在男人和女人之間，一個最為常見兩性問題是，男人在性行為後很快進入夢鄉，而這個時候，大多數的女人希望男人可以擁抱著她或者再和她聊會天。當然，也不是在所有的兩性關系中都存在這種情況，但是有這種情況的遠多過沒有的。那麼為何男人會感到疲憊不堪?下面我們將做具體的介紹。
為何男人會感到疲憊不堪
1、營養不良
若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
2、甲狀腺分泌不足
如果身體發懶、心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的男性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。3、貧血所致
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上瞭貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好瞭，不到30天，疲勞癥狀就會消失。4、心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病瞭。專傢指出，而心臟病是男性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
5、工作環境色調陰沉
如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。
疲憊對抗疲勞可多吃這些食物
抗疲勞的食物有很多，很多的女人都是因為缺鐵性疲勞，許多女性為瞭保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
卻堿性疲勞也是非常可怕的，很多男人經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
男人身體中缺少瞭維生素也會導致疲勞的，維生素 B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
三大原因導致男人性生活後疲憊不堪
首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
其次，性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。
最後，因為性活動而產生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能隻是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
虛弱綜合征侵襲現代男性
除瞭偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上，專傢們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開瞭討論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關系。
過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現瞭健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在，科學傢已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題並列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。
由偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。
一次射精後不能很快恢復的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢復措施是放松。射精後什麼也不要幹，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經漸漸松弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著“還沒恢復嗎?”這樣反而會更緊張，恢復更慢。
如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。
疲憊男人應常吃保健食品
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表瞭一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少瞭45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學傢妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到瞭30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
男人如何應對愛愛的疲憊
研究表明，有這種“房事疲勞綜合征”的男性，大部分都是體型較瘦，並具有一定神經質氣質的人，而且多是低血壓、內臟下垂者。
這種神經類型的男子在進行房事時，其控制射精反射功能的神經往往會出現高度緊張，射精之後又會過度松弛，這會使他們感到房事後格外疲倦，而且恢復過程緩慢。
這類男子疲倦的原因，並不是因為他們房事過頻，體力消耗過大，或者精液消耗過多造成的，而是與他們的神經類型特點有關。
當然，屬於此種神經類型的人，並不能說他們的生理功能不正常，而是應該根據這種神經類型的特點，在性生活方面進行相應的調整，以減輕房事疲勞的反應。
那麼，怎樣才能減輕“房事疲勞綜合征”導致的疲勞感呢?
首先，此類男性房事後不要立即入睡。一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經松弛現象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。
因此，專傢認為，此類男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全松弛。
然後再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕瞭疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。其次，如果想使這種恢復活動更有效，睡前也不妨做做拉背脊活動。
方法如下：取站立姿勢，雙手叉腰，用力向後做拉頸肌和背肌的後仰活動;還可以做頸部和腰部的前後彎曲運動。這樣可使身心更快地消除疲勞。