分會被醋破壞，降低營養價值。建議煮冬瓜的時候不要放醋，菜肴口味清淡就好。
冬瓜的功效與作用
降血壓
專傢研究發現，冬瓜含維生素c較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
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調養腎臟
冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌酐含量的作用。病理組織學研究顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。
降脂減肥
冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。葫蘆巴堿主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
美容養顏
唐代《聖濟總錄》書中介紹瞭古人用冬瓜制作面脂進行美容的方法。另外，據《本草綱目》載：冬瓜瓤白，綿軟，用它洗臉，洗身，可除膚褐斑，令膚色柔軟光潔、白皙;《神農本草經》記載：冬瓜子能令人“面容生輝”。冬瓜子是古代面脂中的常用藥。
冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分氨基酸。冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜籽和果皮中的含量又高於果肉，瓜籽中的上述3種氨基酸含量分別是果肉的15.09倍和18.32倍，它們是人體解除遊離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質基礎。此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
冬瓜的做法大全
冬瓜是一種很好的耐貯蔬菜，種植成本低，產量高。在五華縣郭田鎮很多農村田頭、庭院裡，農民通過種植冬瓜，取得瞭很好的經濟效益。如橫塘村種養專業戶江鴻標種植冬瓜多年，現已形成一定規模，他用竹架搭棚種瞭2畝冬瓜，畝產量竟高達1萬公斤，如果按每公斤0.6元售價計算，畝產值可達6000元。
冬瓜的做法有很多，但花樣多沒用，好吃才是最重要的。在此，掌門人給大夥傳授幾種經典的冬瓜菜，高手就不要拍磚瞭。素配：醃冬瓜，果汁瓜條，冬瓜糖;葷配：冬瓜燉排骨，咸肉冬瓜湯，醃冬瓜炒蛋。
醃冬瓜
冬瓜去皮，切成巴掌左右大小，放進蒸籠蒸到7分熟，取出晾涼。
準備一容器，可以封裝的，最好是壇子。以小壇子為例，洗幹凈，擦幹，最好用火稍微烤烤消毒。然後，往壇裡放冬瓜，碼好一層後撒鹽(均勻的撒上一層，感覺比平常吃菜的咸度多一半或一倍。多放點，不容易壞，也不要太咸。)、撒蒜蓉(粗略的撒上一層即可，也不要太多。)，然後再碼上一層冬瓜，在撒料……反復此法，直到冬瓜碼完。
最後，給壇子封裝，用塑料/報紙將壇口封住，用繩子將其與壇口系緊，過一個星期就可以吃瞭，最好是避開亞硝峰，時間長點吃保險。