中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那麼血糖高一般為多少?血糖高的癥狀有哪些?很多人對此模糊不清，高血糖嚴重危害中老年人的健康。三高現在已經不是中老年人的特有問題瞭，該病越來越年輕化，尤其是血糖高，嚴重的威脅患者的身體健康。那麼老年人血糖高的標準是什麼，下面來瞭解一下。
老年人血糖高的標準是什麼
首先瞭解下血糖高一般為多少?
1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l。
2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l應再重復一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。
3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。
高血糖的預防
調心
指的是要有平和的心態。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調控健康，全靠自己。
調動
生命不息，運動不止。特別是對於糖尿病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨常活動，周身氣血運行好對於防治糖尿病及其並發癥的重要性顯而易見。
調吃
糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。
也就是說吃到七八分飽，以清淡素食為主，註意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行瞭”。
中醫學認為，糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。
調喝
糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化為能量，防止體內脂肪過多堆積;
有機酸則有利於維持人體內環境酸堿度的平衡和穩定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。
調腹
便秘的危害人所共知。預防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，
再從左側向下按揉降結腸反復按揉，來加強結腸蠕動。
調排
排指的是排尿。糖尿病人常見的三多一少中就有多尿的癥狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿，盡量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。
如果出現尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統感染引起的，排尿困難則多為前列腺肥大所致，應及時就診。
調睡
充足的睡眠對於糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩沖子覺休整。
另外，為保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。
調泄
這裡說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉移註意力等，將內心積鬱的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。
老年人血糖高飲食方面應該註意些什麼
建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面.但都的註意量.建議您到糖尿病專科醫院營養中心看一下營養科為您制定一份適合您的飲食方案,以便於為您精確病情評價,規范化基礎上的個體化治療,
1.飲食,葷素搭配,多吃素的比有些好,多吃粗糧蔬菜,可以不可以吃少量的水果.不要吃紅色的肉
2.運動,每天固定時間,鍛煉半小時至一小時,可以不可以是太極或者是散步.
3.睡眠也非常重要,可以不可以適當提早睡眠時間,十點前後睡比有些恰當.睡前如果用熱水泡腳,對身體非常有好處,最好是四十度的水,泡半小時.
4.保健食品也可以不可以適當補充一些,我推薦蜂王漿,螺旋藻是不錯的.蜂王漿好處非常多,增強人體免疫力,預防多種慢性病.螺旋藻能預防並發癥
高血糖(糖尿病)者平日要從飲食、睡眠、運動、情緒、生活起居等方面註意。
1、飲食要註意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在大夫的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要註意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確註意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。
