很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等，也有一些女性在月經期間長痘痘，使經期變得格外難熬。其實，在月經前女性可以通過飲食調理身體，對於月經期間的健康有一定幫助。來月經前應該要吃什麼呢?我們一起往下看。
經期前吃什麼好
1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。
2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。
3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。
4、富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。
5、富含鋅元素的食物：不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因為鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
經期過長謹防功能失調性子宮出血
很多傢長會覺得月經初潮後一年內月經不調是正常的情況，這也往往造成瞭小事拖成大事，如果來月經時間超過7天，或是頻繁來月經，周期短於22天，就有必要考慮功血的可能。
現代人營養普遍過剩，導致孩子過早發育，但心智卻還沒有成熟，因此，傢長應多關心孩子，發現癥狀及時就醫。同時也要幫助孩子瞭解青春期的變化以及月經的常識，正確引導，消除孩子的不安情緒，建立健康的心態面對性發育及性成熟。
同時，在生活中傢長還應該註意以下幾個細節，有助於預防孩子功血的發生。比如：合理膳食，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等，增強孩子的體質，減輕貧血程度;註意經期衛生。每日清洗會陰部1—2次，並勤換月經墊及內褲;保持規律的生活節奏，做到有張有馳，避免過度勞累;註意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而經期延長，出血增多。
功能失調性子宮出血除瞭多見於青春期外，更年期也是多發人群，而且所意味著更難預知的後果，所以不得不防，因為更年期女性絕經後子宮出血主要有以下幾種原因：
一、生殖道炎癥
隨著絕經時間的延長，女性體內的性激素水平逐漸下降，子宮內膜和陰道黏膜逐漸萎縮。這就使得女性的局部抵抗力降低，而容易受到細菌衣原體等病原微生物的侵襲，引起子宮內膜炎，陰道炎，子宮頸炎等炎癥的發生。一旦炎癥出現，淺表的毛細血管就會很容易受到傷害，引起出血。
二、惡性腫瘤
以往人們認為，女性絕經後子宮出血是惡性疾病的信號，但近年發現，惡性腫瘤僅為絕經後出血病人的少部分。能引起絕經後子宮出血的惡性腫瘤中，子宮內膜癌最為常見，次為子宮頸癌，卵巢惡性腫瘤相對少見。盡管惡性腫瘤在絕經後子宮出血病人中所占比例不是很高，但廣大女性朋友們仍然要提高警惕，對原因不明的絕經後子宮出血患者，要重復檢查，以便早期診斷和治療。
三、功能性子宮出血
這是由於絕經後，女性體內促卵泡成熟激素偏高，刺激卵巢中的間質細胞分泌雌激素，對子宮內膜產生積累刺激作用，這就導致瞭子宮內膜和子宮頸發生不同程度的增生，甚至形成息肉。
再次提醒廣大女性，想要預防功能失調性子宮出血。在生活中要做到，必須註意鍛煉，增強體質，提高健康水平，防止過度疲勞，避免精神刺激，註意經期衛生，以防疾病乘虛而入。而已經出現此癥的女性，應在醫生指導下應用性激素止血，然後，誘發排卵，調整周期。病情控制以後，補充營養，適當休息。
如何讓經期提前
讓經期提前來，這聽起來有點讓人瘋狂，但是醫學技術發展到今天，已經沒有什麼不能做到的瞭。有些女性因為這樣或那樣的原因，有讓經期提前來的需求，但是什麼方式能做到呢?具體的方式是怎麼樣的?有什麼危害?
緩慢型的讓經期提前
讓經期提前的方式有兩種，一種是緩慢型的。一種是快速型的。先說緩慢型的，緩慢型的是指，讓經期提前來的一個月就開始做準備，慢慢的吃藥，一直到月經來臨的前幾天。這種方式用得最多的就是吃避孕藥瞭，避孕藥除瞭有能讓人避孕的功能之外，還是一種荷爾蒙。在上一次來月經後的第5天就吃藥，一直吃到這次來月經的前3天，這樣可以讓月經提前。但是因為要吃20幾天的避孕藥，這對身體很不好。
快速型的讓月經來臨
沒有很長的時間讓月經來臨，那麼可以選擇快速型的，快速型的比緩慢型的快得多瞭，一般在來月經的5到7天一直吃黃體素就可以讓月經來臨瞭，另一種就是打催經針瞭，催經針具有相同的效果，而且使用的人也比較多。但是無論哪一種，最好都要在醫生的建議下進行，這才能保證安全，自己就不要胡亂的使用瞭。
無論緩慢型的讓經期提前，還是快速型的讓經期提前，這兩種方式都是能達到目的的，但是它們多少都是有副作用的，如果不是特別需要的，經期還是以自然而來比較好。如果確實是想要經期提前，那麼一定要先咨詢醫生，聽從醫生的建議，以確保安全。
經期前緊張失眠是怎麼回事
經期前緊張和失眠都是經前綜合癥的癥狀表現，月經周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的控制，下丘腦產生的激素扮演著重要的角色，激素在體內一系列的活動中都有參與，就會造成經期前緊張和失眠。那麼，到底經期前緊張和失眠是怎麼回事呢?
