人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現糞便幹結不易排出的現象，也就是便秘。孕婦便秘怎麼調理，想必是很多準媽媽們想要知道的，因為孕婦長期便秘會影響胎兒，所以需要及時調理、治療便秘。那麼孕婦坐月子便秘怎麼辦?下面為您介紹孕婦。
孕婦坐月子便秘怎麼辦
早起一杯冷開水：早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始瞭大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯後吃梨：梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
揉腹部有效治便秘：揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，隻需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，隻要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動：做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
便秘是什麼原因
1、激素變化
女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又幹又硬，不能像孕前那樣正常排出體外，就容易導致懷孕便秘。
2、活動減少
懷孕之後，孕婦的活動明顯減少，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別關照，往往整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹，腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，因此容易懷孕便秘。
3、子宮壓迫直腸
懷孕後，增大的子宮對直腸形成壓迫，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。
4、腹肌力量不足
懷孕晚期，孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，容易便秘。此外，懷孕婦女因為怕太用力對腹中胎兒不好，所以不敢用力排便。
便秘3大按摩手法
按摩中沖穴
此養生穴位位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個養生穴位。臨床發現，便秘時用拇指指端按摩中沖穴，有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於防治便秘，特別適應於老年人。
按摩腹部
腹部按摩的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，隻需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，隻要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
按摩腰腎區
便秘時按摩腰腎區是為什麼呢。這是因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛裡急。因此，當大便不爽，艱澀難下，腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區，也有保健養生功效。
便秘的常見癥狀
1、便意少，便次也少
此類便秘可見於慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由於通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現便意，糞便常幹硬，用力排便有助於排出糞便。而後者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而糞便不一定幹硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應定時排便。
2、排便艱難，費力
突出表現為糞便排出異常艱難，也見於兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。
還有一種情況是由於通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便幹結，尤其是長時間不排便，使幹硬的糞便排出異常困難，可發生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便於排出，有時需結合灌腸治療。如糞便軟化後依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導排便方式，必要時進行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟於事，難有暢通的排便。可伴有肛門直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。
個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現類似癥狀，可能與合並肛門直腸局部解剖改變有關。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數，治療肛門直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。
便秘的飲食應該註意哪些
1、應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，對飲水及維生素電解質飲品，補充水液，對腸道刺激不靈敏的患者可以起到很好的通便作用。
2、日常飲食在一段時間裡可以多喝粥，如：綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，即可減輕肛腸道負擔，又可補充水分不足。
3、一些治療便秘的食品你要有所瞭解，日常可以選擇食用：蜂蜜、玉米、咖啡、豆漿、香蕉、韭菜、洋蔥等。
4、患者應保持心情暢快，每日養成定時排便的習慣，經常保持一定的運動量，以增強體質和自身免疫力。