水果含碳水化合物約為6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果膠等。水果中含有有些多的果糖和葡萄糖，重癥糖尿病人不宜吃過多的水果。為瞭補充人體所需營養，可吃少量水果，一般一日量在100克前後，但需註意血糖和尿糖的變化。如果吃瞭水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。為防止並發癥動脈硬化、便秘，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。瘦肉也可以不可以吃，一星期二到三次，每回二兩多就行。稀飯容易升高血糖所以最好不吃。苦瓜、苦丁茶、絞股藍茶等對治療糖尿病有輔助作用，可總是吃。
① 不宜吃的食物有：
Ⅰ。易於使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅幹、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應尤其註意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發生。
Ⅲ。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養素隻供熱能，每克酒精產熱約7千卡(294焦)，長時間飲用對肝臟不利，且易引起血清甘油三脂的升高。少數服宦櫸沖類降糖藥的病人，飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。註意，使用胰島素的病人空腹飲酒易引起低血糖，所以，為瞭病人的安全還是不飲酒為佳。
② 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有有些多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長時間食用，既有利於降糖、降脂，又能減少饑餓感。
(6)糖尿病人應少吃或不吃水果。因水果中含有有些多的碳水化合物，並且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食後消化吸收的速度快，可迅速導致血糖升高，對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由於水果中含有有些多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩定時可以不可以少吃一些水果。
吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。同時，還要根據其含糖量，計算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間(血糖下降時)少量服用有些為合適。有考營養成分表，根據病情酌情選用。
(7)糖尿病病人還應限制飲食中膽固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好時，易使血清膽固醇升高，造成糖尿病血管並發癥，冠心病等。所以糖尿病病人飲食中要限制膽固醇的攝入量，一般主張膽固醇的限量為每日低於300毫克。故臨床應不用或少用肥肉和動物內臟，如心、肝、腎、腦等，因這類食物都富含有些高的膽固醇。多吃瘦肉和魚蝦等，此屬高蛋白低脂肪食物。
2、每天都要有一定量的運動，餐後半小時後即可開始運動，但不宜過量，體育鍛煉不可以從事劇烈的運動，標準以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小時為宜
3、糖尿病又稱富貴病，病人不易疲勞過度 ，必須註意休息，保證充足的睡眠。睡眠要有規律，建議晚九點睡，早七點起。
4、糖尿病容易發生並發癥，尤其是心血管、眼、四肢的並發癥，因此要選擇合適的鞋子，註意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛禾劭棉襪子，盡量不要在室內外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳，水溫不要超過體表溫度，腳浸泡在水中的時間不要超過5分鐘，尤其註意清洗腳趾間的皮膚，洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦幹。洗澡時應以溫水為宜，切忌溫度太高。註意防止四肢受傷。
5、自備測糖儀，每天定期測量血糖;堅持每天服用或註射降糖藥物。餐前15—20分鐘時使用，或者測量血糖值超標準時使用;據統計，糖尿病人血糖值在每天上午11點前後達到最高，因此控制和降低這一時段的血糖對糖尿病人來說尤為重要。
6、到正規的醫院找大夫診斷和開藥，切忌輕信廣告或江湖騙子的宣傳而亂買藥吃;按醫囑或者說明書使用降糖藥物，不可以隨意減小劑量，也要切忌超量使用從而導致低血糖發生。
7、口袋裡總是備有些糖果、餅幹，如果外出時或者使用降糖藥物後出現頭暈目眩等低血糖癥狀，須立即吃些食物或者糖餅，或喝一杯糖水。糖餅、糖水隻能在低血糖時吃，平日不可以吃。
8、糖尿病是慢性病，需要長時間的療法，因此病人要正確認識，拋棄思想包袱，保持身心愉快。
是什麼因素導致老年人血糖升高
