隨著美容行業的迅速發展，很多愛美的mm也加入瞭護膚行業中，但化妝品不管怎麼用，都是治標不治本的，隻要一停止，就會反彈，要做到真正的好皮膚，需要從吃開始，吃健康，吃對瞭，你的膚色自然就好瞭!那麼怎麼才能吃出好膚色?下面我們將做具體的介紹。
怎麼才能吃出好膚色
海帶
海帶中含有一種物質叫“硫酸多糖”，它能有效的減低血液中的膽固醇，排除體內的放射性物質，利於身體內毒素的排除，阻止人體吸收日常生活中的一些重金屬元素。其中的碘元素能夠抑制雌激素水平，減緩乳腺增生發生概率。
黑木耳
由於黑木耳常年生產在陰涼濕熱的地方，具有補氣活血，涼血滋潤之功效，具有消除血液熱毒之效果。其中含有的植物膠質具有將強的吸附力，能夠使體內的雜志被吸附排除等。
綠豆
很多人認為，綠豆可以解百毒，促使體內新陳代謝，不僅可以解酒毒，還可以解砒霜毒等，對於那些因維生素A缺乏導致疾病的患者具有良好的功效。
胡蘿卜
內含一種解毒成分在與汞元素結合後，能有效降低血液中的汞元素。能有效減少血液硬化，降低體內膽固醇含量。
大蒜
具有較強的殺菌作用，是青黴素殺菌能力的十分之一，對於冬季流感、感冒的發生具有較好的預防效果。另外還具有降低鉛含量的功能，防止血脂和冠心病等動脈硬化疾病方面的發生。
吃什麼對皮膚好 盤點吃出好膚色的食物
針對皮膚情況選擇飲食
1、赤紅臉
原因是血液循環不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：一、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;二、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物。
2、面部黑色
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照曬後更厲害。治療方法是：控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。
3、油脂黑臉
這是由於過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
4、紅臉膛
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，擠汁飲用。
5、面頰雀斑
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如隻攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
增強皮膚光澤和彈性的飲食
1、紅色和綠色蔬菜
活性成分：維生素A，β-胡蘿卜素
功能：使皮膚光滑、有光澤
皮膚是身體最大的器官。而在食品當中，沒有什麼比蔬菜更好的瞭。特別是橘紅色和綠色的蔬菜，如胡蘿卜、甘薯和菠菜。橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素。我們的身體能將β-胡蘿卜素轉化為維生素A——一種抗氧化劑，防止細胞損傷和過早老化。擁有瞭維生素A，也有利於防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反維生素A酸)中使用很多年。
菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A，也有助於你的皮膚產生更多的新鮮細胞和除去舊的細胞，緩解皮膚幹燥，使你看起來年輕又有光澤。芒果中也含有豐富的維生素A。我們最好是從食物中攝取維生素，最好不要吃補充劑，因為過量的維生素A同樣會導致健康問題。
一日三餐怎麼讓女性能夠吃出來好膚色
早餐獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C，維E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材。但維E是脂溶性的，所以，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易於吸收，還可美容養顏，更有助於增強免疫力。或者把獼猴桃削皮切丁，然後將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有瞭。
午餐白灼芥藍
白灼芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。
晚餐獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好，但需要遵循“有幹有稀”的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是我推薦的。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好瞭。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合啊!
看來，要想補好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到幹稀搭配，味道和營養都很好。弄明白瞭這個原則，您就可以隨意搭配瞭。
不同臉色健康隱患不同 如何吃出好臉色
不同臉色健康隱患不同
1、臉色發黑
臉色發黑人的面部呈現黑色是慢性疾病的表征，應引起註意。面部黑色多是腎上腺皮質功能的減退、慢性心肺功能不全、肝硬變、肝癌、慢性腎功能不全等病癥的表征。中醫認為，面部黑色的原因是腎精虧損，可用補腎藥物進行治療。當然，因生理現象而形成的臉色發黑不是疾病。
2、臉色青紫
臉色青紫呼吸系統疾病。一般情況下，臉部及嘴唇青紫，醫學上稱為“發紺”，是由皮下瘀血所致，常見於嚴重的哮喘、肺氣腫、肺炎、慢性支氣管炎等癥疾。心血管疾病由缺氧引起的劇烈頭痛、肺源性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭等疾病都可能出現面色青紫。消化系統疾病胃腸道寄生蟲病、腸部痙攣性疼痛、膽道疾病引起的膽絞痛也可使面部出現青紫色。
3、臉色發黃
面色發黃要區分進食引發的發黃和疾病引發的發黃。進食引起的臉色發黃。主要是因為過多食用胡蘿卜、南瓜等胡蘿卜素含量高的瓜果、蔬菜所引起的。特別是甲狀腺功能減退或肝功能不全者，食用後易引起臉色發黃，但停食後很快會消退。
臉色暗黃怎麼調理
4招調理給你好臉色
1、保持良好的生活作息
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的進程。所以，想要皮膚得到更好的休息，最晚12點前就乖乖上床吧。如果迫不得已一定要熬夜，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。同時晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。
2、隨時隨地做好防曬
陽光中的紫外線強度對於肌膚的“殺傷力”不可小視，所以千萬不能疏忽瞭隔離防曬措施。在盡情享受金色陽光的同時，更要懂得時刻呵護自己的肌膚。
一定要按時進行相關的美白護理和去角質的護理，無論是春夏秋冬還是陰天晴天，千萬都不要忘記一定要做好防曬的工作，這是對皮膚最好的保養。
3、少用化妝品
化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸瞭妝，膚色暗黃粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化。
如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
4、電腦使用時間不要太長
電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚幹燥，還會影響內分泌。長期受輻射也會出現毛孔粗大，臉色暗黃等癥狀。所以，要適量控制自己上網的時間。