因為孕婦在懷孕的時候，對於自己身體上的各種元素都是必不可少的，比如，孕婦需要進行補鋅，或者是需要按時補鈣，補鐵等等都是很重要的，今天我們單單去說說孕婦吃什麼補鋅，對於補鋅也是特別重要的一個環節，希望我們對此要加以註意。
孕婦吃什麼補鋅最好呢
究竟孕婦吃什麼補鋅，在平時的飲食之中，我們可以多吃一些瘦肉，還有就是豬肝，魚類或者是蛋黃等等的食物。其中多吃一些牡蠣是屬於含鋅之內的食物最高的。動物性的食物之內這樣的東西含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品在三道五毫克，且動物性蛋白質分解瞭之後產生的氨基酸還可以很好的促進人們身體上的鋅的吸收。
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、幹貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時隻要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;幹果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.幹酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為。良好來源。
孕婦吃什麼補鋅呢，在平時的飲食之中，我們隻有多吃一些有利於補鋅的食物，才可以讓孕婦的健康得到保障的。不過，我們一定要知道孕婦吃什麼補鋅，比如多吃一些幹貝、腰果、榛子、松子、杏仁等等，都是很不錯的選擇。
孕婦每天要補多少鋅
鋅，是人體必不可少的微量元素，對於人體健康的作用，就像專傢們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發育。
鋅是酶的活化劑，參與體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與糖類、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關系十分密切，發揮著非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細胞的分裂，是促進組織生長，幫助創傷組織修復及有利智力發育的重要物質。所以，缺鋅萬不能忽視。那麼，孕婦每天補多少鋅才不會缺鋅呢?
於正常人而言，每天需要補充10-15毫克的鋅，而孕婦由於擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要，並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
為瞭保證孕婦及胎兒的健康，孕媽媽們獲取鋅的來源最好是食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近產期，越要多吃這些含鋅量比較高的食物。
孕婦補鋅的時間與方法
孕婦補鋅的時間：
孕媽媽們一般都在懷孕後，在醫院經過檢查，在醫生的指點下才開始補鋅。其實，在孕前做備孕準備的時候就應該補鋅。鋅，是人體必不可少的微量元素，對於人體健康的作用，就像專傢們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發育。因此，備孕的時候準媽媽們就應該補鋅。
鈣鋅不能同補：
很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補，殊不知，微量元素互相之間會產生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補鋅、鈣，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。
補鋅吃海鮮要小心
秋季正是大閘蟹上市的季節，味美又富含各種微量元素，很多孕婦都嘴饞瞭不淡定瞭，不過孕婦吃海鮮可要小心，不能亂吃。
美國科學傢公佈一項研究成果說，婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會比其他孩子發育更好、更聰明。研究人員發現，在懷孕期間平均每周攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發育均比其他孩子更好。但是，這一研究成果頗有爭議。一些專傢認為，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。
孕婦缺鋅危害大
孕婦在孕早期的時候如果出現缺鋅的情況的話，可能導致酶活性下降，這會直接導致胚胎發育受到嚴重影響，無腦兒、先天性畸形、低體重等不良出生率將會增高，同時，流產的概率也會大大增加。因此，孕婦補鋅對於孕育一個健康聰明的寶寶顯得尤為關鍵。此外，孕婦如果缺鋅的話，免疫力的下降將會不可避免，這也會直接導致更容易生病，考慮到孕期不宜服藥，確保補充足夠的鋅元素是確保這種現象不出現在孕期的重要手段。
補鋅建議選用補充第三代蛋白鋅的產品，第三代蛋白鋅，例如新稀寶牌鋅硒寶片。生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。不過都要謹遵醫生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。
補鋅也可以通過食物來實現，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、幹貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、水果、糧食均含有鋅，平時隻要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。可以通過這些食物來補充孕婦缺鋅癥狀哦，大傢可以多吃這些食物。
鋅對孕婦的主要影響
1.促進孕婦食欲
由於鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養攝入。
2.增強孕婦免疫力
鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。
3.促進胎兒生長發育
鋅元素能促進胎兒的生長發育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發生流產、早產。
4.影響維生素A代謝功能
鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發育。