月經周期中性激素水平的波動 這主要與月經周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下，受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌促卵泡激素及黃體生成素。這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峰。排卵後由於卵泡液中的雌激素釋放入腹腔，血循環中的雌激素水平暫時下降。排卵後破裂的卵泡形成黃體，產生愈來愈多的雌激素和孕激素，排卵後7-8天黃體成熟時雌激素達到另一個更高的峰值。排出的卵子如未受精，黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。月經來潮後女性體內雌、孕激素都處於一個很低的水平。經前綜合征就會消失。
因雌激素參與瞭植物神經調節功能，故在月經前期會產生失眠、緊張等植物神經紊亂的癥狀。我們發現月經周期中睡眠的好壞是與雌激素的激烈變化急劇下降密切相關的。很多女性在排卵前睡眠不好，而嚴重失眠則多發生在此期間，並同時伴有緊張焦慮等經前綜合癥等癥狀。還有研究表明排卵後黃體酮激素升高，會使一些女性感覺困倦，月經前孕激素的迅速下降也是經前期緊張和失眠的病因。
經前綜合癥的原因並不全是由於體內激素所造成的，還有很多其他的原因。經期前緊張和失眠的直接原因是以下4點：
1、腦神經遞質變化 醫學研究發現一些與應急反應及情感控制有關的神經遞質在月經周期中對性激素的波動和變化敏感而影響精神、神經的協調性，表現為經前綜合癥。
2、精神因素 激素不是影響女性睡眠的惟一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境都是影響睡眠的因素。精神緊張、心胸狹隘的女士更容易患經前期緊張綜合征和失眠。
3、維生素B6不足 維生素B6可以增強腦的單胺基生物合成，促進肝臟內雌激素的代謝，調節情緒和行為。缺乏維生素B6的話就有可能引起經前綜合征，並引起失眠。
4、鈣、鎂缺乏 鈣對人體生理活動的調節、細胞的生命活動具有重要的作用。許多神經遞質、激素的生理效應均是通過細胞內“鈣信使系統”來引發的。而鎂對鈣的功能具有重要調節作用，並可直接作用於中樞神經系統起到鎮靜的作用。缺乏鈣、鎂有可能引起睡眠障礙，並導致經前期綜合征的發生或加重。
以上就是對經期前緊張和失眠是怎麼回事的詳細介紹，希望能夠引起女性朋友的註意。如果您出現瞭經前綜合癥的癥狀，一定要及時去醫院檢查，不要耽誤瞭病情，以免給您的健康帶來危害，也避免其他婦科疾病的趁虛而入。
經期前一個星期體溫高正常嗎
人的體溫正常時口腔(舌下)溫度為36.2--37.3度.腋下溫度為36.0--37.0度.直腸內溫度(肛溫)為36.5--37.5度.
在一晝夜中,正常人體溫在凌晨睡眠中最低,從早上7--9點時急驟上升,以後則緩慢上升,到下午17--19點時達到最高值,繼而下降,到晚23--24點時達到最底穩定值.最高與最低值之差,通常在1度之間.
一般女性的體溫略高於同年齡的男子,女子在月經前體溫較高,月經來潮時體溫下降約0.2--0.3度,到排卵時體溫通常又降低0.2度,此後則突然升高.
正常人的體溫每天有一定的波動,成年女性體溫的波動還與月經周期有關.女性在月經周期中,排卵以前的基礎體溫常較低,正常每日清晨起床前體溫(即基礎體溫)在37度以下,約在36.4--36.6度左右.排卵後,平均上升0.5度左右,一直維持到月經來潮前才開始下降.