糖尿病患者對於控制自己的血糖可謂是不遺餘力，然而，很多糖友都會遇到這樣一個難題，明明控制的很好卻不知為何又突然回升。那麼控制血糖的方法有哪些?生活中患者應該怎樣控制血糖?下面為大傢帶來介紹。
控制血糖的方法
在日常生活中要註意的事情有很多，精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群，因為精神緊張引起內分泌失調，脂肪重新分佈，同時，還會導致便秘，進多出少，而生活緊張、事務繁忙，會大幅度增加腦力勞動的時間，不斷地減少體力勞動，從而減少瞭脂肪消耗的機會。
要想很好的控制血糖，那麼對於比較胖的患者來說，最重要的事情就是要減肥，體重：身體體重保持在一個正常的范圍內，如果過度肥胖，很容易引起糖尿病。
糖尿病患者的飲食是很重要的，飲食：一日三餐七成飽，不吃零食，少吃油膩、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，飲食結構要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，應該粗細糧搭配著吃。運動：應該經常保持運動和鍛煉，避免身體發胖，老年人最佳運動方式是快步走，年輕人可以加大運動量。睡眠：盡量按時睡覺、早6晚9，不要過多地熬夜。要保持樂觀的心情，情緒：健康向上的心態對糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用，心態健康非常重要。
生活中患者應該怎樣控制血糖
糖尿病患者控制血糖是日常的首要工作，之依賴於藥物，並不能很好的將血糖穩定下來，要達到良好的效果，患者需要從日常的飲食、作息、情緒控制等方面入手。那麼，糖尿病患者需要做好以下幾點，才能將血糖控制在一個穩定的值。
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉 2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，隻要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，隻需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數較低的食物也有助於血糖達標。
3、調整用藥 盡管運動和調整 飲食 的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥瞭。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調節 放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
5、積極治療其他疾病等問題 感冒、 發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃 口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫生的建議。
6、增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖 超過瞭醫生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。
7、增加無糖液體的攝入 脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除瞭可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病 或腎臟並發癥的患者則需要適當限制液體的攝入。
控制血糖是預防糖尿病腎病的關鍵
糖尿病腎病是一種嚴重常見的糖尿病並發癥，及早的預防糖尿病腎病成為瞭是否能夠控制糖尿病病情的關鍵，有效的控制病情可以避免糖尿病腎病惡化為尿毒癥，下面我們就來介紹如果通過控制血糖有效地預防糖尿病腎病。
嚴控血糖是減少和預防糖尿病腎病的關鍵所在，糖尿病腎病的早期主要改變是腎臟高灌註、高濾過、腎體積增大。此階段經治療可使病情逆轉，一旦進入臨床蛋白尿期病情就不可逆轉。因此，早期預防糖尿病腎病尤為重要。蛋白尿是腎臟受損的表現之一，當腎小球疾病時，毛細血管通透性增加，濾過的血漿蛋白量增多，其中主要是白蛋白。 所以尿白蛋白與血糖控制優劣極為相關，嚴格控制血糖是預防和減少糖尿病早期腎病的關鍵。北京恒安腎病網的專傢告訴您，蛋白質攝入過多，尤其是植物蛋白分子顆粒較大，可加重腎的濾過損傷，加速腎小球毛細血管的硬化。雖然低蛋白飲食有利於保護腎臟，但作為早期DN的飲食治療為時尚早。
早期預防糖尿病腎病主要改變是腎臟高灌註、高濾過、腎體積增大。此階段經治療可使病情逆轉，一旦進入臨床蛋白尿期病情就不可逆轉。因此，早期糖尿病腎病防治尤為重要。蛋白尿是腎臟受損的表現之一，當腎小球疾病時，毛細血管通透性增加，濾過的血漿蛋白量增多，其中主要是白蛋白。
以上就是對於預防糖尿病腎病的措施中，控制血糖的重要性，希望通過閱讀此文能夠幫助大傢有針對性的調理自己身體狀況，有效地預防糖尿病腎病。
控制血糖的食譜
01提倡素食為主,素食可使血糖降低。建議多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物。
02建議使用植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
03糖尿病人是可以吃肉的，但是糖尿病人吃肉要適量，一天吃100～150克就可以瞭。
日常控制血糖有哪些良好的習慣
要想戰勝糖尿病，隨時隨地都要行動起來。《印度時報》日前載文，告訴廣大糖友，在傢註意一些生活細節，也能有效控制血糖。多吃天然食物。食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。
增加維C攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
每天喝綠茶。與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
用亞麻籽油。研究發現，食用亞麻籽能讓餐後血糖水平下降28%左右。將傢中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。
冥想靜坐。瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕後推手”之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放松神經，也有助於控制血糖。
打太極拳。打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
自我按摩。通過按摩足部等身體部位，一方面防止並發癥發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。
堅持散步。規律的步行鍛煉能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經病變，並有助修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。
洗溫水澡。適當的溫水刺激，可促進全身的血液循環，避免周圍神經病變，並減輕並發癥引起的疼痛。
精油熏蒸。某些植物精油有著良好的保健功效，比如天竺葵有助於緩解疼痛，薰衣草油則可以使人精神放松，幫助減輕壓力。