見的會使血糖升高的因素有哪些呢?
吃得多。
飲食消化吸收是血糖的根本來源，這也是為什麼要強調糖尿病需要限制飲食。但如果經常進食過量而無法消耗，能量就會轉化為脂肪儲存在身體裡，一旦胰島素不堪重負，血糖就會高起來。
睡不夠。
不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會升高。芝加哥大學的考特博士研究發現，健康人每天隻睡5.2個小時，連續8天，就能使胰島素敏感性降低40%。
脾氣躁。
人體有一套復雜的激素系統可以調節血糖，當人們處於發怒、暴躁等不良情緒當中時，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會隨之升高。
壓力大。
精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。
與升高血糖的因素相比，能主動降低血糖的因素卻隻有一個——運動。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也隻有胰島素。一天有1440分鐘，其實，我們每天隻需要拿出2%-4%的時間，約30-60分鐘來跑跑步、打打球、遊遊泳，就能消耗掉多餘的熱量，同時保持胰島素的敏感性。
老年人常食三白食品 易致血糖升高
白米飯、白面條、白面包，這“三白食品”是不是老年人的一日三餐的主食呢?每天進食300克以上白米的華人女性，患糖尿病風險劇增78%。這些“三白食品”不僅糖尿病人要少吃，正常人也同樣要控制。老年人更加的要註意食用。
“三白食品”屬於風險食物，應該歸入“膳食寶塔”的最頂端。稻谷、麥子等糧食本身含有豐富的B族維生素和豐富的礦物質，但其在機械加工過程中，這些營養素容易被破壞，加工越精細的食品，越白的食品，營養損失也就越多。精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。
在生活水平日益提高，飲食日趨精細化的條件下，正常人主食也要註意減少吃“三白食品”的比重。常吃這類主食易使人體糖耐量受損，這是向糖尿病過度的一個“黃燈期”，如果不及時幹預，極易發展成糖尿病。
如今五谷雜糧買起來很方便，做起來也簡單，比如在白米飯中加入玉米渣等粗糧就可以補營養缺口。隻要自己增強健康意識，改善飲食結構並非難事。除瞭現代意義上的“三白”食品外，還有一類傳統意義上的“三白”食品，即食鹽、白糖和豬油，此“三白”攝入過多也能增加患糖尿病的風險。
新春將至老年人當心血糖升高
作為一名糖尿病患者，在春節長假裡怎樣才能既控制好血糖，又充分享受節日的快樂呢?糖尿病病友平安過春節，應做到以下八項註意。
一、要特別避免高脂肪，高能量的零食。花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、開心果、美國杏仁等含油較多的堅果要盡量少吃。在血糖控制穩定的基礎上，每天適量吃些水果(草莓、獼猴桃、蘋果、梨、橘子、柚子等)。原則是血糖一定要達標，即空腹血糖低於7mmol/L，餐後血糖低於10mmol/L。可選在兩餐之間血糖偏低時食用，數量不要多，一般在200克左右，最好將其能量計算在總能量之內。
二、春節期間仍要保持合理的膳食結構，避免偏食。一般情況下，春節期間菜肴豐盛，而主食量偏少，甚至有些人根本不吃主食。此時脂肪攝入過多，如果再加上藥量不足，或停用藥物，尤其是停用胰島素，很容易出現酮癥酸中毒。因此，春節期間還要強調以主食為主，由於菜肴豐富可適當減少主食。但每餐必須要有主食。含油較高的菜肴、雞鴨魚肉等一定要適量。
三、關於飲酒，對於病情穩定且沒有並發癥的患者可適當飲酒，低度白酒、幹紅及幹白葡萄酒均可。飲酒一定要適量，具體量因人而異，一般酒精量掌握在25克(半兩)左右，對酒量較大者可適當放寬。這裡要提醒病友，當飲酒量較大而沒有及時進食主食或其他能量食品較少的情況下，要註意防止低血糖的發生。
四、春節期間，糖尿病病友要特別註意保護好腳。新鞋新襪一定要寬松保暖。走親訪友時要避免穿新鞋走路時間過長，使腳受傷。睡前可用40℃左右的溫水洗腳，有助於改善局部血液循環。避免水溫過熱，以免燙傷引起糖尿病足病。
五、對於無糖食品一定要慎用。許多無糖食品含有較高的能量，也可能含有很高的糖類，有些無糖糕點甚至比一般的糕點總能量還要高。
六、糖尿病病友在春節期間也要堅持看病取藥，現在絕大部分醫院都是無節假日醫院，看病取藥非常方便。要破除正月不看病、過年不吃藥的迷信思想。為防止血糖波動，春節期間應在醫生的指導下，適當調整藥量。一定要科學用藥，堅持用藥，並定期檢測病情。
七、要盡量保持規律的生活，堅持適當運動。適當運動可增加熱能消耗，刺激胰島素分泌，增強胰島素敏感性，對調節血糖、穩定病情十分有益。當天氣寒冷不適宜戶外活動時，可在室內進行各種活動，如傢務勞動、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿腳不便的病友還可以進行甩手療法、扭腰晃頭、拍打身體等，對平穩血糖，促進血液循環，避免並發癥非常有效。
八、註意保暖，要在註意形象的同時註意保暖防寒，隨時註意天氣變化，殛時添加衣物，避免受涼，沐浴要用溫水，避免水溫過高。沐浴後可擦些潤膚霜，避免皮膚幹燥引起瘙旁癢。